redukcja masa

[...] pozaszkolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia,Pilka nozna,Siatkowka Odżywianie: Nabiał, i małe ilości tłuszczów,unikam węglowodanów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Jest ok ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: bd Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: bd Czy możliwe [...]

Wiek : 20 lat Wzrost : 182 cm Waga : 81 kg Cel : masa 9:00 - tuńczyk 140g w oleju słonecznikowym , 3 kromki chleba wieloziarnistego (75g) B : 42g T: 19g W: 37g 11:00 - twaróg chudy 125g, banan duży 200g B: 27g T: 0 W: 46g 13:00 - jajecznica z 3 jaj (L) , 3 kromki chleba wieloziarnistego (75g) B: 25g T: 38g W: 52g 15:00 - ryż biały 100 g , pierś [...]

[...] wcześniej preparaty : białko, kreatyna, bcaa, witaminy i coś na stawy Cel/problem/opis: teraz jeszcze dobra masa i poprawienie mało ćwiczonych nóg, w połowie roku delikatna redukcja (zmniejszenie kalori i areoby) Witam wszystkich, po około 4 letniej przerwie wróciła mi motywacja i wznowiłem treningi. Od 4 miesięcy ćwicze regularnie. Myśle o [...]

[...] nie pomaga co Radzicie? PS: Temat pewnie był już poruszany, ale proszę o indywidualne rozpatrzenie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja obwodu nóg Staż treningowy na słowni: ok 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Odżywianie: Dieta redukcyjna. 80g owsa z rana/ ok 80g ciemnego ryzu przed treningiem- po 60 g białego ryżu. Białko mniej więcej na poziomie 2,7, tłuszcze ~1,3 Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak wyżej. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] h trening silowy nastepnie zaraz po nim trening aerobowy)bylby wskazany? a 30min po nim posilek wysoko bialkowy?(przypominam ze posilek jest przed snem a celem rzezba i redukcja tkanki tluszczowej ) czy moze jakies inne wskazowki mi opiszecie? 5.powtorzenia powinny byc szybkie,energiczne i "wybuchowe" czy raczej powolne i tak by byc [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 8. TRENING: Bill star zmodyfikowany na jeden dzień siłowy i jeden typowo hipertroficzny z większą ilością powtórzeń 9. CEL CYKLU: Masa a następnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: Choruje na IBS [...]

[...] dnia : obecnie siedze w domu ( przestój w pracy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wieczorem spacer - 30min Odżywianie : przede wszystkim jadłem za dużo Cel : redukcja tkanki tłuszczowej , schudnięcie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Wszystkie Stosowane aktualnie i [...]

[...] -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 2,5-3,5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja BF, potem czysta masa, przy nie pogorszeniu wydolności 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ciężko powiedzieć 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19,19 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wszystko lubię :D Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x tydzień siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] Co myslicie o tym sprzecie? Dobry wybor? Czy pulsometr bedzi wiarygodny? Cel: spalic tkanke tluszczowa [Przed wakacjami pol roku cwiczylem na mase, pozniej byla zaplanowana redukcja, wprawdzie robilem ja z 3 tyg. (wspomaganie therma pro z prolaba)ale nie bylo mozliwosci (czasu), zeby dokonczyc, wiec teraz trzeba nadrobic. Od czerwca w ogole nie [...]

[...] obserwowania :) Zaczynałem w 2010 roku, od szczurka 55kg potem ponad dwu letnia masóweczka i waga 90kg, za tłusto %) potem 7tygodni redukcji i waga 73kg. Kolejna masa 88kg, redukcja 80kg, nastepnie wyjazd z kraju - totalny regress, spadek motywacji i formy. Po powrocie po dwóch latach zbierania motywacji, wzialem sie za siebie i przygotowywuje [...]

[...] przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę 3s Niedziela - Odpoczynek Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Mięśniowa, oraz redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Bieganie, Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam! Na dniach chce wejsc na bombe i potrzebuje sprawdzenia mojego planu, kazda rada mile widziana::) Cykl: 1-5 20mg ED metanabol. Mam tabsy 10mg, jak to rozbic? 4x5? 5+5+10? 1-14 250mg E4D testosterone cypionate 1-12 250mg E6D deca nandrolone Ankieta 1. WIEK:24 2. WAGA:79 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:60 -talia:87 5. [...]

[...] tuszcz. Wiek 20 lat, 88 kg ( 20 % FAT ;( ) Trening który stosuje to HST + 3 razy w tyg. Aeroby - moim celem jest masa + plus poprawa sylwetki czyli jak da rade leka redukcja FAT na rzecz mięsni. Dieta : 220 gram białka 150 gram tłuszczu 220 gram węgle <- przy weglach na poziomie 350 - 400 gram przybrałem bardzo dużo tłuszczu dla tego [...]

[...] foodow, i przede wszytskim ograniczenie kcal. Chcialbym teraz zlapac troche miesni i wyrzezbic sie. Wiem, że jedno z drugim nie idzie w parzę, ale nie chce robic cykli masa/redukcja, nie zalezy mi na wielkiej masie, chcę tylko poprawic sylwetke i dalej zdrowo sie odzywiac. Od kwietnia zaczalem chodzic na silownie. Na razie trenuje 3 razy w [...]

PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:20 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3-4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79/80 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD UDA:62 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 165 MARTWY CIĄG: 205 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135 [...]

[...] diety na mase jestem ponoc bardzo dobry, ale z dietami redukcyjnymi zawsze byłem na bakier. Postanowiłę chwycić byka z rogi i zacząć skrobać coś dla siebie. Wprawdzie redukcja dopiero w marcu, ale trzeba sie uzbroić i przygotować do inwazji na tkanke tłuszczową. O SOBIE NAPISAŁEM NA KOŃCU POSTU oto moja dieta redukcyjna, którą ułożyłęm [...]

Ponownie proszę o pomoc w dokonaniu wyboru. Redukcja czy masa, co najpierw. Słyszałem różne wersje, zamienic po częsci tłuszcz na masę miesniowa, lub najpierw spalic tłuszcz pozniej sie zająć masą miesniowa? Proszę również o pomoc przy ustaleniu dietki, ile kcal odjąć z dziennego zapotrzebowanie? :) Oto zdjęcia: [...]

[...] ok 23:00 serek wiejski225g 163kcl 28b 6w 3600kcl 287g bialka 400g wegli 92g tluszczu cel masa+mala redukcja tluszczu silownia 5dni w tygodniu + 3 razy SW ok 1.5g dodatkowo rano 300mg vitC vitB complex [...]