redukcja masa

[...] odpisywanie na maile już mam dosyć, ale powoli zbliżam się do końca ;) a miałem taką ochotę na trening !! no ale cóż regeneracja też ważna :) jeszcze tylko tydzień i redukcja !! powiem szczerzę, że z jednej strony nie mogę się doczekać bo już mnie ta masa zaczyna męczyć :) ale z drugiej mnie przeraża to kręcenie cardio :) [...]

Redukcja - Mlekołak Była masa, czas na redukcję, ale nie jakąś hardcorową. Głównie chodzi mi o to, żeby jelita trochę odpoczęły od tych kilogramów żarcia. Redukcję wstępnie planuję na 2-3 miesiące, ale wszystko tak jak wcześniej wyjdzie w praniu. Waga na dzień dzisiejszy to około 81kg. http://img850.imageshack.us/img850/7885/dietak.jpg - [...]

czyli najlepszym sposobem jest masa masa masa masa z później mocna redukcja :) bo jeśli zrobimy mase i od razu redukcje to zmniejszymy efekt masy i dla początkującego może to byc na tyle demotywujące że nie będzie miał zamiaru ćwiczyć dalej

http://iv.pl/images/57238215988166512383.jpg Takie porównanie masa vs redukcja :D

[...] z większych wartości) to 2386 to o czym my w ogóle mówimy? Co miałeś niby zbudować? Będąc cały czas w zasadzie na redukcji bo suma sumarum forma wyszła dobra więc była to redukcja (bo redukcji tez się w tydzień czy dwa nie robi). Inna sprawa, że będąc na ciągłej redukcji to pewnie hormony rozregulowane, test nisko, kortyzol szaleje to nic [...]

na początku czemu nie? Nawet bardziej zalecane niż z bicepsem. A do autora - zdecyduj się albo masa albo redukcja. Postaram się wyjaśnić Ci tę marginalną różnicę. Jak wiesz (lub się za chwilę dowiesz), to czy trening będzie na masę zależy w głównej mierze nie od planu treningowego, nie od supli ale wlasnie od DIETY. w dużym skrócie mówiąc - jeżeli [...]

[...] Były okresy lepsze i gorsze, o ile na trening nie narzekałem to dietka niestety pod koniec leżała przez co przybyło trochę nieplanowanego fatu na brzuchu. Przede mną redukcja, którą planuje na okres 8-10 tyg, a następnie bogatszy o nowe doświadczenia, ruszam pełną parą z masą, żeby to w końcu jakoś wyglądało :) Głównym założeniem była [...]

Małe podsumowanie "redukcji" Zacznę może od zdjęć porównawczych. Niestety ustawiłem telefon w różnych miejscach przez co nie jest to idealne porównanie ;-) Lewo MASA/ Prawo Redukcja /SFD/2018/8/11/dd61486e478b4c8793d46cf588704298.jpg /SFD/2018/8/11/2d49be1e81cb44119459962b81d01635.jpg /SFD/2018/8/11/4cf758e0dfbd47e78ea411348fa7ef9f.jpg [...]

bf wczoraj mierzony u lekarza -17% (16.89). 89kg - 17% = mniej niż 75. to jest sucha masa i pod nią obliczałem zapotrzebowanie... wstępnie chyba nawet pod 80kg je obliczałem... dodaję że JUŻ mam bilans kcal - 200 i to ma być redukcja :P ale ok - o ile powinienem wg, Ciebie zwiększyć kaloryczność?

Z tą redukcją może nieprecyzyjnie dobrałem słowo. Chodziło mi o nabranie mięśni i uwidocznienie ich, a nie zrzucanie wagi. No nic, w takim razie masa? Spróbuję dobrać sobie jakiś plan 3-dniowy i zapytam o ocenę. Zdjęć chwilowo nie mam. W sumie zgadzam się - nie mam jakiejś dużej warstwy tłuszczu. Chodzi mi tylko o uwidocznienie mięśni, bo brzuch [...]

Widzę że przerabiasz dokładnie to samo co ja. Też nie miałem diety i same pytania redukcja czy masa. W wagę kuchenną lepiej zainwestuj, są aplikacje w które wpisujesz wszystko co zjadłeś ja korzystam z '"fitatu" I pokazuje Ci ile co ma kalorii składników itp, bardzo fajna sprawa, wystarczy ustalić godziny posiłków, ja robię tak że jem zdrowo ale [...]

redukcja trwała wg tego co napisałeś ok. 30 tygodni, możesz już deliktanie (bardzo delikatnie) podbijać kcal i obserwować obwody i wagę, bo tak jesteś na pograniczu masa/dalsza redukcja, ale jak dalsza redukcja to wpierw przerwa na zerze kalorycznym 4 do nawet 6 tygodni, no i po takim czasie redukcji przydałoby się zrobić badania

Właśnie sam nie wiem czy redukcja czy masa chyba masa patrz zdjęcia i daj swoją opinię a co do jedzenia po treningu białka są z serka wiejskiego może mam coś jeszcze dodać bądź usunąć oczekuję na odpowiedz od peepeek

[...] że te mięśnie są zaangażowane przy robieniu pompek. "siła, rzeźba, częsciowo także masa" - tutaj musisz wybrać bo jedno przeczy drugiemu albo SIŁA+MASA, albo redukcja "Dieta : Generalne zdrowe odżywianie. Owoce, warzywka, zero cukru w postaci sacharozy, zastępuję go miodem. Codziennie jem jajko i serek wiejski, żeby [...]

[...] najbardziej tam. Od czegoś musiały się wyrzeźbić. ""siła, rzeźba, częsciowo także masa" - tutaj musisz wybrać bo jedno przeczy drugiemu albo SIŁA+MASA, albo redukcja." Zaznaczyłem w poprzednim poście, że po osiągnięciu 50 pompek w serii, przejde na obciążenia, które mają zwiększyć masę i siłe. Chodziło mi raczej o odpowiedź [...]

Nie chce mi się, za gorąco jest, ktoś dobrze napisał że robienie teraz masy jest to czysty masochizm, teraz powinna być redukcja a nie masa %-)

[...] sie tez nad cellem + olimp.. ewentualnie tez myslalem o XS kaze i juz sam nie wiem. Dieta oczywiscie jak najbraadziej, bialko ostrowia 3kg, ktory smak proponujecie? Przyjmowac kretke maxymalnie 6 tygodni czy az przestanie dzialac? potem 2 tyg na bilans zero w diecie 4 tyg redukcja i ponowanie masa? i tak wkolko? ;) yup, gawagi Slayer ;)

Redukcja i masa, popatrz na insta marka wahlberga jak cięzko, mozesz poczytać o jego typowym dniu jak chcesz wygladać jak on

[...] Ogółem na teraz llan jest taki żeby zredukować ile się uda na szybko i wejść na mase. Z Azazzelem forumowym próbuje rozgryźć temat gh i insy. Włączył się też w to mój trener. I licze że za tydzień jakoś będę już ruszał z masa Żeby coś tam jeszcze dołożyć przed redukcja. Obecne makro to 200b 80t 400ww. Cardio około 25 minut po każdym treningu.

Super! Tyraj dalej :-) Jak długo planujecie z Karolem współpracę? Super inicjatywą byłaby też redukcja pod okiem trenera. Narobiłeś mi smaka na jaglaną. A odnośnie żelków. Na masie, po treningu też pozwalam sobie na jak suplementację kompleksem witaminy B jestem ciągle nienażarty!! Mógłbym jeść ciągle, co w moim wypadku nie jest wskazane. I mam [...]