redukcja masa

Na wstępie sory za nie umieszczenie ankiety na początku tematu, pozdrawiam . ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BydlakNdl PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok + 3 miesiace (15msc) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD [...]

[...] masy - dlatego masowanie z brzuszkiem to nie jest najlepsze rozwiązanie i tylko pogłębia problem dlatego pisałem, że najprawdopodobniej będzie to wyglądało tak masa/redukcja, cyklicznie a nie jakieś utarte schematy - zimą masujemy, a tniemy na lato, bo to imo głupie i mi raczej nie odpowiada Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-10-14 [...]

Masa masą makrosy wg mnie dla endo W : 5-6 B 2,5 - 3 T : 1 Redukcja na VLCD Zwalic smalec i robic porządna mase tak byc powinno !

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 73-74 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa, a za ok, 1 miesiąc Redukcja Staż treningowy na siłowni : ok. 1,5 roku Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: [...]

Ok, więc jeszcze raz. Moim zdaniem bardziej wyszedł z tego lekki rekomp niż redu. Szału nie ma z dwóch powodów; pierwsze, nie chciałem przesadzić z redukcja bo bałem się że pod tym tłuszczem za wiele nie zostanie. Drugie, właściwie najwazniejsze, przy mojej bardzo zmiennej pracy wyliczenie zapotrzebowania było niemożliwe. Tzn kalorie na których w [...]

[...] co już nie ma większego sensu ) ponieważ w tym przypadku zwiększy się jedynie synteza lipidów i odkładanie ich w komórkach tkanki tłuszczowej. Waga będzie rosła w górę, a kompozycja sylwetki będzie wyglądać co raz gorzej. Po czym redukcja nie będzie tutaj żadnym ratunkiem. ( chyba, że o mowa resecie ) i zaczynanie budowę masy mięśniowej z głową.

Po co teraz tą metę jesz? cel cyklu masa a chcesz palic tłuszcz,albo masa na +kcal z uzyciem innych srodkow albo redukcja przy drobnej pomocy stanoxu.

[...] oliwa z oliwek, orzechy i ryby) Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : wczesniej masa ale przez ostatnie dwa m-ce byla wycinka - duzo aerobow, dietka z lekka redukcja - priorytetem byla rzezba brzucha (zjazd z 95 na 86 kg) teraz troszke suchej masy by sie przydalo jednak! ;) Cel cyklu : w miare sucha masa - to jak kazdy by [...]

Dzieki domer. Jestem ciekaw efektow na rekompozycji, ktora obala mit ,,albo masa, albo redukcja"

Biniu, co w przypadku gdy się straciło wagę, nie robiąc aerobów, a jedynie Push&Pull? ..i nie, moim celem nie jest redukcja %-) Wręcz przeciwnie, chcę coś mięcha przybrać, bo po wielu długich redukcjach (jeszcze przed Jem/Nie Jem) nie zostało po mnie prawie nic. (jedynie fat jeszcze widać) A dokładniej coś między Recomp/Lekką masą. 17.05 - 76kg, [...]

Zolthi właściwie to sam musisz wiedzieć czego chcesz. Ja też do najchudszych nie należę, ale dla mnie ważniejsze jest żeby mieć troche mięśni nawet będąc otłuszczonym, niż być chudzielcem bez mięśni i siły. Z tego co wywnioskowałem, to Tobie bardziej zależy na tym, żeby tłuszczu nie było. Teraz przybliżę Ci co będziesz miał po następujących [...]

zgadza się, jak masa to masa... narazie biegam raz w tygodniu 30 min i raz basenik, ale machnę sobie jeszcze dwa cykle na masę a od maja redukcja... swoja droga w ciągu ostatnich dwóch miesięcy w pasie doszło 4 cm... ludzie pomocy bo już nie mam spodni, wszystkie się zwężają... a kreatyna w szafie czeka... Wszędzie rosnę, a najbardziej w pasie...

Zawsze pierwszy miesiąc, dwa to okres, gdzie ma się największe efekty, potem trzeba już kombinować. No no, to jeszcze redukcja do tych 75 i potem masa. Jak widzisz z tym posiłkiem to różne są szkoły. Jedni mówią tak, inni inaczej. Możesz dać mintaja z jakimś chlebem razowym, nie wiem to chyba jedyne wyjście, niezbyt ciekawe połączenie, ale nie [...]

Przed Treningiem 10-15 gram BCAA Turbo Jet (opcjonalnie + 3 kaps Leucin Fusion) Po Treningu: 10 gram BCAA Turbo Jet + 3-5 kapsów Leucin Fusion W Nietreningowy dałbym tylko Rano: 3-5 kaps Pamiętaj, że dawkowanie zależy od wagi ciała, intensywności i długości treningów oraz celu czy to akurat masa czy redukcja tkanki tłuszczowej.

Bezele z tego samego powodu co Ty wszedłem na LC :) bebzon i gazy :) mi póki co to jakoś zbytnio nie leci siła, czuje delikatny spadek i to właśnie na płaskiej, ale nie jest źle :) siłę później się zrobi :) najpierw chcę zrobić sylwetkę tzn zredukować się a później delikatnie siła z masą :) ale REDUKCJA to podstawa na chwilę obecną. Wojo zmc [...]

piszesz ze Twoim celem jest masa, wiec trzeba się zdecydować czy masa, czy redukcja, innej drogi nie ma chyba ze jesteś cudem genetycznym ;P trening mięśni brzucha nie spali Ci tłuszczu na brzuchu, od tego są aeroby, interwały i trening na wolnych ciężarach ale przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta, na redukcji jak wiadomo poleci nie tylko fat

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys prop 10tygodni 8. TRENING:4razy w tygodniu split i 2/3 interwały na worku 9. CEL CYKLU:dobrej jakości masa ewentualnie masa mostek redukcja w lato 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:okolo rok 11. POZIOM BF%:10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudniecia 13. STAN [...]

[...] BF 11. POZIOM BF%: 15-80% 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 65 Zmieniony przez - patryk25ll w dniu 2018-03-13 16:58:29 Zrób jak koledzy wyżej radzą a będziesz zadowolony. Wyniki siłowe porażka, niezrozumiały poziom BF %-), Najpierw redukcja potem masa. Pozdrawiam Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-03-14 08:01:11

Nie ma takiego czegoś. Jak masa i rzeźba jednocześnie. Rzeźba to redukcja nie plan treningowy i na odwrót tak samo z masą ( dieta z dodatnim bilansem kaloryczny) Zgaduje, że chodzi Ci o nabieranie suchej masy mięśniowej. To długi proces, nie kwestia paru miesięcy, ale da się ( warto) Rzecz jasna, jakiś tam % tłuszczu uzyskasz. Ankieta działu [...]

Więc jaki cel diety masa czy redukcja? Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłeś ? cel masa, 3230kcal B-161 T-107 W-403 białka roślinnego nie wliczam w dietę