polędwica

menu na jutro tak : 40g czekolady 90% 100g ziemniak, 125g polędwica wieprzowa,pół jaja, 5g tran, 25g orzechy, warzywa x4 4 całe jaja, 70g bekon, 20g gęsi smalec polędwica robiona z kopą warzyw na 40g oleju kokosowego

Czyli rozumiem, że jesli wszystko pozostawie tak jak jest, zmieniajac tylko II śniadanie: ŚNIADANIE II 11:00 il B WW T Chleb żytni razowy 75g 4,1 38,6 1,2 Ser żólty 50g 13,9 0,0 11,4 Polędwica z indyka 25g 3,9 0,0 1,2 Orzechy włoskie 20g 3,2 3,6 12,0 RAZEM 25,1 42,2 25,8 oraz kolację po treningu : Chleb żytni razowy 100g 5,5 51,5 1,7 Polędwica [...]

Ale tyle to kosztuje polędwica z wołu. W moim mieście taniej nie kupisz. Nie ma szans. Najtańszy jest udziec, który kosztuje 30-40 zł/kg, ale polędwica potrafi 100 zł/kg kosztować.

IneTheEnd i anubis84 dzięki za odpowiedzi. 1. anubis84- nie do końca jest tak jak mówisz, pieczywo żytnie (ciemny chleb lub bułka, ser żółty, pomidor, polędwica sopocka/lub (pierś z kuurczaka, ale nie gotowana przeze mnie tylko w plasterkach ze sklepu nada się czy pierś normalna musi być?) 2. ok czli załóżmy, że wybiorę no x plode to wówczas to [...]

[...] porządku. Śniadanie: płatki owsiane z jogurtem i owocami, jajecznica z dwóch jaj z kurkami, kromka żytniego chleba z polędwicą z cyca, warzywka, kawa Posiłek 2: garść malin, polędwica z piersi kurczaka z chlebem razowym, jajko Posiłek 3: grilowany cyc, sałątka z oliwą i warzywami, ryż Posiłek 4: Serek wiejski lekki ze szczypiorkiem Z racji że [...]

Aha jesli chodzi o djete to napisze wam jeden dzien Śniadanie: Płatki Owśne z musli IIŚniadanie 3 podwujne kanapki np poledwica z indyka, kurczaka, i pomidorkiem, cebulka Obiad: pierś z kurczaka 2 kotlety ziemniaki i sałatka Posiłek po treningu Ryrz z jogurtem, banan 4 kanapki poledwica z indyka, kurczaka, i pomidorkiem, cebulka po 1 h 4 [...]

dzisiaj odpoczynek, a ponizej dzisiejsza dieta: posilek 1: 570kcal, 25B, 14T, 100W: chleb razowy 100g ser zolty 35g poledwica 35g pomidor banan 180g posilek 2: 540kcal, 40B, 22T, 48W: losos swiezy 150g makaron razowy 70g salata zielona posilek 3: 480kcal, 31B, 31T, 45W: chleb razowy 40g oliwki 40g ser feta light 40g olej ryzowy 10g [...]

[...] z Danio z Warzywami "Pomidor - papryka" 14-15.40 makaron z jajkiem + kalafior ok 100-200 g 17-18 Acticia do picia owocowa 19-20 Bułka Grahamka z sałatą + ogórek+ polędwica sopocka dzień 3 9-10 2 jajka + troszke majonezu 11.30-13 Bułka grahamka z pomidorem + ogórek 14-15.40 Ziemniaki + filet Panga (2 sztuki) + starte buraki lub [...]

[...] wędzony 61g serek fromello śmietankowy 12g chleb żytni razowy 62g mielone z karkówki wieprzowej 147g olej rzepakowy 7g ser edamski 15g makaron razowy 100g banan 135g 3 jaja polędwica sopocka 20g masło klarowane 10g chleb żytni razowy 64g razem: B: 116 / 120 T: 89/70 W: 234/220 kcal: 2209/2000 Ogólnie to wróciłam dziś do białka na poziomie 100g i [...]

Sniadanie jajecznica z 3-4 jajek/2 jajka na twardo + 3 kromki chleba razowego z almette ziolowym + poledwica z indyka/szynka/kabanos 2 sniadanie Jablko/ Jogurt naturalny Obiad Potrawka z ryzem/ Piersi z kurczaka/Kielbaas z grilla Przedtreningowe 2 grahamki z poledwica sopocka Potreningowe 2 banany Kolacja 3 kanapki razowe/2 grahamki z almette+ [...]

TYDZIEN XXII DNT - 18.11.2015 MISKA: 1. Owsianka, twarog, kawa z mlekiem 2, Poledwica z dorsza, ryz, fasola szparagowa 3, 4 Poledwica z dorsza, ryz, fasola szparagowa maslo orzechowe, pomidory 5. Chleb razowy, twarog, makrela wedzona,ogorek SUPLE izolat bialka, CM3, BCAA TRENING: cardio 45 min

Witam. Dzisiejszy trening byl cholernie meczacy, ogolnie wszedlem juz w najciezsza faze HST i tak juz bedzie do konca. Przy MC skorzystalem z paskow, poniewaz w pracy przytrzasnąłem dosc mocno palucha, przez co chwyt szwankowal. Progresja we wszystkich cwiczeniach utrzymana wiec OK. 1. Przysiad ze sztangą z przodu 90kg 2. Martwy ciąg 120kg 3. [...]

Dzień Treningowy: 15 minut przed: 5g Mono + 30g Carbo Posiłek NR (1) - Płatki owsiane (50g) - mleko 1.5% 250ml - Ultimate Protein (40g) + Witaminy TREC Posiłek NR (2) (W Pracy) - Chleb żytni razowy (80g) - Polędwica z Indyka (100g) - pomidorek, sałata, ogórek Posiłek NR (3) (Przed trenem) - Makaron (100g) - Rybka (150g) 30min przed trenem: - [...]

Po pierwsze wielkie sory ze dopiero teraz wklejam ta diete, ale cos mi net padl i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% [...]

[...] coś zjem. MISKA "NA OKO" I MAM NADZIEJĘ, ŻE "NA ZERO" Posiłek 1: Quinoa, Kakao, 2 jajka, ogórek kiszony Posiłek 2: kasza gryczana, szynka kulka, migdały, buraki Posiłek 3: polędwica z dorsza, ziemniak, masło, żółtko, sok z cytryny do sosu, buraki, kapusta z grochem, sałatka z ogórków marynowanych z papryką Posiłek 4: pietruszka, jabłko, schab [...]

Jako że niby gastronomika na kierunku kucharz skończyłem to coś powiem od siebie %-) Stek,mi osobiście najbardziej smakuje polędwica/rostbeef/antrykot (w takiej kolejności) Czas smażenia/grillowania jest zależny od grubości mięsa. Ja robię tak : mięsko przyprawiam gruboziarnistym pieprzem, troche zmielonego czosnku i troche soku z cytryny, potem [...]

[...] ale w niecałe 40 min go zmontowałam ;-) DIETA: (również lekkie modyfikacje, mniej kcal głownie z ww) 1. 90g białko jaja, 40g żółtko, 10g masło, 15g ser mozarella 2. 200g polędwica z kury, 50g ryż bassmati, 20g orzechy pecan, 20ml olej 3. 200g polędwica z kury, 50g ryż bassmati, 20 ml olej 4. 90g białko, 40g żółtko, 25g płatki jęczmienne, 15g [...]

20.02.2013/21.02.2013 DZIEŃ 3/4 wczoraj dzien wolny, dzis lekki trening stawy dosc mocno dokuczaja ale niby wszystko z nimi okej wedlug lekarza na dniach zakupie jakies suple + bassen i wiecej rozciagania. /SFD/Images/2015/12/31/71b1d34c7f95492985cddbd2cefdf01d.jpg 1.3 jaja + 2 kawalki razowca + warzywa 2.makaron + kurczak warzywa i troche [...]

23.02.2012 DZIEŃ 7 sobota dzień wolny od siłowni . Ładnie zrobione aeroby na basenie , i generalnie odpoczynek od zelastwa zeby w poniedziałek dowalić :) /SFD/Images/2015/12/31/fb50b6df94eb48c9ad8fcbdfb9979872.jpg 1.3 jaja+ 15 g odzywki bialkowej + 300 ml mleka + 30g muesli 2.3 kromki razowca (ser zolty/poledwica/wedzony kurczak) 3.sałatka gyros [...]

[...] 10g Ser Gouda 25g Pomidor 50g Sok marchwiowo-jabłkowy 100g I posiłek Mintaj świeży 150g Maślanka 0,5 % tłuszczu 200g Chleb żytni razowy 70g II posiłek Wołowina, polędwica 200g ziemniaki 200g Jaja kurze całe 200g I kolacja Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g II kolacja Chleb żytni razowy 70g Serek twarogowy ziarnisty 200g [...]