Maurv
Po pomiarze tkanki tluszczowej w organizmie okazało się że mam jej az 33 %. Mam 167 cm i 51 kg. Co jesc by mięśnie mialy z czego urosnąć? Jak pozbyc się tego tłuszczu?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
62
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
62
ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Maurv
WIEK: 17
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: -
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 51
WZROST: 167
OBWÓD RAMIENIA: 23
OBWÓD ŁYDKI: 34,5
OBWÓD UDA: 45
OBWÓD BIODER: 84
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67
OBWÓD TALI 60
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Maurv
WIEK: 17
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: -
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 51
WZROST: 167
OBWÓD RAMIENIA: 23
OBWÓD ŁYDKI: 34,5
OBWÓD UDA: 45
OBWÓD BIODER: 84
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67
OBWÓD TALI 60
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85
...
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8974
Napisanych postów
84042
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
710476
Pomiarami wagi typu tanita nie ma co się sugerować .
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit
Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
