redukcja masa

[...] chcesz zeby ci miesnie zjadalo? ja czasami o 23 zjadam i nie widze przyrostu tkanki tluszczowej pomimo ze nie jestem hardem. co do zapotrzebowania to to jest masa a nie redukcja. ja bedziesz sie za szybko otluszczal to odetnil po kilka gram ww z kazdego posilku (procz potreningowego) i bedzie git. cycq: carbo to jest odzywka skladajaca sie z [...]

[...] zaplanowanego BTW owych posilkow W tej kwestii jest wiele skladowych - i dopiero znajac wszystkie mozna ukladac po siebie. Tak wiec ciezej jesli chodzi o redukcje - redukcja wiaze sie z restrykcjami. Na masie na wiecej mozna sobie pozwolic - ale tez rozni ludzie roznie rozumieja mase. Dla niektorych masa to masa (50%+fatu to tez masa) [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] gorsze, na treningach brak mocy i ogólnie nie było za ciekawie. Obecnie redukuję na węglach dosyc wysokich, jest więcej owoców (co wtedy było 'zakazane' przeze mnie %-) ), redukcja idzie, moc jest a jedzenie o wiele smaczniejsze (no i desery z owocami! %-) ) . A powyższe posty zmusiły mnie do ogarnięcia tematu "timingu". Nie mam pojęcia [...]

[...] 5 tygodni, ostatnią w tym roku, a może i w życiu jak popalę mięso zmienię zainteresowania na strongman nie ma co pękać wszystko to gó.wno oprócz moczu co sie polepszy to sie po.pi.ep.szy itd jak się teraz popalę to naprawdę odstatnia redukcja w życiu i do końca moich dni masa, masa, masa Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-04-29 10:59:54

Kiedy masa? Xd Dobre pytanie xD ja nie wiem czy juz na niej nie jestem :D W 16 Tygodniu redukcji +100g Węgli W 17 Tygodniu redukcji +40g Węgli A teraz będzie +60g węgli :D Może to maso redukcja teraz xD haha

Ja w sumie to na redu tez mało co ich jadłem. Moim zdaniem czy masa czy redu to tak 100-150g na posiłek jest optymalnie :) Noo i prawidłowo, bo niektórzy dają 500-750gr warzyw na redu (często jakieś mieszanki gdzie są np. Ziemniaki) a potem się dziwną że redukcja nie idzie :D

Na masie prędzej czy później ma się dość tego żarcia ;/ Jest sie na redu i mysli o jedzeniu, przychodzi masa i po kliku tygodniach je sie wrecz bo mus. Kazdy z nas ciagle to przerabia heh. I kazdy kumaty przyzna, ze dobry okres masowy jest duzo ciezszy niz redukcja. Zmieniony przez - Webstero w dniu 2019-08-22 09:14:55

Na masie prędzej czy później ma się dość tego żarcia ;/ szczerze nigdy tego nie doswiadczyłęm...jadłem 900g wegli czysto i nie było problemu tylko w sumie tez nie dlugo, moze jakby wtedy sie nic nie zjabło masła byłą by dłuzej to i bym poczuł przejedzenie Noo to zazdroszczę, bo ja jestem typem niejadka i masa jest dla mnie cięższa niż redukcja.

Żadna różnica wg mnie czy to masa czy redukcja. Na redukcji tym bardziej musisz dawać sygnały ciału że tego mięśnia potrzebujesz, czyli tym samym klamot musi być też duży :)

Właśnie bo to jest tak: -Redukcja, niki bf, mało węgli, ssanie, to i sen wiadomo jaki jest w tym czasie -Masa, dużo jedzenia, brak ssania, czujesz się jak miś, ociężały, ospały cały czas i bys tylko jadł i spał :) Przynajmniej ja tak właśnie mam :)

Właśnie bo to jest tak: -Redukcja, niki bf, mało węgli, ssanie, to i sen wiadomo jaki jest w tym czasie -Masa, dużo jedzenia, brak ssania, czujesz się jak miś, ociężały, ospały cały czas i bys tylko jadł i spał :) Fakt w tym okresie snu nigdy za malo %-) Przynajmniej ja tak właśnie mam :)

Winter - co chcesz osiągnąć w ciągu następnego roku? (masa/redukcja/utrzymanie formy) ?

[...] wiedzieć kiedy trzeba dać cheat meal,day czy ładowania na pewno nie co drugi dzień na pewno nie 4dni w tygodniu jeden taki dzień raz w tygodniu - nie ważne czy to masa czy redukcja zrobiony z głową może dac więcej korzyści niż szkody zawsze będę to powtarzał ale nie w sytuacji gdy ktoś ma ten cheat meal co drugi dzień czy codziennie je byle co [...]

Moim zdaniem ze zdjęć można wywnioskować tyle, że bf nie spadł, co jest chyba oczywiste. A to ile urosły mięśnie to pokaże dopiero właśnie redukcja. Podzielam zdanie Solarosa, że jedzenie to po prostu jedzenie i nie dzieli się na gorsze/lepsze pod względem kulturystyki (chyba, że mamy na myśli tydzień zawodów, tutaj to dopiero zaczyna się [...]

Hekade - w sieci powielane są te same informacje, dlatego pytam.:-)Jako, że ja jestem człowiekiem 'splita' to ciężko mi się do tego typu planów przekonać i dlatego szukam argumentów przemawiających za tymi własnie planami. heheh mam,a raczej miałem tak samo split,split i split,jedyna zmiana to zamiana klatki z poniedziałku na wtorek czy jak [...]

[...] 95% potem dodałem kcal do tego dni LC do tego cheat day nie ma monotonni nie ma 7dni w tygodniu tego samego adaptacja nastąpiła - zawsze następuje,nie ważne czy to masa czy redukcja,stąd też aby mieć pewność że nie w tym tkwi problem dodałem kolejne 300kcal ale znam tez przypadki osób które na IF jadły po 2000kcal+ i nic! ....NIC! Studnia bez [...]

[...] miesni caly czas tyle samo.. Zmieniony przez - qwesik w dniu 2014-01-01 21:12:07 I moze jeszcze jedno pytanie - do jakiej sylwetki Ty wogole dazysz? Co chcesz osiagnac? Miales kiedys taka, ktora Ci odpowiadala, czy przez ten czas caly czas do niej dazysz? Chcesz wazyc 80kg na zyle, czy tyle ile teraz? Czy po prostu - zima masa, lato redukcja...

[...] silowym Krecil kilka godzin cardio i waga stala. Metabolizm (przemiana materii) czy tez sam organizm ma to do siebie ze dostosowuje sie do sytuacji. Czy to masa czy to redukcja. Od tego jest dieta i aktywnosc. Dodawanie i odejmowanie. Jedno jest pewne. Nie warto dlugoterminowo wchodzic na niskie kcal. Warto od czasu do czasu szokowac [...]

cheaty nie koniecznie muszą byc tylko na redukcji dobry kopniak również na masie bomba kaloryczna metabolizm tez szaleje i też nie koniecznie musi oznaczać tylko złego redukcja to już w ogóle ale tez jak kto stosuje zasade Iifym,albo spozywa duzo weglowodanów,nie koniecznie tylko w postaci produktów o niskim IG to jego zachcianki będą inne niz [...]