redukcja masa

[...] w konkretnych kolejnościach, technika wykonania danego ćwiczenia musi być dobra :) )ale chyba w końcu mogę stwierdzić, że trenuję dla przyjemności, bez okłamywania się że redukcja jest nieważna, mięśnie, masa itd. Przykładowy trening z środy przysiad low bar 8/12/12/12/8 20kg/30kg/40kg/50kg/55kg cable pull through 12/12/12/12/12 [...]

W bicepsie nie zrobisz dużego progres hantlami, ale w klacie to zwiększałem o 2-5kg Jest możliwe masa+redukcja ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-25 22:33:05

Jest możliwe masa+redukcja ? kiedyś ktoś na forum w jakimś temacie starał się uargumentować to, że jest, ale przecież to jest niemożliwe

Od lutego 2013 roku redukcja do września 2013. Od września do października byłem na zerze (myślałem, że zupki chińskie mają mniej kcal %-) ) od połowy października do lutego bardzo nie przemyślana masa "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" - w moim wypadku prawie nic nie dało 8-) no i od lutego 2014 do 6 czerwca redukcja z 1 miesiącem na [...]

[...] okresy masy z redukcją, zmieniać co jakiś czas plany ( FBW, Push Pull, Split itd.), oraz metody treningowe (5X5, progresja, regresja itd). Jak masa to ograniczasz aktywność fizyczną, jak redukcja to zwiększasz i to tyle na pierwsze kilka lat :) Jeżeli chodzi o szczegóły planów i metod to pełno ich na forum w działach na temat treningów.

Sporo masz tych kalorii ;) ciekaw jestem bardzo efektów U mnie to wiadomo jak będzie Jak redukcja to -300 a masa +300 kcal nie więcej bo będzie prosiak zaraz zamiast przyrostów :/

Chudziutko Pat :P Dobrze idzie ta redukcja , może wrzuć sobie 7-10 dni vlcd żeby dopalić resztki fatu i potem ładowanko i masa co ?

, ale u 99% osób szczególnie panów z forum z dość pokaźną masą mięśniową, sila, ale większym bf to porządna trqdycyjna redukcja z deficytem zrobiłaby robote :-) Madzia nie wiem czy w/g Twojego wskaznika spostrzegania mieszczę się w tym co powyżej --lecz kiedy :-? no kiedy :-? Umilam sobie czas treningowy startami w WL --wiosna 4-ry starty od [...]

Albo masa albo utrata tłuszczu (redukcja). Musisz wybrać.

Dobra, zadam Ci piękny rozkład, ale powiedz mi, jaki cel - masa, rekompozycja? Bo raczej redukcja nie wchodzi w grę:-> Przysiadem i MC się nie przejmuj, naprwdę bardzo ładnie to wygląda, szczególnie jak na osobę początkującą. Porozciągasz się, zlikwidujesz przykurcze i będziesz siadać;-) Na pocieszenie dodam, ku przestrodze też, że lepiej dmuchać [...]

[...] gainer, białka różnego rodzaju i firm, DAA, ZMA, więcej grzechów nie pamiętam ;) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : pierwsza - redukcja , druga - pod siłę dynamiczną , trzecia - masa mięśniowa. Proszę - tak to wygląda. Obwody podam jak tylko znajdę miarę. Ostatnio. I jak ?? Ogólnie klatka mi słabo [...]

hmmm w sumie nie glupi pomysl ale zrobie raczej tak 8 tyg. redukcja - do konca czerwca regeneracja tydzen i masa do sierpnia (8 tyg.) i znowu od pcozatku ;> mysle ze tym sposobme lepiej bede kontrolowal swoj organizm

Lejjla - polecam, bardzo dobrze robi ta masa sylwetce:-D I redukuje lepiej, niż redukcja%-) BAMF - ;-) Rudziaku, wytrzymaj jeszcze parę tygodni;-) Chociaż moje zdjęcia nie będą takie profesjonalne, jak Twoje, tylko standardowo pstrykane komórką w przedpokoju%-) Futrzaczko - witam serdecznie i zapraszam często:-) Rakhu - pogniewamy się%-) Martunia, [...]

[...] (+0,6kg) Biust: 78 (0) Pod biustem: 70 (-1) Talia: 63 (-1) Pępek: 67 (0) Kolce biodrowe: 80 (0) Tyłek: 86 (0) Udo najszersze: 51 (-1) Udo środek: 47 (-1) Udo nad kolanem:36 (+1) Łydka: 33 (0) Bic: 26 (0) Fałdy: - triceps 5 (0) - brzuch 6 (+1) - udo 16 (-1) Miłego rozwiązywania zagadki, czy to masa, rekomp, redukcja czy rzeźba%-)

Zdecydowanie widać że jest mniej fatu. czy redukcja czy masa? nad tym musisz się sam zastanowić :-)

[...] możesz rozszerzać, jak i usuwać niepotrzebne (o ile takie się znajdą ;) ) artykuły! - obliczenie zapotrzebowania na podstawie naszej płci, aktywności oraz aktualnego celu (redukcja, zachowanie wagi, zwiększenie masy)! Coś wspaniałego dla sportowców jak i zwykłych ludzi! - oliczanie ile zamierzamy zjeść w DANYM POSIŁKU, DANYM DNIU [...]

[...] powitanie };-) Wrong jaka masa, przeciez lato idzie, to trzeba sie redukowac ;-)%-) Ja tam moge robic mase caly rok, micha wtedy porzadna i sila na treningu jest /-)_ a redukcja... #-P Arphiel ale jaka ankieta @-| Gdzie ona jest? Ja nic takiego nie znalazlam :-| \-) Witam i zapraszam };-) 29.04 poniedzialek Dzien 1 TRENING Prosze sie nie [...]

No dobra, nadszedł czas na... PODSUMOWANIE Tym razem będzie krótko ;-) Ostatnio duzo się u mnie działo, było sporo zmian i niestety treningi, a zwłaszcza miska często nie były moim piorytetem %-) Więcej chyba było nieliczenia i jedzenia na oko, niz pilnowania miski... co nie oznacza, że syf jadłam ;-) tylko ilości nieograniczone \-) TRENING [...]

trochę tu namieszałeś nam i samemu sobie chyba... Podsumujmy bo się całkiem pogubisz.. 1.co jest Twoim celem? Masa mięśniowa, redukcja? 2.ile razy w tyg ćwiczysz ( trening siłowy ) 3.co dodatkowo robisz? kiedy?jak długo? 4.na koniec zadaj pytania i poczekaj na odpowiedź SKOŃCZ PORÓWNANIA Z INNYMI, TO NIE MA SENSU...

Musisz zdecydować masa lub redukcja . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]