redukcja masa

To ile przyutyjesz zalezec bedzie od diety. Co za tym idzie od diety bedzie zalezala rowniez jakosc zbodywanego miecha. Ja nie spotkalem sie z okreslaniem cyklu masa redukcja liczbami bo to zbyt indywidualne. Edit: Wyprzedzony. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-07-09 14:23:53

mysle ze powinienes sie zastanowic czy chesz jechacz masa czy z redukcja :p Ja osobiscie propnuje masse a przed wakacjami bys zrobil redukcje

wow, czyli w takiej sytuacji stoi się między młotem a kowadłem? masa nie pójdzie (mięśniowa), redukcja też nie i jedyne wyjście to liposukcja?;d :(

[...] już ostre dysproporcję. AD 1. Co doperiodyzacji zapewne ronie220 miał na mysli by np. najpierw ćwiczyć przez 2mieschy z duzą ilością cardio, krótkimi przerwami, dużo ćwiczeń izolowanych z duzą intensywnością (redukcja), później 2 tygodnie roztrenowania następnie zmeinic plan na owlne ciężary z mniejsza iloscia powt z dłuższymi przerwami(masa).

Czyli mowisz ze tski minicut moze wypalic?;) chvialbym fluzszy okres robic mase a nie masa i pozniej dlugi okres znow redukcja , odejmowanie kalorii itd a tak przyspieszylbym metabolizm zredukowal troszke tkanki i znow wejsc na bilans 0 odjac z 200kcal, Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-17 17:07:42

Najpierw podaj swój cel jest to masa czy redukcja ?

kwestia priorytetów i co bardziej przydatne dla Twojej sylwetki ale miedzy redukcja a masa to uważałbym z manipulacją kalorii żeby nie przechodzić gwałtownie np. z rożnicą 1000 kalorii

Tutaj masz wszystko co potrzeba Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Osobom z dużą wagą polecam BJJ. Dlaczego @@-) Po pierwsze, większość treningu odbywa się w parterze - nie obciążasz stawów bo nie stoisz. Po drugie, położysz się na przeciwniku i zadusisz go masą....Zastanawia mnie czy sporty walki będą dla mnie dobre jako pod względem bezpieczeństwa jak i narzędziem do redukcji tkanki tłuszczowej? Od razu powiem, [...]

Po raz n-ty. Redukcja zależy od bilansu kalorycznego a nie od SW! Siła bardziej przyda się w chwytanych (BJJ, zapasy, judo, itp., ewentualnie MMA). Uderzane (muay thai, kick boxing, boks, itp.) trochę bardziej będą się gryzły z masą.

jaki staz? jaka dieta? nie da sie jednoczesnie robic czegos takiego jak: MASA I REDUKCJA TŁUSZCZU NA BRZUCHU. Zeby budowac mase - potrebujesz dodatniego bilansu w diecie, zeby redukowac - ujemnego.

[...] zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] -> grudzień 95kg -> kwiecień 86 ->aktualnie 78/9 bf 22,5% ale ta waga elektroniczna chyba o kant d*** albo gdzieś ten smalec się osadził tylko nie wiem gdzie redukcję chcę pociągnąć do września później cykle przeplatane masa 3 miechy redukcja 2 trening długotrwały przynajmniej do końca 2012 a jak nie będzie apokalipsy to i dłużej

Ło Panie.... Jeno redukcja wchodzi w grę. Masą to sobie tylko zaszkodzisz :-P

no tak dziekuje Wam za opinie napewno to bedzie lepsze tylko czy w 3 miesiace zrobie jakas sensowna mase zeby bylo cos widac ? ;) No bo zalozmy ze z 3 miesiące zejdzie mi z redukcją, od stycznia masa tak do konca kwietnia no i potem znowu bede chcial zredukowac przez 2 miesiace do wakacji...

Często nie zaleca się łączenia deki i trenu, to podobne chemicznie środki, oba mocno na prolaktyna działają. Deca raczej masa Tren redukcja, ale to utarte schematy. Zrobisz jak uważasz.

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal ,redukcja odejmujesz 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

[...] , dalsza perspektywa aby było widać dokładnie cała sylwetke z przodu boku i tyłu . Co by nie było to dolne i górne zdjecia wskazuja ze celem nie powinna być masa a redukcja bo poziom tkanki tłuszczowej wszędzie jest za wysoki aby wejsc na dobrej jakości masę . Poziom BF optymalny do budowania dobrej masy powinien być niższy niż 15% [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] konkretnie można doradzić jaki cel tzreba obrać , rekompozycja to tak trochę słaba opcja i znacznie lepiej wyjdzie obrać jeden konkretny cel i na nim się skupić . Albo redukcja i deficyt albo nadwyżka i masa ale o tym jaki cel obrac decyduje aktualny poziom tkanki tłuszczowej , jeśli jest większy jak 15% to lepiej skupić się na redukcji i [...]