redukcja masa

[...] siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok roku 11. POZIOM BF%: nie wiem ale pewnie ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typ blisko mezo bo i masa i redukcja dobrze ida 13. STAN ZDROWIA: b. dobry (i bardzo zalezy mi na tym aby taki pozostal) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa [...]

Najpierf to zajrzyj do działu odżywianie ułóż dietę potem trening dla początkujących bo powyższy trening nie można nazwać to treningiem określ cel masa redukcja i lecisz

Dopiero zaczynam. Celem diety jest redukcja. Spasłem się jak świnia :( Wiek 28 Wzrost 170cm Waga 90kg BF domowym sposobem wyszło mi 25% Czy coś jeszcze mam o sobie napisać? s.m.p.a - Czego za mało? Wyliczyłem to tak. 67(sucha masa ciała)x24=1608 1608 x1,2=1929

Zacznijmy od tego, że musisz spojrzeć na swoją sylwetkę i określić się. Jeśli za dużo w niej tłuszczu ---> redukcja Jeżeli jesteś szczupły ---> masa Potem musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zrobi to dla ciebie dowolny kalkulator w internecie, ale musisz brać poprawkę na to, że zawsze jest jakiś margines błędu i jednak najważniejsza [...]

[...] jak już mam na nie pieniądze hehe.. Nie wiem czemu ale mnie to psychicznie motywuje. Teraz mam diete 1500 kalori właśnie zaczynam powoli zdychać z głodu " Głupia redukcja" Naszczęście obwody mi tak nie spadaja na redukcji " Ubita masa mięśniowa" Kupie sobie whey , do tego Hp+storm :D i będzie dobrze ale musze najpierw [...]

jesień,zima -masa wiosna- redukcja

[...] jak komponowałem by mieć właściwe rezultaty. 6 lub 7 posiłków dziennie, 30 min po treningu odżywka 30g białka + 30g rodzynek. Próbuje teraz robić carbo cykling, 3 tygodnie redukcja(5 posiłków) potem 4 tygodnie masa (6 posiłek dodany około godziny po odżywce białkowo/węglowodanowy). Tym posiłkiem reguluje ilość kalorii robiąc delikatne [...]

Poprawcie ankietę bo jest "paramtEry obwodów":P ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: romek88 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 191cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na pewno ponad 3 lata, ale potem miałem rok przerwy i powiedzmy od 3tyg odrabiam straty. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

[...] środkiem do robienia masy to raz kumpel, teraz po kontuzji wszedł na testolica z winkiem i zrobił 2,5kg, i jest zadowolony bo zeszeszło w pasie w bicu 1,5cm na plus libido i siła na plus. Jak ktoś chcę masę niech celuję w standart meta +omka/enan a nie propa. Dla mnie masa to najmniejszy problem, redukcja lub rzeżba jest znacznie trudniejsza.

[...] rosnac triceps rosnie biceps nie i nadodatek jest jak woda do 2 tez sie zgodze i sie z tego smieje moj 1 cykl jakis koles mi zrobił a ja głupek to kupiłem do 3 ni hu.. redukcja ??? moze w pasie jest te 80 cm ale gruby nie jestem :P wiec jak myslicie co najlepiej teraz wziasc na cykl??? przed wakacjami w lato bede redukowac 100% do bf około [...]

[...] tłuszczowej : 19.8% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split + aeroby codziennie Cel : lekka redukcja / rekompozycja Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bulk [...]

Dieta wg celu albo masa albo redukcja

redukcja! jak rzeźba jaka masa :P co chcesz niby rzeźbić człowieku?

Pierw redukcja tłuszczu potem masa.

@OzzyMG Skoro według wskaźnika BMI kolega cierpi na nadwagę to raczej tłuszczu ma on sporo, więc według mnie w jego przypadku najlepsza była by najpierw redukcja a potem dopiero masa.

tak tak, ale jak mowie ciezko cos doradzic jak sie nie widzi.Jak nie zrobisz rotacji dawek to kortyzol sie podniesie i bedzie pipa.Posluchaj chlopakow.Antek mysle sie nie nada.Baza z omo jak najbardziej, a do tego robisz cykle.Powiedzmy omo Bold potem taper w dol zmina estra i znowu w zaleznoci od potrzeb lekka redukcja czy dalej masa.

mieszanka diety.... skoro nie masz wez sie za nia , 15 lat i potrzebujesz supli ? wez sie poprostu do roboty na powaznie dzial zywienia sa wskazowki jak ulozyc diete no i okresl sobie czy redukcja ( przydalo by sie foto ) czy masa

2g białka na 1kg masy ciała 1g tłuszczy j/w w zaleznosci czy redukcja czy masa 2 lub 6g węglowodanów to tak mniej wiecej, oczywiscie mozna zmieniac te wartosci Ja bym sie nie bawił w inne wyliczenia.

Czy masa, czy redukcja- to tak naprawdę zależy od Ciebie. Ogólnie rzecz biorąc im masz mniej tłuszczu na starcie masy, tym mniej go będziesz łapał podczas masówki. Z drugiej strony pytanie czy odchudzając się nie będziesz rozmieniał kości na ości? Twoja decyzja i NIKT jej nie podejmie za Ciebie.

omega 3 dobre na uzupełnienie w kw. tłuszcz. omega 3(jak to z nazwy ) i prozdrowotnie. Scorch później, gdy już zjedziesz troche na samej diecie. No i przede wszystkim, redukcja czy masa? 2 naraz sie nie da...