redukcja masa

Mistrzu jakieś propozycje przy lekkim wyrzucie estro żeby nie przesadzić? To jest masa czy redukcja? Estro generalnie na masie się przydaje że 20-30 oczek nad norma. Na redukcij w normie i to ustalisz tylko badaniami. Ja Ci mogę napisać że do 500 mg testa biorę na redukcij 12,5mg exe do każdego HCG czyli 2 x w tygodniu i estro w górnej granicy [...]

[...] 7-11 przynajmniej przez miesiąc. Nie będę ładował ciężarów na maksa wolę się skupić na sposobie wykonywania ćwiczenia a zapodać mniejszy ciężar a wraz ze wzrostem techniki i siły powiększać obciążenie tak aby mięśnie miały bodziec do wzrostu, bo nie ukrywam że siła mniej mnie interesuje niż masa a później ale to za jakiś czas redukcja.

brzucha nie spalisz cwiczeniami na miesnie brzucha albo kompleksowa redukcja albo nie logika dieta z nadwyzka kalorii = masa mozesz dodac aeroby zeby mniej wiecej kontrolowac poziom BF

Tribulus jeśli chodzi o wyniki sportowe związane z masą, siłą, redukcją tkanki tłuszczowej, jakością sylwetki - nie daje totalnie nic, jakkolwiek byś go nie brał. Zachęcam do zapoznania się z tematami w dziale suplementy i odżywki, np.: [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Ja się trzymam, że czy redukcja czy masa to i tak 12-6 powtórzeń robić, najlepsze dla rozwoju mięśni, a rzeźbę to się robi w kuchni i przed trening aerobowy. No i właśnie apropos kuchni, to czy masz dietę.

no jeżeli nie różni się niczym, to niczego nie trzeba jeść więcej/mniej niż w diecie kulturysty, prawda?? różnić może się tylko wysiłek, co w diecie odpowiednio uwzględniamy. ile czego jemy zależy od celu naszej diety (masa, redukcja, utrzymanie wagi i kilka innych wariacji). Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-12-19 23:56:16

na jakim obecnie etapie budowania formy jestes? masa? redukcja? jak dlugo trenujesz bez przerwy dluzszej?

Nas pytasz jaki jest Twoj cel? Zastanow sie co chcesz robic masa czy redukcja.

jeżeli dieta jest dopięta i po treningu przyjmujesz pełnowartościowy posiłek to nie musisz się martwić o katabolizm tego białka już masz przeszło 2m5g na kg to wystarczy zastanowić się trzeba nad budową masy - możesz wstawić fotki sylwetki i ocenimy w praktyce te Twoje 15%, bo może tu potrzebna redukcja a nie masa

Jaki cel, masa czy redukcja? Teoretycznie lepiej byłoby trzymać kalorie i białko, a tłuszczy byle nie za nisko. Zmieniony przez - parej w dniu 2021-11-07 20:01:15

ale to zależy saib rownież od celu treningu jak redukcja to bedzie gites, jak masa to można troszke skrócić

Wg mnie redukcja. Przynajmniej do 10%. I potem powolna masa.

Rób tyle ile potrzebujesz, ja zawsze robię max 45 sekund bez różnicy czy masa czy redukcja

w wieku 44 lat trudno będzie osiągnąć coś takimi hantelkami Uzupełnij Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)

Wiek 14 Waga 61kg Wzrost 179cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Właśnie się pytam Staż 2 lata tak byle jak i teraz miesiąc treningiem początkującym mawashiego Aktywność fizyczna: mała ;p

[...] sie zatluscisz nawet jesli wzialbys typowego gainera - tak wiec moge jedynie polecic. Choc zapytam tylko - o jakiej porcji mowisz ? oraz jaki jest cel Twojej diety (masa ? redukcja?) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]

Rzadko ale tym razem się zgodzę z rafizem :-) Przy 85kg wagi mieć 92 w pasie to się nie godzi. Redukcja kolego a nie masa. Takie są realia.

to juz zalezy od calej diety, ilosci jedzonych markoskladnikow , obecnego celu (masa, redukcja, gestosc) itd itp mowiac wprost,zdecydowanie lepiej wypic odzywke bialkowa, niz nie zjesc nic np. przez 4-5h

[...] spora, ale ekto jestem na 100%. Waga spowodowana tym, że 2 lata temu przestałem ćwiczyć, w międzyczasie musiałem zrezygnować z piłki nożnej i po prostu jadłem dużo i to co chcę i przytyłem, ale mięśni to tu nie ma ;) więc pomyslałem, że pociągnę masę 3-4 miesiące, a potem redukcja tłuszczu. Zmieniony przez - Jeleń w dniu 2016-03-14 13:34:08