redukcja masa

ale masa spada :P ciagle rower wiec jest redukcja XD

[...] co i jak. Zastanawiam się tylko nad dużą ilością białka bo wychodzi mi 3g/kgmc i węgli, ale jakoś boję się dać tłuszczy np. na 1,5g/kgmc. Na razie dieta startowa (ani redukcja ani masa co wyjdzie zobaczymy). Zdjęcia po kolei: 1. Bok - brzuch napięty, czyli tak jak chodzę na co dzień, 2. Bok - burzy w całkowitym rozluźnieniu, 3. Napięta [...]

Przede wszystkim należy poprawić podejście do kształtowania sylwetki, ponieważ już na początku widać błędy. Jedynym sensonym celem w Twoim przypadku jest redukcja tkanki tłuszczowej, a nie żadna rekompozycja, czy tym bardziej budowa masy mięśniowej. Budować mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, a do tego jeszcze daleko. Poza tym, [...]

[...] dietą 1500kcal. Przede wszystkim należy poprawić podejście do kształtowania sylwetki, ponieważ już na początku widać błędy. Jedynym sensonym celem w Twoim przypadku jest redukcja tkanki tłuszczowej, a nie żadna rekompozycja, czy tym bardziej budowa masy mięśniowej. Budować mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, a do tego jeszcze [...]

[...] dietą 1500kcal. Przede wszystkim należy poprawić podejście do kształtowania sylwetki, ponieważ już na początku widać błędy. Jedynym sensonym celem w Twoim przypadku jest redukcja tkanki tłuszczowej, a nie żadna rekompozycja, czy tym bardziej budowa masy mięśniowej. Budować mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, a do tego jeszcze [...]

Redukcja z Klasą to i Masa z Klasą

Duda, ale masa przed redukcją też była z klasą

Wiesz Ghost to zależy jaki masz cel. Jeżeli masa (bo dość dużo ważysz) i chcesz jeszcze dobić to proponuje troche zwiekszyc kalorycznosc na np 3700 kcal. Wzrost masz dosc duzy bo 192 kg :-D możesz jeszcze podbic kg i pozniej redukcja. Takie moje zdanie :-)

[...] miałem wielki kłopot ale po długim namyśle 4. jsdolan5 - 2 pkt - duża masa mięśniowa i pomimo sporego bf mięśnie brzucha leciutko się zarysowały. Myślę, że konkretna redukcja zamieniła by Cię w prawdziwego asa plażowego. Czekam na to, że jak Fidiasz z kamienia tak Ty uwolnisz siedzącego pod warstwą tłuszczu dyskobola/herosa 5. nadine21- 1 [...]

nie musisz jeść cały czas ryżu, czy to masa czy redukcja ja jem 3 worki ryżu rocznie ;) ryż,tuńczyk,twaróg fuj to nie jest qrwa jedzenie \-)

AAA faktycznie %-) . Niechce mi sie dzisiaj bawić ale wierzę na słowo ze dobry ;) . No ładnie ładnie redukcja poszła . Teraz masa kolego :) Ja do marca cisnę jeszcze trzeba wbić pare kg 3 w porywach 4

u mnie najpierw redukcja potam masa :-d

masa agresywna nam lepiej wchodzi niż redukcja%-)

No właśnie też jestem nowy i jeszce dużo musze się dowiedzieć ale jeśli masz cel redukcja czy też masa to przyda się dieta odpowiednia do założonego planu. Ja też zjadałem prawie wszystko i teraz trzeba ciąć także poczytaj i ułóż coś dla siebie, daj do sprawdzenia i ludzie Ci doradzą co dodać czego odjąć bo jest tutaj pare osób które znają się [...]

a6w to plan glownie na wytrzymalosc na wzmocnienie nie na zadna rzezbe czy mase! Piszesz ze robisz mase a brzuch chcesz wyrzeźbić zdecyduj sie co chcesz w koncu robic, masa=kg na cale cialo, redukcja =kg na cale cialo.Nie ma czegos takiego jak miejscowa redukcja.

Kreatyne bierze się by przełamać stagnacje, bądź jak już bardzo słabo idzie, minimalnie pół roku stażu do niej (granica na oko) Większa masa MIĘŚNIOWA = większa siła, u ciebie na razie w dużej części to tłuszcz, także nawet niema jak tej siły robić. Moja sugestia to redukcja do 10-13 %bf potem masa jakościowa. Przy masie zawsze wpadnie sporo siły.

[...] jak sie wyadje, butelka 750ml kostuje w biedronce 10zl, a starcyz ci na miesiac saune se mozesz odpuscic, tylko leci woda, wrzuc aeroby(rower, bieganie, brzuszki itd.) oraz jak masz mozliwosc silownia(w szkole chyba macie jakas sale albo cos) carbo wyrzuc, zdecyduj sie, albo masa albo redukcja Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-07 13:32:01

Masa do maja a potem redukcja to plażowej?

planu nie ma sensu oceniac.Musisz wybrac albo masa albo redukcja.Co do treningu to FBW nie ukladaj sam planow wybierz jakis gotowiec.

masa... mase chcę do kwietnia robić... potem do czerwca redukcja;) a przez wakacje nie wiem co;)