FBW i problem

Witam. Może zacznę od początku jakieś dwa miesiące temu zacząłem ćwiczyć trening obwodowy wg. Mawashiego przytyłem koło 2kg. od 5 tygodni lecę FBW 3x w tygodniu. Wczoraj nie mogłem iśc na siłownie i zrobiłem trening obwodowy w domu i ku mojemu zaskoczeniu byłem bardziej spompowany i czułem lepiej każdy mięsień a przy 3 obwodzie prawie wymiotowałem. Jak ćwiczę FBW może to z braku techniki nie czuje tak każdego mięśnia i mniej się męcze i nie jestem taki po trenie spompowany. Miska jest trzymana cały czas powyżej 2500kcal do 3000kcal. Jak myślicie do wakacji poćwiczyć tym treningiem obwodowym a później FBW czy zmienić ćwiczenia w FBW i ilość serii?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 63

Wzrost: 180

Cel treningowy: MASA

Staż treningowy na słowni: 2 miechy

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatka, rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL OSPRZĘT

Dieta: 2500-3000kcal

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

A po co ci pompa ?

Jak jest progres masowy i siłowy to rób FBW.

O to chodzi, że od kiedy robie FBW nie widzę większych efektów. PO treningu obwodowym mam jeszcze zakwasy a po FBW nic i tak sie nie męczę..

Ale zakwasy ani pompa nie są oznaką dobrego treningu...

Rozumiem, więc powiedz mi co jest oznaką dobrego treningu? :>

masa/redukcja (zaleznie od celu) i siła.

Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-04-15 09:42:43