redukcja masa

[...] Lepszej opcji na dzien dzisiejszy nie ma. Po co kombinowac. Ale tez zalezy od celu Masa - dajesz proporcje 1:1,2:1 czy 3:1 (wegle/bialko) + 3-5:1 (bialko/leucyna) celem redukcja - kupujesz Vitargo/Waxy Maize (zero cukru) i sam ustalasz sklad czy bedzie 1:1 czy moze 0,5:1 (wegle/bialko) Jedziesz na kretce - dosypujesz to forme jaka masz i [...]

czytałe. I wiele mi to w głowie namieszało. Czylil lepiej się poświęcić zrobić tą redukcja porządną a potem budować???niemam zbyt wiele mięsa na sobie...dlatego tak dąże do tej masy.. to przeczytaj jeszce raz,potem drugi za dzien czy dwa znowu jak ma sie poziom tkanki tluszczowej wiecej niz 15% budowanie masy miesniowej z budowaniem masy [...]

Wymiary Kark 37cm Barki 122cm Klatka 105cm Bic 33 cm :/ spadło znowu Pas 82cm Przedramie 29cm Udo 53cm Łydka 37cm Waga ok.71kg BF to <17% Za mną 150dni treningów i diety skończyłem z redukcją teraz jedziemy na masę ;D Podsumowanie: Zapał jest taki sam jak na początku,albo może i większy ;D Jak jest np. taki dzień jak dziś że nie mam dziś [...]

[...] to super sportowa dieta ale na b/t/w będę uważała, z resztą chcę przeprowadzić skutecznie tą redukcję a potem konkretnie zająć się rzeźbą czy suchą masą. -hihi opalę się -redukcja cellulitu, tu oprócz oczywistego treningu dojdą masaże i balsamy =-oprócz tego chciałabym sobie poprawić ogólną technikę np w siatk czy kosza także tutaj będą jakieś [...]

[...] kilogram masy ciała. 3. Nie chodzi głodny? No to ok. Ja to bym zjadł konia z kopytami. Możesz mieć jakiś owoc w odwodzie jakby co. 4. Nie podałeś celu. Ale domyslam się, że redukcja. Ale czy to redukcja, czy to masa schemat jest ten sam: Cyferki to tylko jakiś drogowskaz, wskaźnik. Trzymaj dietę rygorystycznie. Po tygodniu ocenisz efekty. Czy [...]

gainer przed siłka i po sniadaniu-->gdzie tu sens? ----- redukcja fatu przy masówce to złe założenie (oczywiscie ze nie jest to niemozliwe, ale jest trudne, dlatego lepiej najpierw masa, później redukcja.mozna tez dostacków dołozyc termogena --> wide dział testy było bodaj u Saiba) ----- ile masz nitro?

redukcja tkaniki tluszczowej przy jednoczesnym robieniu masy jest niemozliwa w twoim przypadku jak ty nie masz pojecia o diecie a ona jest kluczem do sukcesu , pozatym zdecyduj sie czy masa czy zrzucasz tluszcz i nie mysl ze z brzucha ci tylko spadnie z reszty tez , wiec albo masa albo redukcja i do tego odpowiednia dieta +trening +suple i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielebson PŁEĆ: m WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

Wszystko ladnie, pieknie, tylko nie napisalas nam celu. Rozumiem, ze redukcja? Czy to redukcja, czy masa, zrezygnowalbym troche z weglowodanow na rzecz tluszczow. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-08-06 07:35:26

Ja bym tobie radził się nie redukować bo znikniesz najpierw masa potem redukcja.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:undisputed307 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 25miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI [...]

[...] aż Przemek odpocznie po MP i ruszamy dalej z masą. W sobotę podrzucę jakies foto kontrolne :-) Ogólnie tej masy zbyt duzo nie zostało,bo max.do stycznia a później już redukcja pod zawody. Dieta 1. Owsiane+Mąka kukurydziana+Mąka owsiana (65g), WPC AN (25g), Jajko (1szt), Białka jaj (70g), ,Cukinia,Kalafior=Omlet 2. Ziemniaki (350g), Mięso [...]

Wypełnij pierw ankiete ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koalson PŁEĆ: męźz WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

4.03 Trening DNT Piłka ręczna sparing 1 h Dieta Post 16 h 1. 350 g mintaja, 70 g musztardy, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g czekolady 85% 623 kcal/ 71 B/ 20 WW/ 29 T 2. 120 g suma, 130 g śledzia, 5 g oleju kokosowego, warzywa 560 kcal/ 40 B/ 16 WW/ 39 T 3. 60 g C-6, 100 g białka jaj, 30 g lnu mielonego 405 kcal/ 67 B/ 4 WW/ 11 T [...]

Myślę, że główną granicą będzie poziom bf przekroczę 15% bf i redukcja Wagą się sugerował nie będę bo wiadomo ona jest czasem bardzo zgubna Jeśli nie będzie "parcia" na formę na lato to masa może trwać i 2 lata :-D Plan jest taki żeby się nie zalać, na pewno w późniejszym okresie wplotę jakieś interwały/może jakieś crossfity bo nie zależy mi [...]

[...] 10kg na miesiąc to niestety powiem ci że to niewiele ma wspólnego z prawdą zrobił postępy, spalił połowę tłuszczu i połowę mięśni i to są postępy? bądźmy realistami... mac94, redukuj, ale z głową, a nie "na oko" i głodówka, a potem masa; albo odrazu masa a potem redukcja, jak wolisz Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-08-04 19:16:59

jeszcze to; ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

Ja tam czy masa czy redukcja robie 60sek przerwy między seriami. Dietą i areobami najwyżej ustalam czy to masa czy redukcja.

[...] że jest bliska mej naturze. Do formy "na scene" nigdy nie będe dążył, ale sylwetka "Siłacz na masie" chyba jest moim nowym celem, takim długoplanowym, czyli kilka cykli masa/redukcja będzie trzeba zaliczyć. Od 4ech nocy znowu mam ogromne problemy z zaśnięciem, nie pomagają zmiany godzin pójścia do łóżka jak to miało miejsce w październiku. [...]