[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -Push/Pull, bieganie 2x w tyg Odżywianie :Dieta,co miesiąc cheat Cel : redukcja plus minus do maja i znowu masa Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia :Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] redukcję i zrzuć z kilka kilo a potem buduj powoli masę mięśniową. Masz 45lat i nie jest to możliwe redukować smalec, budować suchą masę mięśniową i budować siłę....A masowanie przy wysokim BF to tylko waga pójdzie w górę i dalej nie będzie widać że chodzisz na silownie....poprostu zrobisz się większym grubaskiem. Najpierw redukcja a potem masa
Kaloryczność w Twojej diecie, definiuje Twój cel czy to będzie masa/redukcja. Trening to bodziec do rozwoju mięśni. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
Dokup CP tak jak mowiles te 665gr i polec na tym!8 tygodni mozna powiedziec ze to jest akurat!jezeli masz kase kup stroma masz 80 porcji wiec smailo polecisz do masa a potem ewentualna redukcja!wybor nalzey do Ciebie!co do tego czy CP zadziala??napewno nie ma takiej opcji ze przy pierwszym cyklu traci nagle swoje wlasciowosci!wiec lykaj i rosnij
[...] właśnie kończę 7 tydzień wina. Jeste zadowolony z rezultatów i zastanawiam się co dalej. Chciałbym zrobić 2 tygodnie przerwy na samym tesciu, a puźniej jeszcze 4 tygodnie redukcja a puźniej masa. Zastanawiam sie czy dać 15 - 29 nnp + prop albo mix+ deca. I jak wejdę na masę to [...]
cel - imo nie możliwy/bardzo trudny do zrealizowania nie lepiej robić ostrożną masę? albo cykle 2 tyg masa/redukcja..? dużo to Ty nie ważysz czemu nie chcesz przymasować? :D
[...] to nie był to żaden cykl Skoro nie masz diety to kłania sie dział ODŻYWIANIE tam ułóż diete bo bez niej za dużo nie osiągniesz... I musisz sobie wybrać co jest dla Ciebie celem na dzień dzisiejszy albo masa albo redukcja... Z supli możesz jedynie witaminki,omege3 i ewentualnie BCAA kupić. A później jesli bd braki w diecie to jakieś białko/węgle.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
albo masa albo redukcja. albo koniu... %-) rkarpinski na początku zwiększał wagę i obniżał bf, potem dopiero dorzucił spalacze i przekształciło się to w typową wycinkę, co pokazuje jedynie jak subtelna różnica jest między jednym a drugim. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-03 19:20:07
Nie da się rozpisać bo nic o Tobie nie wiemy, nawet nie napisałeś jakie masz cele treningowe, masa, siła redukcja, czy moze trzeningi wytrzymałościowe itp. Najlepiej wypełnij ankietę działu/.
Lekka redukcja na pewno by nie zaszkodzila. Mozna dac bilans na lekki minus. Lekko zredukować i potem dalej masować? Jak narazie na masie dobrze się czuje, siła poszła bardzo w górę i chciałbym jeszcze trochę na niej pozostać tak co najmniej do 76 kg. Co o tym sądzisz? Jak cały czas progresujesz z ciężarami i masą mięśniową to leć masę bf masz na [...]
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
kreta od jutra i konieczna redukcja... :> /ironia off masa... kreta jak nie będzie iść z dietą samo do przodu... zresztą weźmiesz ją i tak za szybko jak 90% ludzi;P
ProNitro - Wyliczasz sobie zapotrzebowanie kcal w treningowe i nietrenignowe? Wiadomo że jeżeli redukcja to kcal na - a jeżeli masa to na + i czy to w treningowe czy nie dieta musi być dobrana. Chyba że na masie masz umiarkowane kcal a tylko w treningowe na +.