redukcja masa

Ja bym zrobił na plecy MC, podciągnięcia i wiosło. MC i wiosło rampa, podciągnięcia do maxa. Jeśli możesz robić więcej to rób. Ograniczanie się do wyliczonej niskiej ilości hamuje postęp. Jak dokładasz obciążenia w podciągnięciach, to też możesz robić rampę. Bez względu na to czy to masa czy redukcja, obciążenia treningowe śrubuj do maksa.

jak masa to masa jak redukcja to redukcja proste ... oblicz ze wezoru w postach podwieszonych ... ale mysle ze i tak ok jest spox na mase

Za szybko zmniejszyłes cięzary i masa pojdzie w dół. Zmniejszenie drastyczne obciązen nic dobrego nie przyniesie -spadek masy i siły co najwyżej.Redukcja to aero plus zwiekszenie ilosci bialek z ograniczeniem wegli lub tłuszczy ,ale nie tych 2 na raz,bo osłabniesz Twoje male cięzary sa efektem przełdowanego treningu ,spojrz prawdzie w oczy [...]

[...] 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: zbilansowana ok. 2500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 - masa (enan bold deka) obecnie redukcja masteron 300mg e5d, enan 250mg e5d, t3 60mcg ed 8. TRENING: halfbody, niskie + wysokie zakresy powt. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] mam cwiczyc jak nie teraz ? no kiedy? jak i tak i tak pojde na studia a tam to juz wgl masakra jakas na sesji jest. takze plan jest taki ze masa, masa, masa i przed studiami redukcja i rzezbaa pozniej sie zobaczy ;) czyli tak jak mowie ACT i FBW odpada, ale jak mialem FBW przed splitem to normalnie kosmos. po 2 tyg. niewyobrazalne postepy w [...]

Dotychczasowe plany miały różny cel. Zazwyczaj wchodziła w grę redukcja, którą niestety przerywałem przed osiągnięciem zamierzonego celu, ale po osiągnięciu dość niskiej wagi (słabo u mnie z konsekwencją xD). Następnie przechodziłem na masę. Czasem przez jakiś czas była to świńska masa, często z liczeniem kalorii. Obecnie chciałem nieco zrzucić, [...]

[...] wpadnie cheat day. DIETA: 2300 kcal, 2-2,5 g/kg B max 50g W reszta T Zobaczymy na jutrzejszych pomiarach jak to wszystko wygląda :) 3 tygodnie, maksymalnie 4 (a leci dość szybko więc nie będę robił z siebie szkieleta bo nie celem jest tutaj wycinka tylko wstepna redukcja) i lecę z masą :) Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2014-09-28 22:42:49

nie odpisales mi na pytanie, czy masa czy redukcja:-) wtedy dalsze wskazowki. tydzien to za malo by swtierdzic cokowiel jak masa to musisz ulozyc diete z dodatnim bilansemm kalorycznym. jak redukcja to na minus co do treningu preferujesz cialo na jednej sesji,czy dzielony jak w MH?

[...] żeby lepiej było widać mięsnie brzucha i to co uważam za swój mały plusik: ładne skośne brzucha i zębate. INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 6 tygodni, 2 tygodnie przerwy, 6 tygodni masa jakościowa + siła ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]

[...] cyklu) MASA JAKOŚCIOWA/SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : większość mojej przygodny z siłownią na ostro była redukcja także siła jest strasznie mała :( zszedłem z 107kg na 75 kg) to był okres: wrzesień 2009->maj(jakoś środek) 2010, w tym przerwy w odchudzaniu (grudzień zapalenie [...]

Ejpi fajnie sie Ciebie czekało i z chęcią poobserwuję dalsze działania :) Redukcja jak na 3 miesiące oraz fakt że jesteś szczupła poszła naprawdę nieźle- widać golym okiem, nie trzeba się doszukiwać spadku. Z tymi boczkami- pomyśl sobie że dzięki temu talia jest fajniejsza :P Ewidentnie przydałaby się teraz masa :P

[...] i indyka/kurczaki, ryby (oczywiscie rzadko smażę (jesi juz to na oleju kokosowym, raczej pieke w piekarniku.), masło orzechowe itp produkty też out juz dobre pare tygodni. redukcja mi nie idzie....nie trace w ogóle kg, bardzo szybko rozbudowałam mase miesniowa ale ja chce teraz się odtłuścić. W obwodach tez nie tracę. Zastój totalny :/ teraz [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ray95 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

[...] masa bardzo jakosciowa 100-105% poziomu utrzymania eneregtycznego . Wtedy bedziesz zadowolony z wakacji. Jesli dawno nie byles na redukcji - to ladnie ci masa pojdzie, od nowego szoku. CHyba ze na wakacje masz zamiar zaszyc sie w gluszy. Wtedy od bicy mozna pociagnac jakosciowke z 1-2 miesiace...ale potem co ? dalej masa czy redukcja na jesien ?

Zdecydowanie redukcja. Pozbędziesz się fatu a potem masa masa masa.

Sama brałam od niego dietę i rozpiska ta sama to było 2 lata wstecz tylko inna gramatura.. No i ja miałam przeskok z zero 2x25 na 5x50 a dodam że celem nie była redukcja a czysta masa więc to dopiero masakra oczywiście pęklam i zaczęłam kombinować po swojemu i wyszło mi to myślę na dobre ..

Wiele nie pomoże. Albo teraz redukcja póżniej masa albo teraz masa póżniej redukcja.

Rok dzieli na 4 mezocykle. Masa agresyna, masa jakosciowa , redukcja jakosciowa , redukcja agresywna . W ten sposob w kazdym stanie jestes conajmniej 4 miesiace , wszystko ma rece i nogi. Caly czas zdobywasz mase miesniowa i sile , tylko z roznym tempem i roznym podejsciem. Zmienia sie tylko BF. Bulkowanie 10 miesiecy by robic 2 miesieczna [...]

[...] w tygodniu. Jakie sa plusy A6W? Ciezko takie znaleźć. Czy program ten pali tluszcz z brzucha? Oczywiście, ze nie – spalanie miejscowe nie istnieje, od tego jest redukcja. Czy program ten buduja mase miesni brzucha? Oczywiście, ze nie – malo tego, program ten paralizuje ich rozwoj. wg mnie, a6w jest bardziej przydatne do [...]

a teraz juz redukcja bedzie czy nadal masa ??? czy wolisz do wakacji troche zredukowac