redukcja masa

[...] albo "Odżywianie" jesli Ci na diecie zależy, tutaj mało kto zagląda z tamtąd ;) moje zdanie jest takie, żebyś zaczął od prawidłowej diety. Suplementy zostaw sobie na koniec. Poza tym nie napisałeś jaki masz cel: masa(to białko co kupiles)?, redukcja (ta wobecna nieudana , ale zawsze, dieta)?, rzeźba.? czy co w koncu? pozdrawiam

albo redukcja,albo masa.

Musisz wybrać realny cel. Masa lub redukcja. Dextroze zostaw mamie do slodzenia herbaty.

Podaj jeszcze swoje podstawowe dane ankietę ile ważysz wzrost wiek, cel stosowania diety masa redukcja. I nie zapominaj o warzywach.

albo redukcja albo masa, daj zdjecie to ci pomozemy wybrac

Cel; beztłuszczowa masa mięśniowa. NIE REDUKCJA, od początku chce zbudowac dobrej jakosci mięsień.

[...] siłę, cała masa jest na świecie powerlifterów, dla których liczy się tylko siła. ale jeśli chcesz też poza tym jakoś przyzwoicie wyglądać to niestety, ale czeka Cię redukcja bo poziom tkanki tłuszczowej masz wysoki i jak teraz nie wytniesz to będzie tylko gorzej. Ja bym na Twoim miejscu zrobił redukcję żebyś wyglądał dobrze, później [...]

Zrób jeden dłuższy cykl podzielony na dwa etapy, masa i redukcja. Jeżeli do tej pory miałeś kontakt jedynie z turą to sam testosteron bardzo ładnie Cię porobi. Wstrzymaj się z deką do kolejnego cyklu. Ja to widzę tak: 1-12 enan/cypio/miks 400mg ew 13-19 prop 100mg e2d 13-20 wino 40mg ed

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

Niestety moj gen nie pozwolil mi jesc co trzeba ciagle na diecie i wygladalem srednio bo za duzo kombinowalem prawda jest taja ze niema co przesadzac redukcja ma byc rygor masa mozna odpuscic zreszta moim zdaniem na czystym zarciu ttylko slabo sie rosnie niema takiej mocy na trenibgach. Druga sprawa wypalic sie mozna cale zycie liczac kcal . [...]

[...] Cel : dobrej jakości masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealne Preferowane formy aktywności fizycznej : ketle, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dużo supli, brak saa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcja 6mcy Zmieniony przez - Bartek_Woj w dniu 2016-09-19 15:02:47

maksymalna redukcja, wyciecie gineko z okresu dojrzewania i pod koniec roku start z masą.

[...] zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

a wogle jaki jest twoj cel ? Wieksza masa, redukcja, siła ??

Ważne żeby zachować umiar i zdrowy rozsądek. Nie ma znaczenia masa czy redukcja.

Jeśli tak to w DNT i nie nie na czczo ;-) "Okej, a co do tego HIITa to moge go robic z treningiem masowym" Jeśli jesteś wstanie to uwzględnić w bilansie kalorycznym w co wątpię to OK . TO MASA CZY REDUKCJA ?

Ok, jutro wrzucę rozpisana dietę - dasz radę zerknąć? Tutaj na co się nastawić, bardziej redukcja czy masa? Pytam, bo nie wiem jak sobie treningi rozplanować.

Wypełnij ankietę działu, jaki cel masa/redukcja http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Kolego podstawy się kłaniają Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] nie moge wstac od stolu i czesto zdarza mi sie pic wodke albo browce na balecikach takze wiem co to odstepstwa i o tym glosno mowie, ale na codzien staram sie trzymac dietke. a masa i drakonska dieta to raczej nie ida w parze, chyba ci sie z redukcja pomieszalo, bo na masie mozna calkiem milo spedzic czas-jedzac i co ty wyjechales z tym winetu?