redukcja masa

[...] B 1. Ściąganie do klatki szeroki nachwyt rozgrzewka + 3x12 w ostatniej serii dropset 2. Wioslowanie sztanga lub hantlami w opadzie tulowia rozgrzewka + 3x10 + 1xmax (z redukcja) 3. Przyciaganie wyciąg dolny do brzucha uchwyt neutralny waski rozgrzewka +3x12 4. Narciarz z linka lub drazkiem 4x15 5a. Unoszenie hantli na bok 4x12 5b. [...]

[...] nie sprawia, że to zadziała! ;-) A Ty masz zaburzoną wizję, dla Ciebie masa to grubo ponad 1000 nadmiarowych kcal by jak świnia w szybkim tempie się upaść, przypuszczam że redukcja też nowomodnie tylko w formie rekompozycji aby przypadkiem nie zrobić negatywnego bilansu, co? :-) Oceń swoje efekty przez ubiegłe lata, bo na samym forum masz [...]

[...] fotek najszerszych przodem i tylem i bicow tylem bardziej centralnie. Troche krytyki : Mozna by sie przyczepic do rozmaiarow klatki ale przez to ze bardzo dobrze Ci wyszla redukcja klatka itak wydaje sie wieksza niz byla na masie takze wsumie to itak wyszlo na +. Tylni akton barku na tym bym sie skoncentrowal robiac teraz mase jezeli chodzi o [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 6 tygodni masa MASA JAKOŚCIOWA/ GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :6 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 2 miesiace a potem masa 2 miesiace ale chcem zmienic plan ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie PRZEBYTE KONTUZJE:nie ma [...]

a bieganie? Trochę tłuszczu na brzuchu się nazbierało i chciałbym to zrzucić. To musisz się zdecydować, albo masa albo redukcja }:-( Jak dobrze trafisz z kaloriami i makrem to może jeszcze na tej rekompozycji trochę pociągniesz. Ale jakbyś dowalił kalorii to na pewno masa pójdzie lepiej do przodu. To już kwestia co chcesz zrobić. Może lepiej teraz [...]

[...] (ok 45 min przy niskiej intensywności) i stopniowo do wakacji zwiększac długośc i ilośc aerobów w tygodniu. Co Pan myśli na ten temat i co by Pan poradził? Wiem że masa i redukcja to dwa przeciwne cele ale tłuszczu nie jest zbyt dużo a czas mam do wakacji więc może da się to jakoś pogodzic Liczę także na pomoc Binia gdyż plany masowe którymi [...]

redukcja będzie trwała tak długo aż będzie żyła na dvpie %-) a tak poważnie to lekko podredukuję żeby krata jakaś była i dalej lekka masa przez wakacje

a od kiedy zaczynasz tak ostro z redukcja jechac Ostro to dopiero na zawody. Na dietę czystą około 3000 wchodzę od 1 stycznia, ale nie trenuje. Za około 2 tygodnie zacznę powolne treningi i tak 6 tygodni, tak żeby nieco zlecieć z fatu, poprawić wrażliwość insulinową i potem znowu masa

Nawet potrójnie rzekłbym }:-( Powiem Ci, że potrafisz podnieść na duchu 8-) i wykrzesać pokłady sił z najgłębszych zakamarków :) Ale to fakt myślę, że z redukcją nie będzie problemów, a z masą to chce jeszcze się przyjaźnić przynajmniej do Świąt :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-10-24 18:01:23

[...] 4000kcal + ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g/kg ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0.8/kg ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 6/kg Obecna dieta: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: obecny cel to redukcja PODAZ KALORII NA START: ok 2400kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,6/kg ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 0,7/kg ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3/kg [...]

[...] spożytkować na jakąś inną aktywność. Jak komentuje prowadzący badania prof. Steve Bloom, większość ludzi stara się walczyć z nadwagą czy otyłością za pomocą diety, ale redukcja kalorii obniża jednocześnie aktywność. Jest to proces, który pozwala organizmowi zaadaptować się do warunków głodu i ograniczyć wydatkowanie energii. W ten sposób [...]

No to najważniejsze :-) no i ta waga robi wrażenie wiadomo :-)) jak będzie masa ponad 115 jak mówisz i potem redukcja na rzeźbe to tylko pozazdrościć :-))

przy takim temacie musisz podac wzrost i wage dieta jest scisle powiazana z masa ciala czy jestes szczuply,czy otyly co chcesz osiagnac dieta,masa,redukcja itp. w przypadku supli nie zapominaj,ze stoja za tymi badaniami naukowymi,a raczej ich wynikami, firmy produkujace je i sprzedajace wyniki badan niezaleznych bywaja odmienne

Jaka MASA , nie ma planu na mase czy na rzezbe wszystko głównie opiera sie dobieraniu wzgledem poziomu odpowiedniego programu . DIETA plus/ lub/minus ;-) masa/redukcja .

siła = masa masa = siła jak dla mnie to się wyklucza albo redukcja - trening siłowy nic się nie zmienia dieta redukcyjna dodatkowy wysiłek albo masa - dieta na plus i nadal trening siłowy. otoz mialem za malo kalorii i waga mi stala teraz jestem na zerowym bilansie i chce zaczac redukowac czy musze modyfikowac ten trening zeby byl na sile robiac [...]

[...] nie spalisz za wiele- objętość owszem może pozostać duża; proponowałbym się tak często nie ważyć%-)... Ogolnie wracając do tychże krótkich cykli to wcale nie jest powiedziane, że czy to masa czy redukcja musza trwać niemalże w nieskończoność- osiem tygodni na taki spokojny cykl to w sam raz, a na jakiś agresywniejszy to połowa właśnie z tego

[...] i jednoczesne spalanie tłuszczu jest raczej niewykonalnym procesem, który pochłaniałby spore ilości funduszy na antykataboliki i wymaga duzej wiedzy i znajomosci swojego organizmu. Lepiej rozbic to na 2 cykle - masa i redukcja. Jeśli teraz lecisz z masą to nie musisz brać venoma, ustaw jedynie diete, tak by szła masa, a nie podlewało tłuszczem.

[...] byl moim celem bo go nie lubie mnie chyba podlewac nie lubi, ale jesli trzeba latwo przytyje i chudne, wiec tragedii nie ma Cel to cos kolo 105kg i wtedy sie pomysli czy redukcja czy dalej masa, zalezy jak to bedzie wizualnie wygladalo Bachman chyba we wszystkich seriach na raz 'zaleczyc' sie chyba nie da z tego co wiem to wszyscy plywacy [...]

[...] 15 maja do 1 lipca (45dni) bede chcial przeprowadzic redukcje. No chyba ze mnie malo zaleje fat to masa 2 tygdonie dluzej, a w przeciwnym wypadku (jesli nabiore duzo fatu) redukcja od 1 maja. Hmm zamierzam sie do tego zabrac tak: od 27.02 do 10 marca dieta + 300kcal. Jesli zobacze ze jest ok, podniose do 400kcal + Kreatyne i OMEGA3. Cykl z [...]

[...] w dniu 2017-09-20 19:51:41 Czemu mdła? Większość je tylko kuraka. Myślałem ze jak zastosuje wołowinę kuraka na przemian z indykiem i różne ryby to bedzie ok. Masa czy redukcja? Mięśni brzucha nie widać wiec chyba redukcja Zmieniony przez - Lukas31 w dniu 2017-09-21 22:51:15 Zmieniony przez - Lukas31 w dniu 2017-09-21 22:52:10 Zmieniony [...]