[...] zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
[...] czas to pasuje zrobić przerwę na regeneracje a nie myśleć o dalszej redukcji . Rekompozycja to strata czasu więc zawsze lepiej skupić się na jednym konkretnym celu jak redukcja czy masa a jeśli gdzieś przy okazji dojdzie do tzw rekompu to wtedy można potraktowac to jako miły gratis Celowałbym w redukcję, gdyż chciałbym zejść najniżej z [...]
[...] czas to pasuje zrobić przerwę na regeneracje a nie myśleć o dalszej redukcji . Rekompozycja to strata czasu więc zawsze lepiej skupić się na jednym konkretnym celu jak redukcja czy masa a jeśli gdzieś przy okazji dojdzie do tzw rekompu to wtedy można potraktowac to jako miły gratis Celowałbym w redukcję, gdyż chciałbym zejść najniżej z [...]
Chodzi mi o sucha masę . To chyba raczej od diety zależy czy będzie to masa czy redukcja także środki myślę jak najbardziej. Jak nie masz pojęcia to po co dajesz rady ?
[...] że ćwiczysz i nie jesteś na minusie. A nie jestem w stanie ocenić treningu jaki robisz bo nie znam go ani obciążeń jakie używasz. 2500kcal być może, w cyferkach tego sie nie wie to sie sprawdza w trakcie i kontroluje Cykle masa/redukcja to kulturystom zostawiamy, naturale na pewno sie nie tuczą by robic pózniej redukcje, to proces ciagły
[...] cała pracę klatki). Jest to tylko i wyłącznie wina mojej dotychczasowej techniki. Dlatego klatka piersiowa w porównaniu do ramion jest nieproporcjonalna. Wniosek: redukcja max, a następnie masa z priorytetem na klatkę piersiową. Wszystkie uwagi oraz zastrzeżenia dotyczące tematu biorę pod uwagę, więc proszę o wskazówki oraz cenne rady. [...]
[...] diety wlaczyc jakias odzywke bialkowa,lub jakis antykatabolik lecz wole wpierw zapytac was o opinie silownia 3 x tygodniowo + bieganie po silowni wiek:30 waga: 100 cel cyklu:redukcja tkanki tluszczowej,masa miesniowa stosowane suplementy:brak uprawione inne sporty :rower w miare mozliwosci stosowane wczesniej spalacze:brak suplementy wczesniej [...]
dzienks A poza tym co do osiągnięć to masa i jednocześnie redukcja tkanki tłuszczowej (kalorferek;) Wielkie dzienks jakbyście jeszcze mogli coś dodać to dzięki Pozdrawiam "Nie szata zdobi człowieka, ale to co pod nią ma" - TOM -
Ogólnie to na masie jest się cały czas, jeśli sylwetka na to pozwala :) Kwestią istotniejszą jest zaplanowanie mezocyklów : masa i redukcja oraz długoś cykli dobiera się też się pod względem wielkości nadwyżki kalorycznej i mnie większa tym krótszy ten okres. Jednak w Twoim wieku lepiej będzie stopniowo dokładać kalorie i tak jak wyżej. od [...]
człowieku umiesz czytać, co sie do Ciebie pisze???? zdecyduj sie najpierw co do celu.. co chcesz osiągnać!!! nie da sie jednoczesnie zrzucac fatu i robic miesa !!! redukcja ujemny bilans kcal masa dodatni...
albo redukacja albo masa w tym wypadku redukcja bierz TS dalej i chudnij jak bedziesz juz zadowolony z wynikow mozesz zaczac budowac mase ale teraz to miesniowa a nie tluszczowa pozdro
Masa/redukcja - tutaj manipulujesz dietą. Niezależnie od celu treningowego siłowni nie musisz odpuścić. Tak na prwadę wszystko zależy od tego jak chcesz wyglądać. Jeżeli czujesz że czas na redu - rób to. Czy zmarnujesz efekty? Jezeli zadbasz o odpowiednie odzywianie to nie popoalisz mięśni i niczego poza tłuszczem nie stracisz.
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]
na tym nawet redukcji bym nie zrobił rogaliki seven days i czekolada w diecie? poczytaj jeszcze i obierz jeden cel do którego będziesz dążyć albo masa albo redukcja http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html tutaj masz zbiór przydatnych linków, miłej lektury
Po 1 jeżeli "jadał w celu przytycia" he he to kluczowe znaczenie ma ILE będziesz jadał. Po 2 "walcze z opona na brzuchu wiec codziennie przed praca ostro jadę brzuch ok 12 serii" - to albo masa albo redukcja. Po 3 na brzuszkach to se możesz pracę przy sierpach poprawić nie oponkę zlikwidować. AEROBY - zapamiętaj to słowo.