Czas odpocząć

Zwiększ kcal do poziomu bliskiego zerowego bilansu kcal a następnie zwiększaj np o 100-150kcal kontrolując obwody.

Ale ja nie chce jeszcze na mase przechodzić :D
Wczoraj dodałem 300kcal, dziś kolejne 300 i jestem na 0. Planuje przez 2 tyg utrzymać ten bilans i znowu redukcja. Nie jestem jeszcze usatysfakcjonowany obecnym poziomem fatu.
Po wakacjach dopiero masa, a przed masą chce się wyciąć tak bardzo, jak tylko się da.

Chciałem tylko wskazówki, jak rozegrać odpoczynek od redukcji, bo jest zastój, żeby rozpędzić metabolizm i odżyć trochę, bo chodziłem ostatnimi czasy jak zmora.

Myślałem, że jesteś długo na redukcji i chcesz pokręcić metabolizm przez jakiś czas. W takim razie trzymaj ok zera lub lekko dodatni na czas regeneracji.

No tak, redukuje w sumie 4 miesiace ponad, chce odpocząć psychicznie i podkrecic metabolizm. 2 tyg na bilansie 0 wystarcza? Zamienie 2x interwaly na bieg na wolnym tempie i zostawie moze jednego interwała. Treningi fbw zostawic czy zmniejszyć ciezary czy coś?

Ja bym wszedł na dodatni bilans przez dłuższy okres czasu.

Zostane na razie na 2600 bo to u mnie gdzies 0 bedzie, bede obserwowal co sie dzieje. Fat głównie na brzuchu jeszcze został i chce sie go pozbyć.
Podbilem wegle do ponad 200g dziennie i od razu lepsze samopoczucie