redukcja masa

Jaka redukcja, do weekendu majowego jeszcze masa. Bo wiadomo, ze wtedy bedzie czas hulanki i rozpusty

Fajny test, ale cele obrales sobie imo zbyt ambitne. Masa, sila i redukcja fatu w jednym? Sorki ale nie realne na tym zestawie, pokrecisz sie w miejscu moim zdaniem jak nie obiezesz jednego konkretnego priorytetu i na nim sie nie skupisz.

[...] Chodzi mi po prostu o to ,zebym sie nie przetrenowal, ale tez o to, zeby ten tydzien nie poszedl na marne ;P Moj staz: 8-9 miesiecy na silowni z czego jakies 5 miechow to redukcja Aktualny cel: masa waga: 70kg wzrost: 180 obwód bicepsa: 34cm ;P obwod w pasie: 77cm Body fat: okolo 10% Pozdrawiam Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-11-18 [...]

[...] :) I co do treningu to do tego zwykły split na masę? Info: Wiek: 19 Waga: 83kg Wzrost: 183cm Staż: 1,5roku stałych treningów, troszkę ponad 2 lata ogólnie Cel treningowy: redukcja, czy masa? Uprawiane inne sporty: kiedyś sporo pływałem, teraz brak Dieta: brak, zdrowo się odżywiam Zażywane suplementy: mam kreatynę mono z olimpu - 1 cykl [...]

[...] dzienna aktywność ) , więc pierwszy raz polega na dużej obserwacji wagi , lustra itp.Dziennik prowadzony gdzieś w notatniku dużo pomaga .Napewno każda następna masa czy redukcja już daje nam pewność takich wyliczeń bo sami na wlasnym ciele poznamy przy jakich kcal i jakim makro organizm reaguje odpowiednio do celu . Zmieniony przez - [...]

Redukcja przy wadze 70kg i wzroście 178.Masa,Masa,Masa xxl .Trening FBW 3x tyg poczytaj:http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html

[...] na mój temat.. PROSZĘO KOMANTARZE OSÓB KTÓRE MAJĄ O TYM POJECIE...:) Wiek: 23 lata Staż: 11 miesięcy Waga: 78,5 kg Wzrost: 175 Poziom BF: niewiem Cel treningowy: redukcja z przyrostem mieśnia Poprzedni plan treningowy: masa Dieta: jest lekko ujemny bilans kaloryczny zamierzam wprowadzić suplementację kilka dni temu rozpocząłem [...]

Ostatni dzień redukcji. Nie chciałem wrzucać zdjęć, bo uważam, że jak na tą chwilę to zupełnie nie ma się czym chwalić. Po prostu nadal jestem leszczem w sprawach sylwetkowych. Jednak trener Piotrek powiedział, żeby wrzucić i pokazać, że ciężko pracowałem. Nie są to foty wysokiej jakości, ale chciałem, żebyście po prostu zobaczyli, że nie jestem [...]

Masa zakończona na konkretnym poziomie :-) Ładnie się to prezentuje. Długa redukcja się zapowiada :>? Z ciekawości na jakim makro kończyłeś masę :>?

[...] juz troche ten izolat z sciteka w dawce 70gr.. malinowy zly nie jest. cena przystepna wiec drogo to nie wychodzi jak za izolat. ja sobie robie odpoczynek delikatny od wegli w dni nt. wrzucam wiecej fatu, mniej wegli troszke. masz zamiar caly czas masowac ile wlezie a pozniej przed zawodami ciąć czy robic przeskoki masa/redukcja co jakis czas?

[...] na początek aerobów raz w tygodniu w dnień nietreningowy (ok 45 min przy niskiej intensywności) i stopniowo do wakacji zwiększac długośc i ilośc aerobów w tygodniu. Co Pan myśli na ten temat i co by Pan poradził? Wiem że masa i redukcja to dwa przeciwne cele ale tłuszczu nie jest zbyt dużo a czas mam do wakacji więc może da się to jakoś pogodzic

Witam, po dłuższej nieobecności w tym temacie, wrzucam obecne fotki. Kończę redukcję, i przede mną długofalowa masa:) Myślę nie jest źle, dużo się nauczyłem i następna redukcja będzie na pewno lepsza. Żeby porównać lepiej efekt, wrzucam fotkę z początku redu, z końca stycznia/początek lutego. Wtedy miał być początek, ale niestety były różne [...]

Ile waży wysportowana dziewczyna? Nie da się nie zauważyć, że jedną z cech charakterystycznych społeczeństwa, jest przechodzenie przez różne fazy. Dzieje się tak w zasadzie od zawsze. Aktualnie mamy modę na bycie fit i wszystko, co się z tym łączy. Nagle wszyscy biegają z endomondo, a później publikują swoje trasy na facebooku, marzą o legitymacji [...]

[...] sa i przede wszystkim wydaje mi sie ze psychika,motywacja jest odpowiednia do budowania formy - wydaje mi sie ze to najwazniejsze:) tak poza tematem..rkarpinski zrezygnowal z kulturystyki? czy ostra masa ? Wystarczy poczytać jego temat w galerii. "Ja też wolę dlatego daję sobie do końca sierpnia czas na zapoznanie z obsługą syna i redukcja "

Yaaraass masa jest porządna redukcja i bedzie git

Jest niewielu którym poleci Fat na h kcal. Tu geny wchodza w grę. Większość z nas ich nie ma. Większość z nas - czy to masa czy redukcja- wisi w nicości kilka miesięcy zanim coś ruszy.ale kiedyś ruszy,to jedyne pocieszenie. Tak jakby organizm się bronił zarówno przed nagraniem mięśni jak i utrata wagi (bo tak poniekąd jest) z tym że jedni się [...]

A ja mam znowu mam dylemat, dalsza redukcja czy może już masa... Z jednej strony fbw już mi brzydnie, ile może ciągnąć na tym fbw, chciałbym zakończyć tą redukcję i zacząć masę na splicie :( ale sam nie wiem, mętlik.

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH NA MASĘ, RZEŹBĘ I REDUKCJĘ :-) KLIK _____________________ SIŁA! };-) /SFD/Images/2015/4/23/a63b109e476b459a9a8bbd955fa757a1.jpg Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-04-23 09:38:02

sory, nie będę edytował, ale dopiero zauważyłem, że zedytowałeś. Więc redukcja na czysto, a potem masa z winem, deką i teściem? Redukcja sama kofa + yoha, albo ewentualnie ECA?

[...] Przeplatając wysoką intensywność z niską wykonujac kilka interwałów wykonasz pracę podobną do kilkudziesięciu minut aerobów ale w krótszym czasie a jak mówią badania naukowa redukcja tkanki tłuszczowej będzie efektywniejsza. Co do aerobów na rowerze jest ok ale trudno ustalić stałe tempo żeby tętno było na odpowiednim poziomie raz się zwalnia raz [...]