redukcja masa

"Obecnie planem jest masa, rzeźba, redukcja" Człoooooooooooooooooowieku...jak ty chcesz rzeźbe robić jak jeszcze nie zrobiłeś masy??????????

[...] do wykonania i bardzo często nie opłacalnym organizm nie buduje mięśni w jeden dzień dlatego tak ważne są dni regeneracyjne, w których Ty chcesz dać ujemny bilans. Uszkodzone włókna w mięśniach nie będą miały z czego się regenerować i zamiast anabolizmu powstanie katabolizm. Musisz się zdecydować, albo rybki albo akwarium albo masa albo redukcja

hehe, no nie przekonales mnie co do tego, od zawsze bylo tylko masa-duzo jesc, redukcja-malo jesc itd, moze chcialbym troche nagiąć ten poglad i wprowadzic jakies zmiany, przy których będzie mozna i sie budowac i redukowac, a tego chcialby chyba kazdy ;P W kazdym badz razie dzieki za odp. Moze ktos jeszcze sie zainteresuje i cos napisze ; ] [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: 87cm -biceps: 39.5P/39L -klatka: 111cm (na luzie) -udo: 64cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat (wcześniej kilka bieganie i SW od 7r do 17r.ż 6. DIETA: -białko: 3.5g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od sierpnia 2017 pierwszy jeszcze nie skończony, teść enan [...]

wedlug mnie najpierw redukcja ;) potem na zime masa :p lato to dobry okres na redukcje

zrób tak jak pisze IneTheEnd najpierw redukcja a potem masa ;-)

Na raz się nie da, albo masa albo redukcja.

Efcia myślisz ze ktoś powie Ci coś innego niż ja ? Liczysz na to co chcesz usłyszeć :)? Życie to nie je...bajka:) trzeba pracować i się określić masa czy redukcja :)

Megace, wbijać insę?;);) Jakie to posiłki, ryż brązowy i kura z wody? Może zacząć coś łatwiej wchłanialnego zapodać? A rozważałeś to ciągłe masowanie na węglach i przejście na tłuszczówkę i utrzymywanie stałej formy, zamiast bawić się w cykle masa-redukcja?

masa/redukcja (zaleznie od celu) i siła. Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-04-15 09:42:43

Jak bys odrzucil ten ser twarozkowy to to wszystko razem wziete to moj posilek przedtreningowy %-) . Ser oczywiscie tez daje 340g przed snem. Nie zrobisz na tym masy chlopie. Pol kilo miecha musi byc czy to redukcja czy masa, reszta to regulacja weglami. Odiwedz dzial odzywianie i popros o porade tam Ci pomoga

Hej dziewczyny, to jak? "Masa" czy redukcja? Jakiekolwiek sugestie? Proszę doradźcie coś....

Nie ma takiej opcji . Musisz obrać realny cel - masa lub redukcja

[...] na takie myslenie: mamy zapewniony stale regularne dostawy paliwa to pozbedziemy sie zapasow(tkanka tłuszczowa) bo sa niepotrzebne. jak je spozywac? jak celem jest redukcja tluszczu, lub masa a masz wolna przemiane materii(endomorfik), skłonnosc do odkladania jego zapasow to bialko zastępczo dla posilkow (polecam max 2-3dziennie [...]

[...] mnie jasne. Jak pisałem ćwiczyłem już jakiś czas i jakąś tam wiedzę mam i o treningu jak i o diecie. Oczywiście napewno te działy przeczytam żeby sobie przypomnieć i może dowiedzieć sie czegoś nowego. Jednak chodzi mi tylko o to w którą stronę iść na początku, czyli redukcja a później masa czy na odwrót. Zakładając że trening i dieta będzie ok.

Wiec piszesz redukcja albo masa. Redukowac juz nie chce. Wiec co musze teraz zrobic jakbys mogl mi pokrotce napisac albo ktokolwiek. Jaka droge powinienem przyjac aby zgubic te oponke? Kilka wskazowek prosze jesli ktos moze.

Może spróbuj ułożyć sobie dietę na 0. Czyli wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ćwicz 3x w tygodniu FBW. Jedz tyle co potrzebujesz czyli nie dokładaj (masa) ani nie odejmuj (redukcja). I wtedy powinieneś uzyskać efekt o który Ci chodzi.

rzeźba to jest redukcja, poprzez redukcję odsłaniasz mieśnie i one są wtedy widoczne, ale jak masa miesniowa jest słaba to jak zredukujesz to się może okazać ze z definicją jest słabo i będziesz wyglądał chudo.

Możesz zrobić teraz redukcję, żeby jakoś wyglądać na lato, potem masa, na kolejne lato znowu redukcja. Albo nie obchodzi Cię wygląd w tym roku, robisz masę, ale potem dłużej się redukujesz siłą rzeczy. Jak wolisz. Ale nie da się tak jak chcesz, że 2 miechy masy, miech redukcji i tak w kółko. To znaczy da się, ale nie ma to sensu, strata czasu.

Musisz ułożyć od nowa bo jest słabo . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]