redukcja masa

[...] na nogi, a jak na ten sezon nogi nie są ( nie były ) moim priorytetem, wolałem zamienić odpowiednio na klatkę i biceps całkowicie źle priorytety i pomysł. To nie jest masa a redukcja, czym ciezej trenujesz nogi tym lepiej idzie fat. Dodatkowo spojż an to z tej strony, jak gdzies ebdzie za duzo serii i przepalisz to lepiej przepalic nogi niz bice [...]

kluci sie ten venom z carbo. albo masa albo redukcja, nie ma sensu pic cukru jak chcesz redukcji, tak sie sugeruje skoro sam piszesz o tym venomie. zreszta suplementacja i tak nie wygra z dietą. wygladasz tak jak jesz. pozdr mc

A co do innych pytań, sprecyzujcie je bo nei zabardzo kumam... dla 3 dni amscie podzial: klata/plecy nogi barki łapy albo gorszy troszke: pull push leg dla 4 dni jest miliony podalem tutaj pull push leg cale cialo (obiegówki) dla 3 dni z rzedu + potem jeszcze jeden podzialy too rózne zalezy masa czy redukcja?

[...] nachwyt rampa 8 3b poręcze rampa 8 4a awisoło sztangielka 4s 8-10 4b wycisk skos lub młotki 4s 8-10 5a sćiaganie drązka 3s 10-12 5 rozpiętki 3s 10-12 Za dużo serii. To redukcja nie masa, prezjedziesz sie. czwarek of piatek hitt sobota barki+bic+tric + aeroby 1psuh press rampa 5 2wycisk ztangielek wsiedzie rampa 8 3a przyciąganie hantli 4s [...]

[...] temu ważył 40kg. JAdł fast food to też miał widoczne mięsnie brzucha tyle ze miał problemy z ciśnienem. Stąd je mega dużo ale dośc czysto. Więc nie patrzcie na to że taka redukcja lepsza a w taki sposób gorsza - każdy powinien mieć sposób na siebie. Zresztą wspomniany Karol Małecki robił formę i na ww i od 2-3lat robi bez ww formę. I tak i tak [...]

e-cartman - hehe to samo chcialem napisac, czyli: narazie redukcja, od stycznia masa. daj swoj GG, to sie powspieramy hyh, no i posilki dzisiaj wrzuce, tylko musze cos wymyslic

Sadysta. Mam buteleczkę jeśli byś chciał :) Oddam gratis. Co do poziomu tłuszczu to ja raczej według wszystkich kalkulatorów mam ok 17-18%. Jednak patrząc z zewnątrz to dość chudawo wyglądam. Zobaczymy na jakim poziomie się zatrzymam, jaki ten mój set point jest wogóle. Wiem że jak zacznę już masę klepać to do diety nie powrócę. Nasuwa mi się [...]

na raqzie redukcja, od stycznia masa:]

[...] stronie sposób wyliczania zapotrzebowania kalorycznego ( masa x 24 x współczynnik aktywności ). Ponieważ ważę 75kg wszystko było już napisane i wyszło że moje zapotrzebowanie to 2160 kcal. I teraz pytanie. Ponieważ moim celem jest redukcja to czy powinienem od tego zapotrzebowania odjąć jeszcze jakieś 300 kcal czy też ułorzyć dietę dla 2160?

[...] konczyc czy ciagnac dalej, troche sie obijalem tylko 3 razy w tygodniu po 20min aero a mimo to 10cm w pasie mniej, ale BF nadal spory ;/ ogolnie troche towaru zmarnowalem, redukcja na mecie 10mg macie jakies propozycje co dalej robic? redukowac...delikatna masa z 3msc i potem znow ketoza? nie powiem chcialbym juz skonczyc redukcje ostatnio mi [...]

ładnie poszło miecha raczej nie pogubiliscie, a to wazne na redu. jeszcze troche dociac i bedzie git malina;d a teraz jaki wspólny test?;D była masa i redukcja a teraz....coś musicie zorganizowac;d

ładnie poszło miecha raczej nie pogubiliscie, a to wazne na redu. jeszcze troche dociac i bedzie git malina;d a teraz jaki wspólny test?;D była masa i redukcja a teraz....coś musicie zorganizowac;d teraz będzie wspólny melanż %-) dzięki Panowie ;-) Kuba94 - troche doyebałeś %-)

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA -niewielka 15. Wyniki siłowe nigdy nie robiłem Maksow Cwicze raczej.malymi ciężarami Płaska w.seriach 100. Martwy 120 Żołnierskie 80 Styczeń luty redukcja i 10kg do dolu Z BF24 na BF18 Teraz taki powiedzy odpoczynek od redukcji i +4kg Kalorie zwiekszyłem z 2500 na 3000 a teraz na 3300 - 3500 co by troche podnieś [...]

Jak jesz powyzej swojego zapotrzebowania to duze prawdopodobienstwo ze sie odlozy Podstawowe zasady Redukcja CPM

Niestety nie jest to mozliwe. Zajmij sie redukcja a pozniej masa. Chyba, ze wczesniej nigdy nie cwiczyles i dopiero zaczynasz. Wtedy mozesz ustalic bilans kcal na 0 i powoli zmieniac proporcje miesni wzgledem tluszczu, ale do tego trzeba genetyki i wiedzy. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-16 16:47:47

zapomnijx4, dużo rzeczy przychodzi mi do głowy. Są 2 protokoły: Strength Accumulation (redukcja) i Density Bulking (masa), tak w skrócie. Na jednym i na drugim protokole możliwa jest rekompozycja sylwetki. Protokoły trochę różnią się suplementacją. Może zacznę od supli, w co najlepiej się zaopatrzyć? Izolat białka z bardzo małą zawartością węgli, [...]

Masa/redukcja, to głównie kwestia diety, mniej środka. Na pewno jest słabszy od takich zabawek, jak dzine czy mdrol, ale efekty uboczne również ma dużo słabsze. No i zaczynasz w miarę łagodnie, a nie od mocnych rzeczy (na które jeszcze przyjdzie czas) Jak się przyłożysz do michy, to powinieneś być zadowolony.

estrogen odpowiada jak by nie patrzec za retencje i odkladanie sie tluszczu więc jak by nie patrzec masa na niskim estro będzie "czystsza" co bedzie bardziej satysfakcujnujące to już zalezy od osoby ale wole 0,5kg na miesiac niż 2kg w tym więcej wody niż mieśnia a redukcja pokaże co to była za "masa" %-) jak wiadomo co kto woli

[...] jak uważa. Aha, czyli jak jestem dłużej jak kilkanaście tygodni to już buduje masę smalcowa, bo mi wrażliwość pada. Nie będę się klocil, bo Ty masz tok myślenia kulturysty czyli masa redukcja i tak w kółko. Ja dokładam kg powoli i nie zmienia mi się pas szybko. Przy 106 kg mam 86 w pasie, nie uważam że to dużo jak na kogoś kto nie robił redukcji

[...] obwodu ud, ani łydek, a ich trening upchnąłeś z barkami oraz brzuchem, podczas gdy po porządnym treningu nóg człowiek ma tylko ochotę zwymiotować...). Skoro to ma być redukcja, to z posiłku nr 5 wywaliłbym na Twoim miejscu chleb i zastąpił do dodatkiem warzyw do ryby. Ja obciąłem wieczorne węgle z ryżu i chwalę to sobie (masa mieśniowa się [...]