maciex91
Ale jak to obliczyć jakie jest moje zapotrzebowanie. Bieganie w dni nie treningowe czyli jak np Poniedziałek siłownia to wtorek bieganie środa siłownia czwartek bieganie ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
257
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243422
tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
257
Tak wiem ale czy to oblicza zapotrzebowanie kiedy robię masę ?
...
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243422
a czemu nie?
oblicza zapotrzebowanie na zero i do tego dkladasz kalorii
oblicza zapotrzebowanie na zero i do tego dkladasz kalorii
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
257
Bo nie wiem czy dobrze sobie to poukładałem. Robiąc na siłowni masę, stosując dietę,+ Bieganie pozostawiam na swojej masię ciała same mięsie tak ? Bo tłuszcz będe spalał biegając białko nie ma tu nic do rzeczy ?]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
257
jeżeli w dni bez siłowni po prostu dołożyć kalorii ?
...
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162293
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243422
nie.
na dodatnim bilansie kalorycznym-dieta masowa, tluszczu nie spalisz.
jak chcesz zredukowac fat, to od tego co ci wyszlo odejmij z 300kcal na poczatek i bedziesz palil tluszcz.
bialko jest wazne jako jeden z makroskladnikow tworzacych diete
na dodatnim bilansie kalorycznym-dieta masowa, tluszczu nie spalisz.
jak chcesz zredukowac fat, to od tego co ci wyszlo odejmij z 300kcal na poczatek i bedziesz palil tluszcz.
bialko jest wazne jako jeden z makroskladnikow tworzacych diete
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
257
Czyli odjąć 300kcal i nie biegać ?
...
Nugat
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1767
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20308
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Wylicz dokładnie. Po tej operacji już nic nie musisz odejmować
Wylicz dokładnie. Po tej operacji już nic nie musisz odejmować
...
nowy_K_D
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
46406
Najpierw podaj swój cel jest to masa czy redukcja ?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
