[...] z tych albo w ogóle ? Dlaczego tylko po treningowo?? Ponoć Gainer to uzupełnienie diety a ja od 7 do 11.35 nic nie jem więc Wole sobie tutaj połówką uzupełnić.... Pytałem również czy qazar w swoim temacie pisząc: zmniejszenie aktywności poza siłownią, unikanie aktywności sportowych i ciężkich prac (chodzi o to żeby zgrubnąc) Czy to prawda???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kitu innym .... co do autora tematu tu masz wszystko czego potrzebujesz wystraczy poczytac co do odzywiania mozesz zaczac stosować sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html ale chcieć nie chcieć diete musisz miec co do treningu to możesz cwiczyc domatorem tez znajduje sie [...]
Tylko 5 ćwiczeń po 20 powtórzeń na brzuch... to rzeczywiście niewiele. A co powiesz na radę by nie ćwiczyć brzucha wcale, robisz przysiady itp. ćwiczenia na brzuch nie wydają mi się szczególnie konieczne Qazar z Berardim to chodziło mi o jego standard o którym zawsze pisze, czyli posiłki P + F lub P + C, czyli 10 przykazań.
Bethan wlasnie wiem ,ze to daje efekty ja kiedys cwiczylam z tym wiecej ...ale ostatnio nie mialam na nic ochotyno ale od paru dni znowu mam troche wiecej"wigoru" i powoli zaczynam miesnie przyzwyczajac do "pracy"... qazar zawsze mozna cwiczyc ,myslami z Cindy np.przypominajac sobie reklame Arctica bodajze (woda) pozdrawiam
No to ty ale tysiące opracowań mówi co innego, nie wierzysz ? Polecam książkę paleo dieta dla sportowców... Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-07-22 11:06:45
Na początku (tak mi się wydaje) Atkins był bardziej tłuszczowy i bagatelizował znaczenie rodzaju tłuszczów. Mówili, że Dieta Optymalna (tłuszczowa), to taki polski odpowiednik Atkinsa. W rzeczywistości to dwie zupełnie różne diety. Ale o liczeniu kalorii nie słyszałem... Qazar, jak Ci się udaje tylko 30g węglowodanów dziennie? ;) Wracając do [...]
Ja radziłbym przed aerobami posiłek białkowy (bez większej ilości ww i tłuszczy). Szybciej będziesz spalał tłuszcz. Qazar, dlaczego polecasz kasze, jestem ciekawy (oczywiście zgadzam się, co do kasz)
Nic się nie stanie przez te 5g oliwy. Nie można przesadzać z liczeniem wszystkiego. Dieta musi być w miarę prosta i znośna. (dużo tych aerobów, ale napewno nie zaszkodzą) Qazar, jak robisz te carb-up? W jednym posiłku czy przez cały dzień w każdym? Lepiej rano czy wieczorem? Mógłbyśpodać przykład?
[...] sa ciezkie,spadek sily,wyczymalosci ale po po kolo 14-30 dniach wszystko sie normuje ,gospodarka hormonalna jest jak najbardziej ustabilizowana,bo masz kontrole nad glukagonem i insulinom,czego nie mozna powiedziec o standartowej diecie ,jesli tylko przetrwac pierwszy okres pozniej juz jest latwo Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-08-17 09:32:11
nie ma co pszesadzac,1h rano i git do tego 3 razy na tydzien hiit i efekty nie kaza dlugo czekac,no ditea tez musi byc dobra Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-15 22:33:21
mija jesli by latwo otrzymywalo sie umiesnione cialo to ja i miliony chlopakow wygladalo by jak grecy bogowie choc ja tak juz wygladam Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-16 17:35:35
hahahha,genialne:) to ja Cie musze poznać Qazar;) ej,mija,bez kitu,dlaczego NIE CHCESZ mieć mięśni??? tak w ogóle? kapuję że może kulturystki nie są twoim ideałem,no ale bez przesady,kratka na brzuszku u panny sądzę że jest sexy;)
Tak właśnie jak kolega qazar napisał... Muszę powiedzieć że kiedyś się bawiłem w te diety...no ale potem to jakoś nie potrafiłem tego utrzymać i spasowałem. Myślałem nad tym żeby znowu zacząć stosować diete no ale niewiem czy dam radę. Poza tym denerwuje mnie czasami takie regularne jedzenie i przestrzeganie tego co się włoży na talerz. Tym [...]
wtrace sie lauro przeprasza,powiem tylko ani paluszki,ani z puszki,ani wedzone ani smazone i tylko tluste z zimnych morz Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-10-29 17:33:21
a zrob obejrzymy ,on odejdzie ostani ,na brzuchu tluszcz ma zasade pierwszy przychodzi ostani wychodzi shilla ,wiesz masz miesnie brzucha i napewno moce ale niestety ukryte Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-11-18 09:20:23