redukcja masa

kolejność jest masa potem rzeźba chyba że najpierw wolisz zrzucić parę kg to najpierw redukcja, mięśnie buduje się poprzez dietę na masę i ćwiczenia z obciążeniem bo brzuszkami nic nie zbudujesz

5. cel nierealny. nie da sie palic tluszczu i robic cm w obwodach. musisz wybrac albo masa, albo redukcja.

tak z ciekawości pytam jaką masz tą diete ?? i tak patrze w ankietę masz 108 w klatce i 55 w pasie czyli razy dwa więc 110 ??? redukcja by ci sie przydała a nie masa i fajne rekordy siłowe Zmieniony przez - gasienica1 w dniu 2010-06-20 21:16:24

Trening kulturystyczny to okresy robienia masy, sily przeplatane regeneracja a na koncu redukcja. Jezeli robisz mase to dostarczasz wiecej kalorii niz zuzywa Twoj organizm, wtedy przy odpowiednim treningu masa miesniowa powinna rosnac. Skutkiem ubocznym jest otluszczenie, ktorego pozbywamy sie w etapie redukcji. Podsumowujac: nie ma super cwiczen [...]

moim zdaniem redukcja a później masa

praca ...ale widac ze w koszulce szeroki jestes bez grubasek :P chyba redukcja mala i motem przemyslana masa !! powodzenia Jaco

oczywiście się może wyrobić kwestia tego że to nie kierunek redukcja tylko właśnie masa jest mu potrzebna

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Jak chcesz więcej białka to zabierz kalorie z tłuszczy i węgli i z tego dodaj białka tak żeby suma na koniec dnia była taka jaką chcesz i po problemie. W mojej opinii nie ważne masa czy redukcja to te 2g białka powinny być cały czas w diecie po prostu modyfikujesz resztę pod swoje aktualne cele

albo masa albo redukcja, jak nie bedziesz cwiczyl nog a mial bilans kcal na + to bedzie sie tluszcz na nich odkladal jedynie, jak chcesz schudnac to bedziesz chudl z calego ciala, nie da sie miejscowo, a przy Twojej wadze te nogi na pewno nie sa duze

[...] się dyskusja o jakichś dodatkach (np. glutamina) a właśnie w temacie pytam o 'bazę' a nie te wszelkie dodatki :) Wiadomo, że produktów jest cała masa i można dodać bardzo wiele, ale interesuje mnie co dla Was jest tą podstawą, bez której redukcja się nie obejdzie ;) Z tego co widzę to faktycznie króluje SPALACZ + BCAA (+ Omega3 + wit + ZMA).

Tobie to się dobra redukcja przyda a nie masa.

masz w postach podwieszonych wzory i opis zapotrzebowania na kcal/poszczegolne makroskl. czy masa czy redukcja to zalezy od Ciebie czasami wystarczy zrobic troche masy miesniowej, zeby poprawic wyglad sylwetki, ktora moze sie wydawac troche zalana

jaki cel? redukcja czy masa miesniowa?

ok sorki...Poprostu moze zle robie ze zawsze chcialem sie masowac,poprostu tak mysle by byc duzym nabrac musze pierw masy...By wygladac jak np Maik Tyson..//Zawsze mi mowia masa a pozniej rzezba...doradz co mam robic z redukcja jak to zrobic

Na pewno low carb będzie miało większy sens niż keto, niemniej dalej wszystko będzie rozbijało się o bilans energetyczny. Niemniej nie rozumiem Twojego podejścia i skakania z kwiatka na kwiatek - redukcja na keto(i zjeżdżanie sobie od tak po 500kcal bo samopoczucie dobre...eeee?), masa na high carb, mostek jeszcze inaczej. Po co?

[...] trenu ace na master p robiłem. Troszke tylko siła mi spadła ale nie o siłe chodzi przecież w BB. Bold imo tylko na cykle minimum 4 miesiace. Znam ludzi co kilka lat leca bolda jako baze i tylko estry tescia zamieniaja w zaleznosci od okresu czy to redukcja start w zawodach czy masa. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-09-18 14:47:19

nic nie przyniesie wyjdziesz na zero albo redukcja albo masa proste

[...] redukcji masy ciała związany jest z ujemnym, a jej przyrost z dodatnim bilansem kalorycznym. Zaczynasz od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to to dodajesz 300 kcal Oczywiście swoją dodatkowa aktywność uwzględniasz podczas wyliczeń

Musisz zrozumiec podstawowa rzecz to ze sie zdrowo odzywiasz i jesz regularnie nie oznacza ze osiagniesz swoj cel masa czy redukcja bo bedziesz mial za malo/duzo kalorii