pośladki

Jeżeli autor wbija 1-2ml tygodniowo to aplikuj tylko posladki. Jak bijesz już 10ki no to trzeba kombinowac i rozkładać i upychać gdzie się da, w twoim wypadku imo nie ma sensu atakować ud. klama. Po ini akurat nie powinno sie masować miejsca :-)

a np ja biore okolo od 2 miesiecy propa balcana, i juz z 15 razy zlapal mnie ostry potworny kaszel jak po duzej dawce trena... co sie dzieje??? bije w posladki i wczesniej bralem innego tescia i problemu nie bylo

Night, dziękuję za taką odpowiedź, cudowna, o taka mi chodziło :) :) Dzieciaki w zeszłym tygodniu złapały jelitowe wiec byla masakra, dopiero dzis udało mi sie poćwiczyć. Hantli jeszcze nie zalatwilam, na dniach postaram sie ogarnąć. Chodzenie z guma na boki 4x12 Hip thrist z guma, 8x55kg 8x55kg 8x55kg 8x55kg 12x35kg 12x35kg 12x35kg Mc sumo 8x35kg [...]

Mam do wyboru dwie opcje treningu: 1. Step/aerobic o wysokiej intensywności 3 razy/tyg 2. at burning 2 razy w tyg + 8 mt workouts (ramiona, brzuch, posladki, nogi) 1 raz w tyg Który wariant skuteczniej spali tkanke tluszczową?

[...] Wspięcia na palce stojąc z napięciem m. pośladków. Stajemy przy meblu o który możemy się podperzeć jedną ręką. Jednocześnie wstajemy na palce napinając m. łydek i spinając pośladki. Wytrzymujemy w pozycji napiętej przez 2 sek i stajemy na stopach. 15-20 powtórzeń. 4 serie. Przerwy max 45 sek. 4. Krzesełko. Siadamy na wirtualnym krześle, [...]

[...] brzuchaty a tak płaszczkowaty 1x i 1x brzuchaty jest to trochę lipa. No ale przysiady podobno najlepsze a przecież chyba lepiej jak ten sam mięsień jest pobudzany a hip thrusty nie są głównie na pośladki a mi na nogach zależy bo ekto???:). Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-04 15:16:00 Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-04 15:19:38

opisane mało profesjonalnie :P trening.... mam zapisany na karce leży w siłowni :) pamiętam co i jak mam robic ale nazwy... ehmm... wybaczcie skożystałam z altlasu ćwiczeń 3 razy w tyg:niedz, wt i czw. 10 min rozgrzewka areoby wyciskanie hantli na łąwce skośnej 2x20 butterfly 2x20 przenoszenie hantli za głowe leżąc na ławce skośnej(?) 2x20 [...]

[...] biegową formą ćwiczenia i tak: Skip A - to wysokie podnoszenie kolan do przodu w czasie biegu Skip B - to skip A z wyprostowywaniem nóg (takie nożyce) Skip C - to uderzanie piętami o pośladki w czasie biegu Skip D - to skip C z wyprostowanymi nogami W ramach rozgrzewki wykonujesz skipy, przeplatanki, wieloskoki i inne formy lekkoatletyczne :]

skip D ?? jak mozna udezac pietami o posladki i miec wyprostowane nogi? a i mam pytanie co do planu 10-tyg no czy te 2 min biegu i 4 min marszu to to jest raz na tdyzien czy codziennie tak trzeba robic?

[...] piłki i też boli kilka dni. Mam nadzieję że Prop i Master będzie spoko. A mogę zmieszać Propa z masterem w jednym strzale czy właśnie nie powinienem i oba w oddzielne pośladki ? Oczywiście igłę do nabierania drugiego środka zawsze daję nową. Masakra z tym u mnie. Testowałem też uda i barki ale było jeszcze gorzej więc zostałem przy [...]

Ja mam identycznie. Jestem już po drugim zastrzyku teść plus deca i pośladki bolą tak że siadać kie mogę. Ból się utrzymuje już 5ty dzień i wciąż bardzo boli. Teraz mam wszystko z alpha zeneca ale poprzednio miałem z platinum i to samo. W pół godziny po zastrzyku pojawiają się dreszcze. W poniedziałek oddziele dece od tescia to będę wiedział po [...]

Ja mam identycznie. Jestem już po drugim zastrzyku teść plus deca i pośladki bolą tak że siadać kie mogę. Ból się utrzymuje już 5ty dzień i wciąż bardzo boli. Teraz mam wszystko z alpha zeneca ale poprzednio miałem z platinum i to samo. W pół godziny po zastrzyku pojawiają się dreszcze. W poniedziałek oddziele dece od tescia to będę wiedział po [...]

Ja mam identycznie. Jestem już po drugim zastrzyku teść plus deca i pośladki bolą tak że siadać kie mogę. Ból się utrzymuje już 5ty dzień i wciąż bardzo boli. Teraz mam wszystko z alpha zeneca ale poprzednio miałem z platinum i to samo. W pół godziny po zastrzyku pojawiają się dreszcze. W poniedziałek oddziele dece od tescia to będę wiedział po [...]

Taska, fajna ta stronka! SOG! Lopezka, znasz ćwiczenia DJ WALLIS na pośladki?-Też są bardzo skuteczne!

a ja cwicze raz wtygodniu na pupe i posladki sa fajniejsze,ale dopiero to 2 miesiac polecial i kurde rozrastaja mi si euda:(,nuby smaruje liporem-y,ale powolutku musze sie pozbyc tych miesni.jak to zrobic?jestem na skd i ckd,zalezy jak qazar powie.

a moze to http://agk.20a.w.interia.pl/Posladki.htm

Taska... wykroki to podstawowe cw. na rozwuj miesni ud - wplywaja znaczaco na ich rozbudowe,ale tez b. dobrze ksztaltuja uda i posladki dlatego sa b. modne wsrod cwiczacych.

czy ktos mi powie?bo moje pytanie zostalo niezauwazone.jak zmniejszyc miesnie ud?wiem,ze to dowieczny problem kobiet.Posladki sa coraz ladneijsze,ale celluli na nich siedzi jeszcze.Na operacje nie stac:).kochani wiec jak z tymi udami? znam jeden patent,wykopy,jak ktos mial do czynienia z kickboxingiem,lub tez ogladal,to polecam szybskie wykopy,na [...]

a jeśli chodzi o rdl i mcnpn to przyznam się że nie wiedziałam i myliłam pojęcia, pisząc w dzienniku treningowym mcnpn mialam na mysli cwiczenie skierowane na dwojki i posladki, takze cenna dla mnie uwaga

ok, napisales jak jadles do tej pory i ciesze sie, ze wiesz, ze robiles zle teraz poczytasz posty podwieszone z dzialu odzywianie i napiszesz nam, jak od teraz sie bedziesz odzywial, jesli zalezy Ci na utracie tk. tł. tr. na posladki i uda? na silowni je rozbudujesz ladnie, umiesnisz a tluszcz z nich zredukujesz za pomoca diety, silowni + [...]