polędwica

jakie mięso oprócz kurczaka mozna jeść? jetem na redukcji Cielęcina -łopatka Cielęcina - udziec Wołowina - polędwica wchodzi w gre czy nie?

Witam, mam 15 lat, 168cm wzrostu i 51 KG wagi. trenuje miesiąc na siłowni i piłkę nożną od 5 lat oraz czasami chodzę na basen. Oto moja dieta na masę: I posiłek 7:30 250ml mleka 2% z płatkami owsianymi / twaróg chudy z warzywami II posiłek 9:30 bułka ciemna pełnoziarnista z jajkiem, ogórkiem i polędwicą. III posiłek 12 :30 Stołówka w szkole, [...]

Siema jak mozecie sprawdzcie tą diete na mase 6.30 -płatki owsiane na mleku lub musli z ciepłym WPC -2 kanapki z polędwicą lub 2 jajka +warzywa jakies np ogorek kiszony -10g oliwy -zielona herbata 9.00 (SZKOŁA)kanapki z razowcem i jakąs szynką + serek wiejski tych kanapek mam ze 4 i tak do godz. 15 nawet lepiej czasami 16.00 Ryż [...]

Witam. Ulozylem diete i nie wiem co moglbym w niej zmienic. Moje zapotrzebowanie dzienne wynosi ok. 2700 Kcal. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i 72 kg wagi. Przejdzmy do diety: 1. Sniadanie 7.30 - platki owsiane - 2-3 jajka na twardo 2. II sniadanie 9.30 lub 10.40 - chleb razowy + bialy ser/poledwica z indyka/dzem 3. III sniadanie 12.30 lub 13.30 - to [...]

hej! mam takie pytanie, mam 16 lat. cwicze judo2x w tyg. i Fbw 3x w tyg. jestem endomorfikiem i chcialbum poprosic was o skorygowanie mojej diety SNIADANIE 6:50 1 cale jajo+ 2 bialka muesli II SNIADANIE 10:30 kanapka z poledwica i jakims warzywem banan OBIAD: Wtorek i Czwartek: obiad w szkolnej stolowce Reszta Tygodnia obiad w domu ok 16:00 [...]

Witam, ułożyłem sobie diete chciałbym abyście dokonali poprawek jezeli coś jest źle I Płatki Owsiane-100g Rodzynki-60g 2x Banan B/Tł/WW/Kcal 16,8/8,4/193/817 II Chleb żytni razowy 300g Polędwica Sopocka 150g Papryka 200g Pomidor 200g 49/20,8/166,2/1075 III Mintaj 100g Oliwa 10g Ryż 200g 30/10/158/900 IV Ryż 150g Ser twarogowy półtłusty 100g [...]

1.Sniadanie - 7.00 Mleko 0,5% Platki kukurydz. Jablko 1 Sok. Bananowy szklanka 2.sniadanie- 10.00 Chleb zytni 2 kromki margaryna (troszeczke) poledwica 2 plastry cieko krojona ser zolty golda 2 plastry pomidor. 3.Obiad-13.00 mieso z piersi kurczaka b/skory lub ryba ryz brazowy/makaron troche salatki z pomidora i ogorka 4.posilek przed [...]

Witam chcialbym przedstawić mniej wiecej moją dietke jaka bede mial tak za miesiac kiedy bee chcial wziasc kreatyne: wiem , zenie jest to doskonala dieta ale powiedzcie czy chociaz cos da: Sniadanie Taka kaszka na mleku + jajko na miekko + banan + koktajlt (carbo+bialko) 2 Sniadanie w szkole 2/3 bułki z salaim/polędwicą + jabłko + jakis serek [...]

Witam. Dieta do oceny. zapotrzebowanie ok 3000 kcal. wzrost ok 188 cm i waga ok 98;) 6:00 Otreby 50G Mleko 300g 0,5% 2 jajka Banan 9.30 Chleb zytni ciemny razowy 160g Poledwica z piersi kurczaka(moze cos innego?)80 g Warzywa (jakie bo nie mam pojecia;/) 12.20(przedtreningowy) Ostrowia 30g i tutaj nie mam pomyslu bo zazwyczaj o 13 koncze lekcje i [...]

Mam diete do oceny: 7:00 Płatki owsiane 70g Mleko 0,5 % 300g Twaróg 50 g Banan 150 g 10:00 Ryż 100g Twaróg 100g Jogurt 150 g 13:00 Chleb 100g Polędwica z indyka 100g Masło roślinne kubkowe 20 g 16:00 Płatki kukurydziane 70g mleko 0,5% 300g Twaróg 100g Oliwa z oliwek 15 g 17:00 trening:od razu po treningu wafle ryżowe 19:00 Ryż [...]

[...] pomóc dostosować ile czego mam jeść bo za bardzo nie wiem... MOJA DIETA 7.00 Chleb żytni razowy Serek wiejski Płatki owsiane 9.30 - w szkole Ryż Pierś kurczaka Surówka 12.30 - obiad w szkole ( różnie podają ) 15.00 Pierś kurczaka Chleb żytni razowy 16.00-17.30 Trening 17.45 Chleb żytni razowy Szynka, polędwica 20.00 Jaja kurze 22.30 Twaróg

dieta na mase wiek:16 wzrost: 190 waga: 70 siłownia 3 razy tygodniu I posiłek 7;00 jogurt, płatki owsiane, 2 jajka II posiłek 9:40 chleb razowy z serem lub polędwica, banan ( szkoła) III posiłek 12 :30 najczęściej jem bułkę z serem, ogórek i szynka + jabłko IV posiłek 14-15:00 Obiad ( staram się o to aby był ziemniaki/ryż/kasza/ mięso lecz nie ja [...]

[...] Tłuszcz-15 2. - ryz brązowy 50g - pierś z kurczaka bez skóry 150g - oliwa z oliwek 7g (pół łyżki stołowej) B- 36g WW- 37,5 T- 10g 3. - chleb razowy 70g - polędwica 100g - masło roślinne 7,5g (1,5 płaskiej łyżeczki) B- 28,5g WW- 30 T- 11g 4. - makaron razowy 50g - mintaj świeży 150g - oliwa z oliwek 14g B- 30 WW- 37.5 T- [...]

[...] waga:68. Śniadanie 7:00 Jajecznica z 3 jaj/ Płatki "Corn Flakes" 100g Mleko 350 ml/ 2 bułki razowe Rodzynki 30 g Oliwa z oliwek 10 g Śniadanie 10:30 Kanapka z szynka (polędwica sopocka) Owoc Obiad (przed treningiem) 14-15:00 Ryż biały 150 g Pierś z kurczaka 100 g warzywa Owoc oliwa z oliwek 10 g Trening 16-17:30 Obiad (po treningu) 18:00 [...]

siemka czy ta dietka jest dobra waze 74kg 176cm cwicze 4 miesiace chciaybm jesszcze troche masy nabrac.Prosze o pomoc to moja pierwsza dietka i chiałbym sie dowiedziec co poprawic i wogule z góry dzieki 1 posiłek. chleb zytni jasny130g pomidor50g masło roslinne20g jaja kurze150g dzem wisniowy100g razem 25gbiłka 32tłusz 131gweg 914kcal 2 posiłek. [...]

[...] przez około 2,5 m-ca chodzi mi o pierwsze śniadanie czy może czymś zastąpi I posiłek: -4-6 białek jaj i 1-2 żółyka na twardo, -płatki owsiane -olej lniany -dżem niskosłodowy II posiłek: -chleb rzowy -polędwica z łososia lub tatar -olej lniany ogólnie jem 5 posiłków dziennie plus gainer po treningu i witaminy i minerały po pierwszym posiłku.

Mam 190cm wzrostu, 90kg, staram sie przybrać kilka kilogramów. Co zmienić żeby ta masa była w jak namniejszym stopniu tłuszczem? I śniadanie 7 rano: mleko 0,5%-2% - 0,5l musli 80g + płatki owsiane ~50g owoce (zależnie od dnia)-jabłko, banan, grapefruit II śniadanie 10 rano: bułka kajzerka szynka lub poledwica lub schab pieczony itd - dwa plasterki [...]

[...] porawe :) 55kg, 170cm, 17 lat - cel zwiekszenie masy 6.30 mleko 2 % 300 ml Otręby pszenne 100g rodzynki 20g twarożek 50g 11.00 chleb razowy 100g polędwica sopocka 50g banan 1sztuka woda 1l 15.00 ryż parabolied 100g pierś z kurczaka 100g sałatka wielowarzywna (trening) 20.00(po treningu) [...]

Witam. Nie moge dobrać zadnej sensownej diety. Narazie mam 3 posilki i juz za duzo wegli (100% przekroczone). Jest to dieta redukcyjna. Co zamienic aby bylo ich mniej ?? Oto moje posilki: Posilek I 7.00 Jaja kurze 120g Sałata 10g Mleko 200ml Posilek II 9.50 Bułki grahamki 80g Polędwica sopocka (lub jakas inna) 25g Pomidor 25g Ogórek 25g [...]

[...] gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 14-trening 15:30-Po treningu Banan 16-30 199g ryżu białego 150g-pierś z kurczaka 19.15 - Kolacja 100g wołowiny (polędwica) 10g oliwy z oliwek 21.45 - Kolacja II 5 białka jaj 2 żółtka 30g B Co wy na to, ujdzie taka dieta na początek wzorowałem się na innej diecie.