polędwica

15:00 - Posiłek nr 4 - 1199kcal 1199kcal, 105g białko, 30g tłuszcze, 125g węglowodany Kurczak pierś - 340g - 377kcal, 71g białko, 10g tłuszcze, 0g węglowodany Ryż biały - 120g - 413kcal, 8g białko, 1g tłuszcze, 92g węglowodany Makrela wędzona - 125g - 276kcal, 26g białko, 19g tłuszcze, 0g węglowodany Sok bananowy - 250g - 133kcal, [...]

Twoja dieta jest uboga w zdrowe tłuszcze, gdzie źródło Omegi-3? Polędwica sopocka do pełnowartościowego białka nie należy, a ten składnik odżywczy masz w wielu daniach. Które to są posiłki około treningowe? Kaloryczność wygląda jak agresywna, niezdrowa redukcja. Musisz być elastyczny pod kątem urozmaicania swojej diety. Obserwuj swój organizm i [...]

Około treningowo zrezygnuj z oleju lnianego, piersi z kurczaka wymieniaj z innymi mięsami (schab, polędwica wieprzowa, karkówka, udka z kurczaka, podroby etc - http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1) Obniżyłabym delikatnie białko 200g, a podbiła tłuszcze minimum 1g na kg mc. Urozmaić [...]

Byla niedoczynnosc,w tej chwili niby wyniki ok ale wszystkie objawy wskazuja na niedoczynnosc,przedemna jeszcze usg . Sorry za dodawanie kilku postow,ale telefon mi sie wiesza i tak wysyla :/ Jesli chodzi o miesa to rozumiem,ale po za piersia,tunczykiem i poledwica nie przelkne nic .Kiedys wogole nie jadlam i tego nie przeskocze .Tabata dzis np [...]

Obiad II -80g ryz + sos -pierś lub udko ;) -surowki warzywne -banany Kolacja -100g wołowiny (polędwica) -10g oliwy z oliwek -kanapki z szynka i zoltym serem Kolacja II -jajecznica lub twartóg (najlepiej półtłusty) starcza Ci 2-3 l wody dziennie ?? ja Pijam ok 4-5...jeszcze teraz w takie upały :/ tracimy dużo wody... POZDRAWIAM

Śniadanie-banan 2 śniadanie-zazwyczaj brak lub 1 kanapka z polędwicą sopocką bądź żółtym serem obiad-pierś z kurczaka + czasami ziemniaki/ryż + jakieś buraki albo marchewka podwieczorek- brak/jakiś owoc kolacja- 2 skibki chleba z czymś tam

Nic. Nie trzymałem wcześniej żadnej diety. TAMTO to było moje jedzenie, które jadłem codziennie. Drugi posiłek będę jadał w szkole jest tam jeszcze mięso domowej roboty, ktorego rozkladu b/t/w nie znam. To bedzie szynka/kielbasa/poledwica. Wincol boje sie troche, ze jak przejde na mase to mi zaleje beben jeszcze bardziej i cycki beda bardziej [...]

Posiłek III - 11:30 (szkoła) ryż brązowy co tutaj ?! ogórek / pomidor oliwa z oliwek Mięso chude posiłek V - 16:30 (po treningu) Creapure 4 kapsułki wafle ryżowe polędwica sopocka Pewnie mało kcal Ci z tego wyjdzie. Dużo za mało. Nie zamieniaj. Dołóż tu węgli i białka. Koktajle to posiłek

[...] kalorie 441 Posiłek III - 11:30 (szkoła) chleb razowy JAK BYS DAL RADE DAJ INNE ZRODLO WW. // zostawiłem chleb, bo nie wiem, na co zmienić, poza tym lubię chleb :P // 100 g polędwica sopocka 70 g ogórek 30 g orzechy włoskie 10 g białko 22 g tłuszcz 14 g węglowodany 57 g kalorie 425 Posiłek IV - 13:30 (przed treningiem) ryż brązowy 100 [...]

Ja bym się nie trzymał zgodnie z grup krwi, oczywiście możesz zobaczyć co dla twojej grupy jest dobre, al nie rezygnuj z produktów którą są wypisane że Ci nie są potrzebne. Sniadanie to nie sniadanie to najwaniejszy posiłęk dnia, powinno zawierać wszystko, białko węgle i tłuszcze, a u Ciebie marne kanapki z polędwicą, jak juz to powinna być [...]

[...] dodać że może nie mam diety jakiejś idealnej, chociaż wszystkie Kcal itp. sobie wyliczałem, ale jest tak że jem z 6 - 7 posiłków dziennie, głównie jaja, twaróg, kasza, ser, polędwica itp. : )) Pije dużo wody i w ogóle : )) i masa mi idzie w góre przy nitrobolonie, biore z tym MASS XXL już 3 tydzień i 4 kg więcej waże : )), ale mi chodzi o [...]

najlepsza oczywiście dobrej jakości polędwica wtedy mięsko zawsze będzie miękkie - no ale jest mega droga.. Generalnie nie ważne, która część mięso musi być dobrej jakości, młode jak smażysz zawsze sól na koniec, jak posolisz w trakcie to zawsze zrobi się podeszwa nie ważne co. pzdr.

tak liczyłem to zapotrzebowanie moje wynosi około 3300 Jestem ekto wiec mysle ze nadmiar jedzenia mi nie grozi;p O włansie tuńczyk w sosie własnym to byłoby to:) Jak chodzi o warzywa to wcinam w szkole z kanapkami pomidory, ogórek i sałata wiec mysle ze wystarczajaco:) Staram sie ta diete stosowac od 2 tygodni i róznie to bywa ale ogólnie sie jej [...]

Śniadanie 6:30 150 g Płatków owsianych 200 ml mleka 2 garście słonecznika/pestek z dyni 1 banan MZOESZ DAC INNY OWOC JAK NP JABLKO CZY POMARANCZA. 125g twaróg lub 3 jaja RANO DAJ JAJA. DODAJ WARZYWO. od 9:10 - 13:45 Posiłki w szkole 4 kromki pieczywa ciemnego + ile wejdzie do nich szynki (lub innego mięsa) i pomidora WYWAL SZYNKE(CHYBA ZE DO [...]

Mam Plan Split, 3 razy w tygodniu, staż ok 1rok dietke wklejam poniżej: Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Orzechy Włoskie 50g Rodzynki suszone 10g Ser twarogowy chudy 100g Drugie śniadanie Polędwica 100g Chleb razowy 100g oliwa z oliwek 20g Przed treningiem Ryż biały 125g Mięso Z piersi kurczaka 100g [...]

nie wiem po co polędwica sopocka i aż 100 gram rodzynek. O której masz trening ? Zadużo tego kuraka po treningu... Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-04-05 15:33:20

W jakim celu zjadasz posiłek z samych orzechów i rodzynek? Paluszki rybne,polędwica sopocka do wymiany.

Ponieważ to już nie jest posiłek tylko uzupełnienie reszty kalorii przed snem. A dlaczego poledwica do wymiany i na co mogę ją zamienić? Bo nie mam za bardzo pomysłu co robić sobie na drugie śniadanie do szkoły, mógłby mi pan coś doradzić, coś prostego, szybkiego do zrobienia i zjedzenia?

[...] jakies 41g 7:00 -platki owsiane 50g -ser twar chudy 100g -Jabłko 200g -Przechy wloskie 10g -mleko 0,5%T 200g 11:00 Serek wiejski 200g + chleb zytni razowy 50g 15:00 -Chleb z.r. 50g + polędwica 100g + dwa plasterki sałaty zielonej 18:00 -Piersi z kurczaka 100g -Ryz brązowy 100g -Oliwa z oliwek 10g 22:00 Tuńczyk w sosie własnym 185g Co sądzicie ?

5:40 kromka chleba żytniego razowego (30g), masło 5g, polędwica drobiowa 20g, 2 jajka na twardo 120g, płatki owsiane górskie 50g, jogurt naturalny zott, garść rodzynek lub suszonych moreli, cynamon Daruj sobie jogurt z Zott-a tam raczej nie znajdziesz wartości odżywczych, wystarczy spojrzeć na ich kefiry i wieczko które powinno być wypukłe a jest [...]