Ogólnie trening wygląda dobrze. Oparty na wielostawowych ćwiczeniach, bez zbędnych izolacji. Jedynie kilka rzeczy rzuca mi się w oczy - sporo serii na biceps, względem choćby tricepsu czy barków. Biceps to jednak najmniejszy mięsień. No i w dzień nóg brak czegokolwiek stricte na pośladki. Czwórki i dwójki rozpisane bardzo dobrze ;-)
Z tym bywa różnie- tak, jak z innymi częsciami ciała. Jedni mają tendencję do nabierania owalu twarzy -innym idzie w pośladki Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]
Cwicze od 2 miesiecy. Zrzucilam 3 kg, zauwazylam ze moje posladki sie podniosly, uwidoczmil sie zarys miesni na udah, jednak nie wiem czy to po prostu od tego ze mam taka budowe ciala, zawsze mialam dobrze rozbudowane nogi. Czyli rozumiem ze powinnam wiecej wykonywac cwiczen areobowych?
tylko wlasnie moja teoria jest taka, ze mam ukrwione posladki(je bylem bity nigdy ) i poprostu za kazdym razem jest to krew z naczynia krwionosnego, poniewaz przez posladek nie ida zadne tetnice, wiec malo prawdowopodobne jest zebym wpuszczal to w zyle, a w noge i barki wole nie ryzykowac, tam juz predzej moge trafic, zrteszta jeszcze 3tygodnie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
uda równolegle do podłoża w ostatniej fazie przysiadu - pracują głównie mięśnie czworogłowe, dupa prawie przy ziemi - pracują mięśnie czworogłowych i pośladkowe również w dużym stopniu wykroki - głównie pośladki z pomocą czworogłowych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] x12-15powt i wtedy automatycznie mniejszy ciężar. Jednak na razie myślę że 3 ćwiczenia Ci zupełnie wystarczą. co do nóg to dorzuć jeszcze może wykroki chodzone(czworogłowe i pośladki) co do ilości powtórzeń to proponowałabym jakieś zmiany, Zmieniony przez - luciaz w dniu 2013-01-18 13:06:59 Zmieniony przez - luciaz w dniu 2013-01-18 13:11:59
Front - popraw mobilnosc bioder aby moc schodzic niżej, przyda sie tez do siadu zwyklego OHP - OK rumun - spinaj pośladki w koncowej fazie ruchu, ustawia do miednice w prawidlowej pozycji, dzieki czemu nie bedziesz robil srajacego kota ;P (oraz mniejsze napięcie na prostowniki i kregosłup L, lepsze dopiecie dwuglowych i pośladkowych) Dobrze, że [...]
ale jagodka przeciez to chodzi o to ze facet chce mieć za co złapac ale tez bez przesady,ta pani na zdjeciu to jak dla mnie za gruba.Za duzo jest miejsc które można łapać i to nie chodzi tylko o brzuch zawsze musi byc za co złapać ,najlepiej za posladki byle były fajniutkie i czuc yłó kości "lepiej z mądrym zgubić niż z głupim [...]
[...] że po 3x10 MC na prostych nogach przy maxymalnym dla mnie obciążeniu czuję dolną część pleców ? generalnie to ćwiczenie bardzo złożone i atakujące w głównej mierze tył uda, pośladki ale również prostowniki grzbietu więc możesz czuć zmęczenie dolnej części pleców, ( nogi nie proste) 2. Jak wiadomo przy podciąganiu szybciej męczą się mięśnie [...]
a to dla witches bo lubią pośladki ,może znajdę coś z zawodów jutro zeskanuje członek-mafia.suple.hardcor.pl ------------------------------ KNIGHT-ERRANT
mam swissa z tego nowego wypustu w kartonikach. Miejsce iniekcji to pośladki które czuję ale da się żyć. Może to przez ilość czyli 4 cm. Dołożyć ampułkę teścia żeby rozcieńczyć??? Strzały robię co 7 dni. Wczoraj był drugi. może przejdzie, przerzuciłem się z 400 mg prolki. Zmieniłem z 400 mg teścia na 500 cypio + 500 deki bo chcę więcej :) [...]
[...] razie same nogi), 15 min. styl klasyczny. Wymiary czasami różnią się do max 2 cm, zależy od pory dnia i cyklu. Najbardziej zależy mi na tym, żeby zrzucić i ujędrnić brzuch, pośladki i uda bo o ile w ubraniu wyglądam dobrze to już bez zaczyna mnie łapać grawitacja + cellulit i wszystko jakieś takie workowate :-{ Zdjęcia kiepskie ale robiłam je [...]
Wykroki angazuje (z tego co mi sie wydaje) Posladki i tylnia czesc ud ...ale pewnosci nie mam... Sylwetka bardzo OK Wrzuc jeszcze jakas inna fotke moze znajdziemy partie z ktora masz problem... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
e daj sobie spokuj tu trzeba innego podejsc,spokojnie zaltwimy twoj organizm,narazie zluzuj posladki,jedz jak mowie i wroc za jakies 3-4 tygodnie pogsdamy i cos wymyslimy
[...] Martwy ciąg to jedno z najlepszych ćwiczeń siłowych w asortymencie ćwiczeń. Oczywiście jest to ćwiczenie pull ukierunkowane na grzbiet, pośladki, tył uda, ale tak na prawdę angażuje do pracy całe nasze ciało. To jedno z ćwiczeń globalnych atakujących całe nasze ciało od stóp do głów. I technika jest zawsze w [...]
[...] Obwód na wysokości pępka :82 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki :36 (w najszerszym msc) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : moja waga raczej od dawna stoi w miejscu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kilka lat gry w pilkę ręczną(stąd dosć [...]