polędwica

1 śniadanie -100g płatków owsianych z mlekiem -20g rodzynek -2 jajka -warzywo (marchewka, pomidor etc.) orzechy 2 śniadanie -2 kromki chleba razowego/poledwica/plasterki ogórka -2 jajka masło warzywa posiłek przed treningowy -100g kaszy gryczanej mieso posiłek po treningowy -pierś z kurczaka -ziemniaki lub ryż -warzywo kolacja - 2 kromki chleba [...]

Śniadanie 6.30 -owsiane lub musli + 2 jajka + oliwa 9.00 Szkoła -kanapki 2 z razowcem + jakas poledwica+warzywko 11.00 serek wiejski + 1 kanapka tak jak wyzej 15-16 ryz brazowy lub kasza + miecho ( piers najczesciej,udko)+ warzywa lekko skropione oliwka (przedtreningowo) 20 .00 bezposrednio po treningu banan + wpc 20.30 3 jajka na twardo z [...]

Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 gr Płatki owsiane 130 gr vitafit - wpc protein 10 gr Orzechy włoskie 20 gr oliwa 10 - Więcej białka możesz dorzucić jajka. Dodaj warzywa. Chleb zwykły 210 Margaryna "Rama" 40 Polędwica sopocka 40 Ser, Edamski tłusty 40 Pomidor 50 - zamiast margaryny daj masło, zamiast polędwicy daj fileta z kurczaka, [...]

polędwica niestety bardzo droga ale możesz kupić też tłustsze części robić na grillu na przykład popatrz w skleapch pozdr

Co rozumiem zalezy jaka mma diete ale na sniadanie jem płatki , serek wiejski chleb razowy z poledwica i po 2-3godz pije białko jezeli nie moge zjesc nastepnego posiłku , albo jem tuna

wolowina udziec/ligawa/polędwica, wieprzowa polędwiczka, schab czy szynka wieprzowa (surowa) tez mozna kupic z tł. na poziomie ok.3g. poza tym podroby, udko bez skóry, udziec i filet z indyka Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-12-11 05:59:08

Nie znam się na tych częściach, a chcę kupić coś żeby stejki z tego robić:)Polędwica odpada ze względu na cenę.

[...] produkty przetwarzane tj. białe pieczywo, białe makarony itp. Kwestia produktów mięsnych, tutaj należałoby skupić się na mięsach chudych (pierś z kurczaka, pierś z indyka, polędwica wieprzowa, ryby). Jeżeli chodzi o tłuszcze to wszelkiego rodzaju tłuszcze roślinne nie rafinowane najlepiej tłoczone na zimno (tj. olej słonecznikowy, olej [...]

Ja tam codziennie do szkoły biorę 2 bułki grahamki z jakąś polędwicą sam kroje takie grubsze plastry , + jabłko , jak na jeden posiłek dodatkowy to bardzo dobra alternatywa do zrobienia trochę węglowodanów , + glukoza w jabłku pobudzi Cię do myślenia w szkole , także nie zapominaj o owocach

Z taką dietą szybko zaleje Cię tłuszcz , a nie zbudujesz dobrej masy. Nawet jak jesteś ektomorfem to nie możesz przesadzać z nadmiarem kcal. Tłuszczu zdecydowanie za dużo. Ustal sobie na poziomie 1g/kg mc, Węgle też masz jak dla zaawansowanego lekkoatlety albo kolarza. 5-6 g na kg/mc starczy. Białko 2- 2,5 g/ kg mc w zupełności starczy. Polędwica [...]

[...] ;-) a więc do dzieła ;-) ciasto składniki płatki owsiane 3 łyżki otręby owsianne 3 łyżki 2 jaja ziarno słonecznika dodatki ser żułty 20 gram 100 g piersi kurczaka polędwica sopocka 20 gram ketchup kotlin bez cukru pieczarki sposób wykonania ; wszystkie składniki ciasta wsypujemy do michy i mieszamy do uzyskania jako takiej masy [...]

[...] Dieta: Posiłek 1 (8.00) - mleko 100ml (0.5%) - płatki owsiane 60g - ser biały chudy 100g - Omega 3, witaminy i minerały. Posiłek 2 (10.00) - chleb razowy (2kromki) - polędwica z indyka 100g Posiłek 3 (przed treningiem) - Ryż biały 50g - piersi z kurczaka 150g - warzywa 150g (bruksela,szparaga) - oliwa z oliwek 10g Posiłek 4 (po [...]

Oczywiście tak jak po innych produktach spożywanych powyżej swojego zapotrzebowania kalorycznego . Ziemniaki , kasza jaglana czy płatki owsiane, polędwica sopocka, a także banany i wiele innych produktów spożywczych. Należy zachować po prostu umiar w spożyciu.Proponuje ułożyć dietę i trzymać się założeń . http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 [...]

Mysle ze pieczywo biale + margaryna 80% tluszczu + poledwica( lub tansza opcja - poprostu szynka) w duzych ilosciach - oczywiscie jezeli chcesz przybrac na masie....

Bułki grahamki z jajkiem + pomidor, ogórek x4 lub z polędwica i do tego jakies warzywa x4 starczy?

[...] pod uwagę różne części tuszy: Składnik Zawartość w 100 Kalorie (wartość energetyczna) 228 kcal / 955 kJ Białko 17,37 g Tłuszcz ogółem 17,07 g Weź pod uwagę fakt że polędwica ciemno czerwona, wręcz bordowa, będzie miała 4g/tłuszczu, 20g/białka a taki rostbef w którym już zauważysz włókna tkanki łącznej(tłuszczu) w mięsie będzie miał [...]

Śniadanie: Płatki owsiane + rodzynki Białka z jaj kurzych Posiłek Szkolny: Chleb żytni pełnoziarnisty Masło roślinne Polędwica Posiłek przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka ryż/ziemniaki jakieś warzywa Posiłek po treningu: Ser twarogowy Chleb żytni pełnoziarnisty Posiłek "na dobranoc" : szklanka mleka 2% Co sądzicie o tej diecie ? [...]

no dobra pomysle nad tą rybą, a plan B to jaka polędwica wkoncu ?

dieta padaka straszna.. śmietana, chleb biały, dżem, polędwica z kurczaka jak mniemam kupna... jak chcesz redukować to na pewno nie na tym poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html ponadto: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html znajdziesz tutaj wiele [...]

Aczkolwiek gainer ma słabe źródło białka. Lepszym wyjściem jest odżywka białkowa rozumiem ze mialo byc tam wegle %-) bo jak nie to nie rozumiem roznicy 8-) gainer to bezposrednio po treningu , duzo lepiej wyjdzie zjesc niz wypic odzywke bez przesady ze nie mozesz na przerwie zjesc np. serka wiejskiego i ze 2 grahamki z poledwica z jakimś [...]