Witam forumowiczów Chciałbym się spytać czy według was (załączam zdjęcie sylwetki) powinienem zrobić masę czy redukcje? Wracam na siłownię po 4 miesięcznej przerwie z powodu wirusa, wcześniej chodziłem bodajże 7 czy 8 miesięcy i robiłem masę. /SFD/2020/7/9/9c76dd965d19472abe070ba235197c94.jpg
Witam jestem kobieta, waze 52 kg przy wzroscie 64,5. Chcialabym miec odkryte miesnie( sylwetka wysportowana) Czy jest mozliwa redukcja i masa w jednoczesnym okresie ? Cwicze 2-3 razy w tygodniu ( fbw plus 20 min cardio) Jem 1700 kcal ( 80g bialka, reszta wegle i tluszcze) czy moja dieta jest okej ? Z gory dzieki.
Witam wszystkich. Tak jak w temacie - redukować czy masować? Dodam że bardziej zależałoby mi na masie Wiek : 19 lat Wzrost : 174 Waga : 78 http://imageshack.us/f/803/sdc12123.jpg/ http://img152.imageshack.us/img152/5315/sdc12122.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem tu nowy. Mam 26 lat, 79 kg , 178cm wzrostu Mam pytanie czy przy takiej wadze mozna już zacząć redukcje czy jeszcze podciagnac troche masy? Ćwicze od roku 3 razy w tygodniu. Wspomagałem się kreatyna mono oraz cm3. Zmieniony przez - matwlo87 w dniu 2014-01-08 12:05:07
Lat:16 Waga:61,1kg Wzrost:około 163cm Moje pytanie jest takie czy przytyć i masować czy już spalać ten tłuszczyk który mam :) Z góry dziękuje za odp. Pozdrawiam Darek /ZdjeciaSFD3_large/639c78cb6a1743a9ab8647898cce6ff0.jpg Zmieniony przez - NesaYa w dniu 2014-07-22 17:01:42
Witam . Chciałbym się dowiedzieć jednej rzeczy, a dokładnie chodzi o to, że od poniedziałku zaczynam cykl kreatynowy i chcę robić rzeźbę ale nie wiem czy nie ważę za dużo żeby rzeźbić (info w ankiecie) . Teraz pytanie, Czy na cyklu kreatynowym żeby wyrzeźbić moje ciało mam być na redukcji czy na masie ?(potem może dorzucę zdjęcia)
witam mam 80 mm oponki na brzuchu jeden z programikow na forum wskazal mi 37 % zawartosci tluszczu ( choc ja tego nie widze ) nie wiem co wybrac bo cykl 1 zaklada przyrost a ja mam tyle procent tluszczu chociaz z 2 strony tego nie widze!!! sumujaca wybrac redukceje czy mase??:/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 29 lata i od 2 miesięcy 3-4 razy w tygodniu staram się ćwiczyć. Moje pytanie tak jak w temacie. Od czego teraz zacząć? /SFD/Images/2015/5/28/1dd5ffdd932342598a5e76c11445712f.jpg /SFD/Images/2015/5/28/b50186cd819b4a5589ca89331485e22d.jpg
Siemka, niedługo zacznę redukować w bardzo niesprzyjających warunkach braku możliwości ćwiczenia na wolnym ciężarze. Będę miał do dyspozycji gumy i własne 75kg. Pic polega na tym, żeby ogarnąć plan, który: 1. Wystarczająco przetrenuje każdą partię. 2. Był krótki (10-15min) 3. Ale za to 6dni w tygodniu Jak byście to ugryźli?
Witam. Mam pytanie, czy moge zarazem stosować dietę na redukcje + do diety dodać wiecej białka ? Zależy mi na spaleniu tłuszczu (dieta + bieganie) oraz na tym żeby troche masy załapać. Poprostu taka redukcja z masą :D Chyba rozumiecie moje pytanie :) pozdro
Cześć pisze pierwszy raz na forum jestem mężczyzną (nie sugerować się nikiem ). Mój wzrost: 177cm ; waga:71kg, i nie wiem czy zacząć już diete na mase czy jeszcze robić redukcje? Proszę odpowiedzi.Dzięki
Zapytam starszyzny, ponieważ pewne stwierdzenie brzmi może absurdalnie, ale zetknąłem się gdzieś na forum (szukałem, szukałem, ale nie znalazłem)iż po długim regresie, abo przerwie, tudzież zaczynaniu kariery na siłowni może mieć miejsce jednoczesne budowanie beztłuszczowej masy ciała i redukcji tkanki tłuszczowej.
Cześć, chciałbym przejść płynnie z masy na redukcję, ale nie wiem co i jak. Teraz spożywałem 3500 kcal. Moje zapotrzebowanie to ok. 2900-3000 kcal. Jak zmniejszyć ilość kalorii z 3500 do ok. 2400? Z góry dzięki, hej. edit: ważę 70 kg, wzrost 183, bf ok. 17% Zmieniony przez - dietartaq w dniu 2013-07-06 21:23:30
jak można się domyśleć, zamierzam zacząć ćwiczyć w domu na hantlach a dokładnie 2x15kg, chciałbym się dowiedzieć czy jest sens no i prosiłbym o ocenę sylwetki - z góry dziękuje http://i63.tinypic.com/2hz0f20.jpg http://i66.tinypic.com/nlzy9t.jpg
NIe wiem w jakim kierunku startowac. Trenuje muay thai , cwicze na silowni 3xtydz. oto moje dane podst : wiek 23 wzrost 180 waga 85 bic 37 pas 100 klatak 110 mam brzuch ale szkoda mi redukcji bo i tak chufy w sumie jestem to nic ze mnie nie zostanie czekam na odp
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 16 lat , waże 90 kg wzrost 190cm . Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy po 4 razy w tygodniu . Zawsze ćwiczyłem bez diety dla siebie ale efekty są widoczne . Chciałbym schudnać około 5kg w sensie pozbyć się tłuszczu . Jakas diete , suplementy treningi polecacie ? Jestem mało obeznanany licze na dobre wskazówki dla nowicjuszy :)
ser salami (żółty) lub smalec,ser topiony na kromke/bułke, suchary bieszczadzkie,tosty z serem żółtym dozwolone w diecie na treningu na masie,redukcje ? nie moge znaleźć nigdzie takiego tematu ani w google Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2018-02-25 20:32:20