Masa czy redukcja-problem

Witam.
Zwracam się z zapytaniem do bardziej doświadczonych. Mam 19 lat, 168 wzrostu, ważę 65 kg.
Ćwiczę FBW co drugi dzień.
No, ale mój problem dotyczy tego, że siły mam niewiele, chude ręce, ale niestety brzuch. No i kompletnie nie wiem co robić. Chciałbym nabrać masy miesniowej, siły, ale z drugiej strony nie wiem czy to dobry pomysł przy odstającym brzuchu. Redukcja w takim wypadku mysle, że kompletnie by spowolniła przyrost siły, aczkolwiek ten brzuch nie daje mi spokoju. Jem jakieś około 2700 kcal w ciągu dnia.
Chciałbym prosić o poradę co zrobić w takim przypadku

Niestety znaczne nagromadzenie tkanki tłuszczowej w organizmie (a już zwłaszcza tkanki tłuszczowej trzewnej) wybitnie nie sprzyja rozwijaniu muskulatury, a wprowadzanie podstawowych strategii żywieniowych zalecanych w okresie budowy masy (nadwyżka kaloryczna, duże dawki węglowodanów), prowadzi do dalszego przyrostu tłuszczu. Dlatego też za budowę muskulatury warto zabierać się dopiero wtedy, kiedy poziom tkanki tłuszczowej jest niski lub co najwyżej – umiarkowany. Wstaw zdjęcie pogladowe sylwetki .

Daj zdjęcie podglądowe dla najlepszego zobrazowanie sytuacji , stań luźno w slipach lub spodenkach , ręce wzdłóż tułowia , zdjęcie z dalszej perspektywy zrób za pomoca samowyzwalacza lub poproś kogoś o zrobienie .

Musisz podejść do tego w odpowiedniej kolejności i jeśli przez kilka lat się zapuściłeś u brzuch Ci zatłuszczyło to nie ma sensu żebyś wchodził na nadwyżkę kaloryczną.
Jeśli jesteś początkujący to możesz ustalić dietę na poziomie swojego zapotrzebowania, do tego trening siłowy i obserwować co się będzie działo. Bo jeśli faktycznie chcesz budować masę i siłę to nadwyżka kaloryczna wskazana, ale lepiej najpierw zredukować ten brzuch i się nie zalewać jeszcze bardziej. Początkujący lepiej reaguje na dietę i trening.

Zdecydowanie początkujący. Ćwiczę od dobrego miesiąca, do tego staram się jeść zdrowo, unikam słodyczy i fastfoodow. Do tego liczę kalorie każdego posiłku, ważę i do tego trening.
Także po prostu to liczenie kalorii, treningi i obserwacja?

Tak dieta, trening i regeneracja to podstawa i tego trzeba się trzymać.
Jak jesz dobrze i trenujesz ciężko to już podstawa żeby się udało.
Po prostu musisz to na bieżąco kontrolować i wprowadzać ewentualne zmiany w diecie i treningu.
Tylko właśnie w tym cały sekret żebyś poszedł w dobrą stronę i nawet warto czasem poświęcić troszkę czasu i jeśli jest nadmiarowa tkanka tłuszczowa żeby ją zredukować niż zacząć źle i jeszcze jej dołożyć.
Pilnuj miski i treningu i obserwuj co się będzie działo w trakcie treningu.

Wrzucam zdjęcia. Nie chciałbym redukcji, bo chciałem nabrać siły, ale jak nie ma innego wyjścia to trudno. Co sądzicie?

Wszystko zależy od tego jaką drogą chcesz iść bo jeśli chcesz być siłaczem i tylko siłaczem to ładuj przyzwoitą miskę plan treningowy i kształtuj siłę, cała masa jest na świecie powerlifterów, dla których liczy się tylko siła. ale jeśli chcesz też poza tym jakoś przyzwoicie wyglądać to niestety, ale czeka Cię redukcja bo poziom tkanki tłuszczowej masz wysoki i jak teraz nie wytniesz to będzie tylko gorzej.
Ja bym na Twoim miejscu zrobił redukcję żebyś wyglądał dobrze, później ewentualnie budować siłę.

Siła silą, ale jakoś wyglądać też by się chciało. Czyli redukcja.
Jeśli chodzi o miskę. Białko 2g na kilogram może być na redukcji?
Co uciąć, węgle czy tłuszcze?

Ogarnij sobie dietę i przykładowy dzień wrzuć do kalkulatora posiłków i wrzuć sobie w dziale odżywianie tam dostaniesz najlepszą odpowiedź jeśli chodzi o dietę.

No to działaj, tylko musisz się liczyć również ze spadkiem siły .

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 

Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal,

https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów