redukcja masa

[...] sztangi wąsko -wyciskanie francuskie w siadzie Jak możesz prosze o ocene tego planu i skorektowanie ew. błędów. Aktualne cele: Luty-Maj/Czerwiec: masa Maj/Czerwiec-Lipiec: redukcja Wrzesień-do osiągnięcia efektów masa i potem redukcja ----- Wizards Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-03-08 11:22:52 Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-03-08 [...]

[...] najszybciej kolejny polski PRO; f) dzisiaj ma 40 urodziny. g) rozwaliliśmy system diety przed startami, w trakcie masy oraz redukcji; h) rozwaliliśmy system treningowy masa/redukcja --> TUT, obciążenie, intensywność w zależności od stażu oraz celu i) opowiadał o tym ile je --> teraz od 380 do 420 g białka dziennie!!!!!! j) opowiadał o walce z [...]

Co tak mało tych słodkości? Redukcja? :-) Gdzież by :-D Masa, masa, ale jakoś bardzo mnie do słodkości o dziwo nie ciągnie. Ale się cieszę, bo przynajmniej ta masa dość czysto idzie ;-) Dziś niestety nie wszystko zostało uchwycone, ale chociaż to... Falfel %-) /SFD/2019/3/31/844252e5288e4fd890bdf07cc3a8a83f.jpg [...]

Zadna redukcja - tutaj nie ma z czego redukowac. Redukcja bez testa w tle w przypadku osoby ktora nie ma doskonalej kontroli i wiedzy o swoim organizmie i wszystkich czynnikach ktore maja wplyw na sylwetke skonczy sie spektakularna porazka. Zostana same kosci a wtedy g.o.w.no z niskiego bf. Oczywiscie ze niski poziom tluszczu pomaga i towar sie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: baza8 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79 OBWÓD [...]

Podsumowanie redukcji Zaczynając od początku… redukcja zaczęła się 3 miesiące temu, czyli zaraz po świętach i sylwestrze. Mimo że wtedy ćwiczyłem już 1,5 roku, to sylwetka nie nadawała się do niczego. Można by powiedzieć, że to było 1,5 roku wznosów i upadków - głównie pod względem diety i motywacji. Od redukcji do masy, od masy do redukcji i tak [...]

[...] ci brakowalo energi na cwiczenia. Redukcje wegli stosuje sie przy niskim poziomie fatu. Przy duzej nadwadze i na poczatku cwiczen jest mozliwe jednoczesna budowa miesni i redukcja tluszczu. Potem jest juz coraz ciezej i lepsze efekty w spalaniu %bf sie osiaga stosujac cykle masowania i redukcji. Najwazniejsza jest ilosc kcal dzienna. Nawet [...]

Uczestnik 7 PODSUMOWANIE REDUKCJI Jezeli chodzi o efekty redukcji jak i progres po jednej masie jestem baardzo zadowolony... ale - dalem dupy przez reke co skutkowalo lipnymi treningami wiec nie docialem tak jak bym chcial - wpadaly jakies okazjonalne weekendowe imprezy.... - czasami pozno wszystko dojadalem przez prace Zylki na plecach brzuszku [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Muniek123 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:16cm OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- [...]

Moj blad, nie wylapalem ze 2 x tydzien leca. Sam osobiscie nie zmieniam zbytnio treningow czy masa czy redukcja lece tym samym splitem i tak samo intensywnie. Wiadomo podczas redukcji sila spada mimo to staram sie choc czesciowo siegac ciezarow z okresu masy na ile to mozliwe. Czlowiek uczy sie cale zycie :-)

[...] Tak więc coś się dzieje! Pomijam fakt, że jeszcze od groma wody trzymam :D No i przy takiej ilości cardio nogi spuchnięte prawie cały czas :-) Nawet nie wiecie jak aktualna redukcja łatwo mi przychodzi! A jeszcze bardziej jara mnie to jak zayebiście zmienia się sylwetka! Mimo iż nie jestem pokaźnych rozmiaró to każdy szczegół i każdy detal [...]

[...] lepiej to z niecierpliwością czekam na foty :-) Też tak kiedyś miałem - zapewne nadal gdzieś tam siedzi gen grubasa u mnie ale powiedziałem sobie, że teraz ma być inaczej! I cały ten rok chce przelecieć jak MARIAN17! Na tip top i zrobić progress życia. Jeśli masa pójdzie tak dobrze jak redukcja. To mam nadzieję, że zaskoczę tutaj co niektórych.

Póki co redukcja/rekomp po tej przerwie dłuższej :-) a potem pomyślimy ale zapewnie jesli dalej będzie ze zdrowiem tak jak jest w końcu będzie można ruszyć z porządną masą :->

Weź też pod uwagę że redukcja to zawsze mało kcal, więcej wysiłku i zmęczenie - co odbija się na samopoczuciu czy właśnie libido. Masa dużo kcal, dużo jedzenia, mniej aerobów = mniejsze zmęczenie, co też przekłada się na libido. oczywiście jak pisał tłuszcz też może mieć znaczenie. Ale niestety nie wytniesz się do niskiego bf bez pogorszenia [...]

[...] Nie ma z czego, jeśli wziąć pod uwagę ilość masy mięśniowej. Jest z czego, jeśli chodzi o ilość tłuszczu, którą mam na ciele. Ale moim zdaniem tutaj powinna isc masa a nie redukcja ;P 77kg/180cm ;D Dojedziesz do 85-90 i wtedy redukcja zeby zostalo samo miecho. Nie interesuje mnie na chwilę obecną duża masa mięśniowa, lecz niski bf i jak [...]

ajj , zapomnialem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szczypior1996 PŁEĆ: M WIEK: Prawie 16 WZROST: 175-176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Około 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:62 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI: 41 ;/ OBWÓD UDA: 48 OBWÓD [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Michal_DG PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] w tricku bez zmian. Ogólnie na tej masie pobiłem wszystkie rekordy :-P WL-130x2 MC-210x2 SQ-190x2 W sobotę podesle Przemowi foty zobaczymy co ciekawego napisze,czy redukcja czy jeszcze tydzień masy:-P Dieta 1. Omlet ( Owsiane,Budyń,Jabłko,Jęczmienne,Jajko,Banan) + Polewa z jabłka,jogurtu naturalnego i WPC 2. Ziemniaki (400g), Kurczak [...]

Sobota-04.02.2017- Redukcja Tydzień 1 Dobra,zacznijmy od dzisiaj :-) Dzień bez treningu ale dosyc aktywnie bo cały dzien praktycznie chodziłem po sklepie ,,Ikea" a jest dosyć spory a w dodatku chodziłem z moją mama oraz narzeczoną więc wiecie jak to jest z kobietami :-P 4-5h przechodzone i prawie 300 zł mniej w portfelu :-( Wczoraj za to [...]

Czwartek-19.04 Redukcja-12 tydz Nocka minęła w miarę spoko,jedynie spanie męczyło :-( Dzisiaj z rana waga-80,2kg więc jednak musiała wlecieć jeszcze jedna obwodówka w dodatku na czczo a ja tak nie lubię trenować. Na szczęście trening poszedł w miarę ładnie,pompy nie było,płaski jak deska ale powoli,powoli zaczynamy ładować WW :-) Dzisiaj wleci [...]