redukcja masa

Kerad -ja bym proponował zapomnieć o cyklach typu masa,redukcja-to jest dobre dla wyczynowców w szczycie swoich możliwości biologicznych i z wszelką pomocą -nie tylko trenera i supli. Dla osób w + 35 i więcej ,nie startujących w zawodach-takie podejście wg mnie jest pozbawione sensu. Chyba,ze kogoś cieszy,że obwody ma wieksze i dźwiga większe [...]

[...] w zawodach. Do tego ta metoda najbardziej się sprawdza przy byciu na bombie (specyfika substancji dopingowych i cyklów)-wtedy masa idzie 5 x szybciej i podobnie szybko redukcja. Trenując na czysto wyniki będą niespecjalne,przy krótkich okresach. Lepiej wg mnie wyjść z tego wzoru z tematu : [...]

Po prostu tak sobie zaplanowałem że od października zaczne podbijac kalorie i nabierać mięsa :D Nie będzie to jakas długa masa ale fajnie by było troche przybrać. Znając życie pewnie do wrzesnia bede nadal ch**owo stał z redukcją i przedłuże ją o kolejny miesiąc :D Ale będe walczył, jak daje sobie mniej czasu to zawsze większa motywacją żeby [...]

siema satan jak redukcja ? czy juz masa ? sie ma rodic, reso, student, rock, molu i kto tam jeszcze przylazl z odzywiania

[...] bardziej ze powazna redukcje robie pierwszy raz w zyciu - wczesniej liczyla sie tylko masa i cykle "rzezby" byly dla mnie po prostu roztrenowaniem. Teraz widze, ze redukcja jest duzo trudniejsza niz masa, tym bardziej potrzebuje fachowej wiedzy. Staram sie jesc niskoluszczowo, bo zle sie czuje po tlustym jedzeniu (zoladek). Zas moj [...]

Na lato była redukcja ;-) teraz masa do końca zimy, potem redukcja masywna ;-)

w sensie wykupilo lodziki juz? ja nic z amerykanskigo nie kupowalam.. dwie zapieksy zjadlas no no^^ z tego co pamietam to ktos Ciebie prowadzil Julka? cheat zalecany byl jak rozumiem. a jakie dalsze plany dokad masa? ty szczuplutka jestes to w sumie redukcja Ci nie grozi :p

[...] (choc wiadomo ze zawsze mozna bylo wykrzesac wiecej) jak i poziomu otluszczenia. Po raz pierwszy w zyciu nie zrobilem z siebie prosiaka podczas masy dlatego tez tegoroczna redukcja bedzie naprawde kosmetyczna ale o tym za kilka dni. Czas trwania: 33 tygodnie (-2x po 7 dni przerwa) ~1 Wrzesnia 2013 -> 19 Kwietnia 2014 Waga: 72,0 -> 82,5(+10,5 [...]

celem jest oczywiście masa, redukcją zajmę się za 30kg ;D ,dobra lece na trening i pod wieczór dam wpiskę i filmiki z treningu .Pozdrawiam

[...] szła masa, co do aerobów mam na myśli tutaj treningi Muay Thai (wtedy zapewne zapotrzebowanie kaloryczne będę musiał podwyższyć) A jakieś konkretne rady co do beztłuszczowej masy (lub masy z jak najmniejszym obrastaniem w tłuszcz?) Czy np. masa przez ok 3 miesiące, potem redukcja ok 1 miesiąc, przerwa i od nowa masa...? Czy to dobre rozwiązanie?

[...] poszło raz, to z tygodnia na tydzień jest lepiej:-D Marta, coś tam się rysuje powoli na dole%-) Magda, podsumowanie chciałam dać, jak już będzie po pełnym cyklu masa+rekomp+redukcja, ale może będę coś podsumowywać po zakończeniu każdego etapu. Zobaczę jeszcze. Czegoś tam się dopatrzyłam, ale wolałabym, żebyś słuchała swojego terapeuty, a nie [...]

Miłego rozwiązywania zagadki, czy to masa, rekomp, redukcja czy rzeźba ja wiem! Siłomasorzeźba %-)

[...] - wiec ze zeby przytyc to systematycznie co tydzień musze zwiększać ilość kcal. (.......w sumie przypuszczałem juz to dawno) - ale teraz mam pewność ...ale ze teraz to redukcja (....niby - a raczej przy okazji) - wiec nic straconego ....tak jak pisałem do mojego urlopu zostało jeszcze 3 miechy - wiec 2 cykle beda jak najbardziej masowe - [...]

[...] w 2 miesiące wszystko wróciło tak jak było, może z lekko większą masą mięśniową. Czyli załamka. Potem miałem przerwę w ogóle od ćwiczeń. Kiedy miałem lat 19 następna redukcja, bardziej przemyślana, normalny trening na siłowni, FBW, bieganie do max 1h co drugi dzień, wyznaczanie kalorii, komponowanie posiłków, zdrowe żarcie i tak dalej. [...]

[...] możesz rozszerzać, jak i usuwać niepotrzebne (o ile takie się znajdą ;) ) artykuły! - obliczenie zapotrzebowania na podstawie naszej płci, aktywności oraz aktualnego celu (redukcja, zachowanie wagi, zwiększenie masy)! Coś wspaniałego dla sportowców jak i zwykłych ludzi! - oliczanie ile zamierzamy zjeść w DANYM POSIŁKU, DANYM DNIU [...]

[...] jednym słowem ciężko coś zrobić:/. W przypadku Twojego kolegi jest jednak zupełnie inaczej. Jeżeli kiedyś mięśnie mu pięknie rosły a potem po redukcji nie to znaczy, że ta redukcja coś złego z nim zrobiła, innego wytłumaczenia nie ma. Wogóle te redukcje to jedno wielkie g****, niestety trzeba za wszelką cenę unikać łapania dużej ilości [...]

staż: 2lata wiek: 17 sylwetka: ekto-endo obecne wymiary miałem juz około kwietnia z tym że redukcja trwała pare miechów obecnie siła-masa, redukcja planuje za około rok powoli zacząć błędem było nie trzymanie diety i jedzenie czego popadnie w w tamtym roku i za duzo tłuszczu nabrałem

no z tym brzuchem mam największy problem, chociaż wydaje mi się, że dłużej nie było sensu tego ciągnąć, dlatego ruszam już powoli z masą, następna redukcja pójdzie lepiej :-)

Według moich wyliczeń w diecie masz ok 250-270g węgli, nie 550. Poza tym ten banan w śniadaniu do takiego tłustego posiłku to porażka. Twoim celem jest masa czy redukcja? Jeśli masa to zacząłbym od 3-3,5g białka na start, a potem zamiast dokładać kcal, powoli schodziłbym z białka i dodawał w to miejsce tłuszcze/węgle. Zmieniony przez - deenem w [...]

dobre postępy WL wydaje się lekko Przysiad hardcorowo, widzę ze zrobiłeś 170kg z podwójnym dnem MC dobrze poszło, tylko te kolana ogółem przy tym MC to jakoś pokracznie wyszedłeś, przez to ze nogi idą mocno do środka jak młodej dziewicy jakie teraz plany? masa? redukcja? siła?