SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do poprawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 578

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 270
dieta na mase
wiek:16
wzrost: 190
waga: 70
siłownia 3 razy tygodniu

I posiłek 7;00
jogurt, płatki owsiane, 2 jajka

II posiłek 9:40
chleb razowy z serem lub polędwica, banan ( szkoła)

III posiłek 12 :30
najczęściej jem bułkę z serem, ogórek i szynka + jabłko

IV posiłek 14-15:00
Obiad ( staram się o to aby był ziemniaki/ryż/kasza/ mięso lecz nie ja gotuje )

V posiłek 17:00
chleb razowy + pomidor/ ogórek/ szynka

VI posiłek 20:00
ser biały, jajka, kasza

proszę o ocenę i poprawę



Zmieniony przez - tomektp717 w dniu 2010-04-02 20:55:19

Zmieniony przez - tomektp717 w dniu 2010-04-02 20:57:33
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
I posiłek 7;00
jogurt, płatki owsiane, 2 jajka orzechy

II posiłek 9:40
chleb razowy z rybą wazrywa orzechy

III posiłek 12 :30
razowa bułkę z serem, ogórek i szynka + jabłko

IV posiłek 14-15:00
Obiad ( staram się o to aby był ziemniaki/ryż/kasza/ mięso lecz nie ja gotuje )oliwa

V posiłek 17:00
chleb razowy + pomidor/ ogórek/ mieso
oliwa

VI posiłek 20:00
ser biały, kasza warzywa

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 270
ryba moze to być makrela wedzona , śledz ?
orzechy włoskie ? w jakiej ilości ?

Zmieniony przez - tomektp717 w dniu 2010-04-02 21:31:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
ryby filety dorsz mintaj itp

włoskie ile policz

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 270
dzieki wielkie :)

a oliwa jaka ?

Zmieniony przez - tomektp717 w dniu 2010-04-02 21:45:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
z oliwek z I tłoczenia

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta

Następny temat

DIETA OCENIC PROSZE SZYBKO!!