Ułożenie treningu

Prosiłbym o ułożenie treningu. 17 lat 70 kg wagi 1.78 wzrostu


Nie chce ćwiczen obciazajacych kregoslup jak przysiady ze sztanga itd ze wzgledu ze chce jeszcze urosnac a niechce ryzykowac.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 1.78

Cel treningowy: Redukcja

Staż treningowy na słowni: Miesiąc

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.K**.pl/atlas/naramienne_pliki/image006.gif
http://www.K**.pl/atlas/klatka_pliki/image027.gif
http://www.K**.pl/atlas/klatka_pliki/image029.gif
http://www.K**.pl/atlas/plecy_pliki/image024.gif
http://www.K**.pl/atlas/plecy_pliki/image033.gif
http://www.K**.pl/atlas/plecy_pliki/image039.gif
http://www.K**.pl/atlas/nogi_pliki/image038.gif
http://www.K**.pl/atlas/brzuch_pliki/image011.gif
http://www.K**.pl/atlas/ramiona_pliki/image015.gif
+ Oczywiscie ławeczki , sztangieli , gryf łamany,wyciag górny i dolny , rowerki,maszyna do biegania na taśmie.

Dieta: Do ulozenia

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

1 art przeczytany 1 art napisany - gratuluję wytrwałości w zgłębianiu wiedzy na forum...

trening to my Ci możemy skorygować, a nie napisać. Jak chcesz dostać wszystko na tacy, to zapłać hajs gdzie trzeba, wtedy się nie narobisz

Bo czytałem bez zakladania konta jasnowidzu. A 1 post trzeba kiedys napisac. Skorygowac.. co macie skorygowac jak nic niemam i sam sobie nie umiem ulozyc treningu.. a hajsu wyrzucac nie bede bo nim nie szastam, jak niemasz nic ciekawego do powiedzenia to nie pisz

Redukcja przy wadze 70kg i wzroście 178.Masa,Masa,Masa xxl .Trening FBW 3x tyg poczytaj:https://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html