qazar

wlasnie jakos w dreszczach wstalem z lozka,qazar napisz mico mam jutro ewentualnie robic jesli dalej bede taki chory?na silke to niedam rady jesli samopoczucie bedzie jak teraz,moge ewentualnie zrobic aeroby na czczo w domu,przynajmniej niewychodze z domu,dzisiaj srednio sie rano czulem(lepiej o wiele jak teraz)ale lyknalem thermala i jakos [...]

witam,qazar,a jest mozliwosc zrobienia tego treningu w jakis inny sposob?,tj,cwiczenia po kolej,albo np.po 3 na raz,potem znow inne trzy na raz i tak dalej,bo obawiam sie ze niebede w stanie biegac tak po przyrzadach i cwiczyc ze wzgledu ze bedzie napewno cos zawsze zajete,jeszcze niewiem czy dzis pojde bo jestem jeszcze oslabiony,i napisz jeszcze [...]

Witam qazar: moglbys mi to sprawdzic?, bo cos wydaje misie ze zrypalem, gdy wpisuje te dane do Dziennika posilkow to wychodza mi astronomiczen liczby. Moje dane: 21 lat 101kg 184cm podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) = 2424 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 3151,2 Aktywny = 1.3 - codziennie z rana rowerek 30min, silownai 5x w [...]

a ty qazar stosowales na ckd hity,?czy kreciles w normalnym srednim tempie na spalanie tluszczy?

qazar,czy ja wiem ,jesli te bloki sa podstawa do ukladania posilku to niejest wcale taka dieta trudna do liczenia,poprostu zawsze se mnoze posilek przez te bloki,a w zaleznosci czy to sniadanie czy drudie sniadanie mnoze sobie to przez wiecej lub mniej blokow,bo to jak rozumiem niemusi byc scisle przestrzegane ze mam jesc zawsze po np. 5 blkow bo [...]

ja z calego serca polecam trening na silowni!nie ma nic lepszego i przekonalam sie na wlasnej skorze.Qazar mnei zachecil do silowni i jestem wdzieczna. Plywalam przez 1,5 miesiaca jak zawsz eplywam plus low carb,ale dopiero jak do tego wszystkiego dolaczylam aeroby to dalo maksymalnie szybkie efekty.Spadly mi cm,a cwicze dopiero na silowni od 3 [...]

ok,qazar,jeszcza jedno niesprecyzowales,mianowicie: 1.obojetnie kiedy przejsc na dietke ZONE?nawet jutro?czy np.lepiej po sprawdzeniu maksow(w sobote) czyli czasie gdy bede mial te 7 dni przerwy?

tak z ciekawosci qazar,na jakim etapie treningowym jestes obecnie?masa,rzezba?i jaki typ diety stosujesz i ewentualniesuple?bo ja jak wiesz sprawdzam maksy i zamierzam po tygodniu wypoczynky zaczac mase na chyba HST na diecie ZONE i z tymi wszystkimi suplami co napisalem,i jeszcze nieiwem czy zrobic suplementacje okolo treningowa albo czy inaczej [...]

[...] o jakis trening?ale tu o nim niepisalem?zaczynam troche pozmieniany trening HST jesli o to chodzi,z maksami robionymi w 3 skokach co tydzien dla 15,12,9,6,3-4 poworzen,ale to ten co dopiero zaczne.a ty o ktory pytasz?ten co robilem na ckd?p.s.dzis ostatni dzien mojego ckd(21 dni bez ladowan)od jutra bede ZONOWCEM,qazar chyba wybaczysz?

qazar zanotowałam znowu spadek obwodu,ale ciagle uda:( tzn cieszem siem bardzooo ae to tylko uda. od poniedzialku keto?

nom to dalej bedzie jakos tak: WW - 30g - 120 kcal B - 65 x 2,2 = 143g x 4 = 572 kcal T - 1544,4 - 572 - 120 = 852,4 kcal / 9 = 94,71g qazar - z gory merci wielkie

czyli qazar dla upewnienia pierwsze ładowanie robic po 14 dniach tak ?

ja jestem gruba,nagromadzilam wode i ona nie chce zejsc,czuje sie fatalnie,jak balonisko:(( qazar ratuj skd

to dzisiaj siedze caly dzien na gg :) zeby przypadkiem qazar nie napisał jak mnie nie bedzie :) hehehe

Trening na siłowni to twoja indywidualna sprawa, qazar podał najbardziej optymalny. Jeżeli nie chcesz regresji siły - ćwicz własnymi ciężarami.

Qazar z tym ab solved itd do mnie ? bo jesli tak to musimy pogadac :)

qazar rozwiej watpliwosci, liczymy strawne czy nie ? Po treningu pojde kupic co trzeba i zrobie eksperyment czy to sie da wypic

A ja mam pytanko!qazar co wg. ciebie znaczy piatek?cale cialo katujemy ostro/trening/ladowanie To katowanie co to jest?aeroby?poranne brzuszki ostre bieganie po schoddach? wtf pozdro

Qazar a mi pomozesz :)

oki smialo acz pamietaj w 3-4 dni zaleje cie woda Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-04-17 09:45:41