qazar

TEST Dzisiejszy dzień odbył się bez treningu. Przez cały dzień padało i nie mogłem rano zrobic zaplanowanego areo, ale przed chwilą wróciłem z krótkiego biegu. Zmęczyłem się nie źle i jak zawsze spociłem okrutnie. Bieganie nigdy nie było moją mocna strona z powodu problemów zdrowotnych związanych z nogami... Przez cały dzień jadłem, jadłem i [...]

i dzieki temu zyskac jakies 6 miesiecy ja bym podziekowal Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-11-06 14:49:05

[...] i cebulą, 3 małe kromeczki chleba i duży kabanos OBIAD 15:00 jakieś mięso, kapusta czerwona i ziemniaki (50g) KOLACJA 18:30 serek „Danio” i banan średni qazar, jeśli zaczęłabym jeść tak, jak mówisz, to 30 g węgli aktywnych na dobę? A są w ogóle jakieś węglowodany nieaktywne? (sorry za takie pytanie, ale ja naprawdę nie [...]

[...] do tego rodzinę albo wywalczyć sobie autonomię żywieniową: w grę nie wchodzi pojęcie "jakieś" mięso albo "jakieś" coś, musisz wiedzieć co jesz - qazar opisał Ci w sumie low-carb (dieta niskowęglowodanowa), nie polecałbym Ci jej, ze względu na staż treningowy, ale możesz spróbować; natomiast wymienił wszystkie wazne [...]

Nom dobra, daję dietę... Boję się, że ona jest jeszcze gorsza, ale muszę w końcu spróbować... Wydaje mi się, że wszystkie składniki raczej uwzględniłam. Qazar, pisałeś, że 2 g białka, 2,5 g węgli i 1 g tłuszczu na kg. Czyli powinnam zjeść 120g białka, 150g węglowodanów i 60g tłuszczu. Węglowodany udało mi się ograniczyć do 150, czyli tyle ile [...]

mial jest najlepszy ,najelpiej wchodzi Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-04-14 13:23:48

[...] efka niezaleznie od genetyki i innych zaleznosci ktore wymieniles:> nawet czytalem gdzies ze przy efce to normalne ze rtaci sie tluszcz a miesni przybywa,chyba qazar pisal ze w jakims badaniu ludzie potracili na efce w ciul fatu i przybylo im jeszcze miecha-wiadomo do tego najwazniejsze dieta,trening,inne suple,regeneracja ale bez [...]

[...] czynności) myśląc, że jest to już moja nadwyżka aby budować masę a tak nie jest :-( tak więc 2 tygodnie przeleciało i nic z tego nie było. Dodatkowym błędem jest to, że qazar napisał w swoim artykule o Low carb, że do zapotrzebowania należy dodać 800-1200 kcal a ja jak się okazało nawet tych 200 nie dodałem %-) Dzisiaj niestety przez to [...]

Tak, trening zmień na taki/podobny jaki sugeruje Qazar. Kaloryczność.. też jest sprawą dyskusyjną. Ja bym na takiej chodził syty, ale na początek możesz dodać trochę kcal jeszcze. Z tłuszczy. A białkiem się nie przejmuj, będzie ok. Ładownie pierwsze zrób po 2 tygodniach, potem co tydzień. Od ładowanie do ładowania robi się formę No i mimo [...]

Przeczytałem książkę MCDonalda i nie musi to być trening ten co qazar napisał. Może być również inny. On tam podawał prze różne opcje. Zrobiłem sobie swój własny. Podzieliłem na push/Pull/Legs i w piątek przed ładowanie FBW. Czyli mniej więcej podobnie ale inaczej Właśnie Lyle polecał aby przed ładowaniem robić trening całego ciała wiec tak [...]

[...] Unoszenia hantli na boki 3 10 Biceps 11 Uginania ramion ze sztanga stojąc 3 8 Triceps 12 Wyciskanie w waskim uchwycie 3 10 Brzuch 13 Spiecia 3 15 14 unoszenie nog 3 15 Trening by qazar ułożył dla leni ale ja na ni,m jade troche cięzko może ktoś coś mi ulzy troche , Założenia treningu utrata fatu,łapanie kondychy , i rzeźba ,naj zguba fatu

Nie nie nie. Ja tak nie chce. Juz teraz chce zaznaczyc, zeby jasne bylo- zasada jest taka: Ja wam podam linka do konkursu, a wy wybieracie uczestniczke,ktora wedlug was na wygrana zasluguje. Wcale nie mowie, ze ja sie tam najlepiej bede prezentowac. Tu jedna fotka jako preview Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-03-14 21:58:53

gdzie tam. Czarny nie miał co robić to rozpisał dokłądnie, Qazar dopisał swoje a ja jak mam w zyczaju piszę kilka zdań i spadam dalej. Odnosnie porównania efektywności bcaa i bialka szybkiego - nie da sie tego okreslić, moz w pewnym stopniuna porównac odczucia. zdr.

dzięki wielkie chyba żeczywiście zwiększe troche tłuszcz a zmniejsze ilość białka tak mi dzisiaj radził qazar na gg! póżniej chce wejść na wysokotłuszczową ale musze zdobyć więcej informacji

Kurcze znowóż miałem atak bilimii, ale qazar mnie nieźle opieprzył!!! A tak właściwie to tego mi było trzeba. Przez 2 tygodnie odpuszczam sobie diety a potem wracam na diete na mase 6g WW 1g T 2.5 g B !!! Myśle że musze też urozmaicić tą diete o jakiś makaron ale nie wiem czy to dobry pomysł bo jest robiny w końcu z mąki. A jeżeli tak to czy [...]

Makaron bez jajeczny 10 1,6 78,5 366 Makaron dwujajeczny 11,3 2,8 78,4 345 Makaron czterojajeczny 12 3,5 76,1 381 Bialka tluszcze weglodany Kcal Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-26 13:44:16

patrząc na kolegę powyżej tak sobie mysle, ze qazar zapomniales o jeszcze jednej przyczynie porazek ludzi z samym z soba- tlumaczenie sie genetyka. panowie, wszystko sie da osiagnac, nic nie jest niemozliwe, mowisz, ze Ciebie zalewa? jak bedziesz ciezko pracowal mozesz nawet przeskoczyc "genetyke" ustawiajac swoj setpoint na nowo! skoncz [...]

qazar SOG jak wejdzie krotki, tresciwy, cenny art !!!

Żal nawet to komentować... I upraszam autora tej głupiej wypowiedzi o nie pisanie już bo będzie ban... Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-08-19 17:59:01

e tam toz kurczak z fermy, karmiony 80% chemia jest najlepszy ;] Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-19 19:31:55 qazar Co do warzyw, co robic zima , kiedy warzyw praktycznie nie ma, jesli juz sa to DROGIE i nie tak naturalne ( czyt. zdrowe) jak w okresie letnim? nie mam pojecia jakies zamienniki xD, mrozonki? Zmieniony przez - gateway93 w [...]