redukcja masa

Witam:] Od 4 Tygodni mam trening Split partia 2 x tyg. Efekty już są nawet nawet dobre ale jeszcze polece sobie tym treningiem z 4 tygodnie i tu pytanie co potem na Mase jaki trening na 2 miesiące ostatni przed wakacyjną Redukcja:] wiec musi być jakiś konkretny nie wiem Zwykły Split?? Doradzcie mi Dzięki!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak maszyn na nogi Dieta : redukcja Przeciwwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: push and pull -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 [...]

[...] mowa o karkulatorze: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html sex:male age 19 Weight :90 kg 180cm Ht or BF Resting:8h -sen Very Light:10h -dom,forum Light4h -droga na silke, wyjscie na spacer Heavy 2h -silka Total Calories :4066kcal -500 ~3,500 wyniki masa:2,880 redukcja: 3,500 Wtf?? moze mi ktos wyjasnic to zjawisko?

[...] 6g to 8g dziennie. Zrobilem piekny miesnien na nim, calkowicie beztluszczowy, wyniki silowe poszly mi lepiej niz na cyklu z kreatyną, i zauwazylem dosc znaczny spadek podskórnej tkanki tłyszczowej... Jak dla mnie HMB to numer 1 na wszystko, siła,masa,redukcja. Wypas. Polecam wszystkim. Glutamina i BCAA to jakis zart, zero efektu mialem po nich.

[...] przuszedł czas zeby zacząć szamać to okazało się że jest problem... CO Z CZYM JEŚĆ?????????????żeby osiągnąć porządany rezultat. Moim celem jest masa mięśniowa i ewentualna redukcja tkanki tłuszczowej.ale wiem że te dwie rzeczy cieżko pogodzić ze sobą... Bardzo prosze o ciekawe propozycje. A więc mam 2*1kg pure whey izolates 95 olimp 1*3,3kg [...]

[...] mi nie przybylo jednak tez nie ubylo. Nie odzywiam sie jeszcze tak jak trzeba...planuje ulozyc sobie diete ale nie wiem czy istnieje jakis zloty srodek miedzy masa a redukcja... nie chce byc nie wiadomo jak przypakowany chce miec normalna wysportowana sylwetke ale jeszcze wiecej miesni tez by sie przydalo. Robic redukcje a trenowac tak [...]

[...] -klatka: -udo: 58, teraz 68 -talia: na starcie 74, teraz 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 8. TRENING: sucha masa - split, redukcja: fbw + aeoroby 9. CEL CYKLU: sylwetka 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. [...]

[...] ser twarogowy chudy. WPC 80 ostrowi (+banan po treningu??) kap. tranu. A więc o to moja dieta. Dobrze bedzie? dodam cos o sobie wiek:15 staz:ponad rok silowo/masa cel:redukcja SAMEGO tluszczu odzywki/suple stosowane : cell pump obecnie jem i koncze. kreatyna mono , i bralem jakis spalacz ale nei pamietam jaki. nie chcial bym na razie nic [...]

[...] dieta: trzymam (jka bedzie potrzeba to napisze jaka) staż: od grudnia do maja trenowalem, potme przerwa do wrzesnia i od 15 wrzesnia znowu trenuje cel: masa a potme redukcja w lutym treningi: poniedziale - basen, wtorek - siłownia(barki,nogi,brzuch), sroda - siłownia(klata,triceps,brzuch), czwartek - bieg 40 minut, piatek - [...]

Witam. No więc robiłem sobie masę, przyszło mięśni i przyszło sadełka. Od dluższego czasu chciałem robić redukcję, ale zawsze mówiłem sobie - rób masę, potem redukcja ... i tak wyszło, że jeszcze redukcji nigdy nie robiłem. Tak więc czas działać ;) Kupiłem scorcha, tighta i białeczko matrix 5.0. Dodatkowo zakupiłem clouta. Dieta oczywiście na [...]

Witam Krótkie pytanie... Czy da się poprawić gęstość i jakość umięśnienia bez robienia cyklów masa/redukcja? Mam to co mam i co widać na fotce i nie mogę sobie pozwolić na większą wagę (aktualnie koło 87kg). Tak więc czy w dalszym ciągu ćwicząc i utrzymując wagę lub ewentualnie wachając się między 85-90kg jestem w stanie rozwijać jakość mięśni, [...]

[...] I moje drugie pytanie czy mogę jeść około 80-90 gram białka przy wadzę 80 kg myślę że dużo osób nazwało by to absurdem jednak ja nie chce zachować masy mięśniowej mojim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej póżniej się zobaczy :) Wzrost 182 Waga 80 Cel obniżenie bodyfatu przed masą minimum 10% Praca raczej siedząca pomijając treningi

[...] ok. 31%. Bardzo mnie irytują te boczki ale zależy mi także na nabraniu masy mięśniowej ze względu na sport który uprawiam (koszykówka). Co polecacie zrobić? Masować czy redukcja? Dodaje zdjęcia poniżej Pozdrawiam Dzięki z góry za każdą poradę! /SFD/2024/3/9/864b0123e06640a99b457e0c4f495d9c.jpg [...]

witam, nowy rok nowe plany nowe cele, mam zamiar sie zredukowac ( bedzie to moja 1 redukcja), chcialbym schudnac z 5kg oraz poprawic gestosc miesnia waga 93kg wzrost 184cm i tu zaczyna sie moj problem, dieta + suple sa, ale nie ma treningu, nie mam dostepu do rowerka ani biezni, oraz nie mam jak biegac bo mieszkam w srodku miasta, nie mam pojecia [...]

[...] i teraz zastanawiam sie nad zastosowaniem clenbuterolu celem spalenia zbedengo tluszczu, aczkolwiek wiem ze zaraz po cyklu nie powinno sie robic redukji, jednakze wiem ze ma on dzialanie takze antykataboliczne... jak to pogodzic? zrobic odblok odczekac trpoche i redukcja (wiem ze clen bierze sie na 3 sposoby) czy od razu clen razem w odblokiem?

W tym temacie prosiłbym was o wybranie odżywek z oferty specjalnej, które według was najlepiej spełniają poniższe kryteria: Kryterium 1 : MASA Kryterium 2 : REDUKCJA TŁUSZCZU Zbierzemy to wszystko w całość i stworzymy 2 zestawy, które wprowadzę do oferty po promocyjnej cenie. W zestawach będzie tylko i wyłącznie to, co wy byście chcieli w nich [...]

[...] pomiędzy ćwiczeniami po 90 sec i jakie stosować przerwy pomiędzy obwodami ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85-95 nie pamiętam dokładnie Wzrost: 185 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszcz. i masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] do dawki potreningowej?? dodatkowo z godzinkę przed treningiem pije sobie Kawę 26 lat 75kg 168 cm wzrostu Cel oczywiście masa. Chciałbym dobić do 85 i od marca kwietnia redukcja Zapotrzebowanie 2602 kcal jak na razie dodałem 200 kcal do BMR. Raz w tygodniu np. poniedziałek rano warzenie na czczo i ewentualne poprawki zapotrzebowania b 154g [...]

[...] przez ok godzine, mam zamiar to robić na czczo - oprocz tego chce robic w czasie dnia brzuszki, porozciagac sie, zdrowo sie odzywiac. Moim celem nie jest ani masa, ani jakas redukcja. Mam normalna budowe, jestem wysportowany - poprostuu chce zdrowo zyc, dobrze wygladac, cos robić. Wszedzie są podane diety na mase, redukcje, a ja takiej nie [...]

[...] od 6 miesiecy caly czas 6. DIETA: jest redukcyjna -białko:2g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 2 8. TRENING:4-5 raz w tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja dotycia 13. [...]