polędwica

polomarket 12-18.08.: karkówka BK 10,99 udziec/podudzia z kuraka 5,85 polędwica łososiowa 15,99 boczek wędzony ekstra 12,99 kawałki z morszczuka wędzone 23,99 ser żółty edamski 11,99 mozzarella GALBANI 2,99 masło ekstra 2,79 kujawski rzepakowy 750 ml 6,99 (w szklanej butelce, chyba to ten na zimno tłoczony, nie dokładnie widzę) masło orzechowe [...]

[...] 6,99/kg frytki McCain proste/karbowane 750g 4,89 chleb żytni razowy 400g 2,49 kawa rozpuszczalna Tchibo black&white 200g 16,99 biedronka 21-24.12.: sek z tuńczyka 44,9 polędwica z dorsza 49,9 łosoś norweski 44,9 halibut 49,9 pstrąg tęczowy patroszony 19,9 rozbratel wołowy 19,9 Papryka czerwona 5,99/kg pomidory śliwkowe 500g 3,49 pomarańcze [...]

[...] to zwykle ma więcej tłuszczu niż białka. Najwięcej białka mają z mięs: Mięso z piersi kurczaka bez skóry Wołowina pieczeń Cielęcina sznyclówka Wątroba wieprzowa Wołowina polędwica Mięso z udźca indyka bez skóry Mięso z piersi indyka bez skóry Wątróbka kurza Wątroba wołowa Mięso z udźca indyka ze skórą Żołądek kurczaka Wątroba cielęca Mięso z [...]

Spałem dzisiaj 8 godzin- ponad 2 godziny dłużej, niż w tygodniu %-). Rano wchodzę na wagę, a tu.... Nie działa }:-( Ale czuję się dobrze, nie padam z głodu, ale nie czuję sytości, więc zostawiam jak jest. No, poza wtorkiem bo tam wsunę kawałek mojego tortu ;-D Ale pewnie zmniejszę w ten dzień zdrowe tłuszcze i węgle, i nie będę się przejmował. [...]

[...] normalny posiłek z rozpiski a tak pozatym to wszystko co innego.Wieczorem też wypiłem trzy piwa i zrzarłem pączka.Od jutra jade normalnie już z dietą. Posiłek I Jajecznica z 7 jaj na 50g boczku + warzywa Posiłek II polędwica wieprzowa grillowana + zapiekane ziemniaczki + surówki Posiłek III pączek, 3 browary, kawałek chleba Trening Dzisiaj wolne

dokonalem zaproponowanej przez was modyfikacji, pierwszy dzien treningowy wyglada nastepujaco.. POSILEK 1 ( I sniadanie) godzina ok. 6:30 platki owsiane 150 g mleko 250 g jajka na miekko 3x (150 g) jablko 300 g rodzynki 10 g papryka czerwona 30 g B 43,62 g / T 31,60 g / W 162,10 g / 1039,10 kcal (pol godziny przed treningiem) godzina ok. 7:00 [...]

[...] ciemny 100g Brokuły 100g Śmietanka kremowa 30 % 50g Ananas 20g Sweet chilli sos 20g B 36g / T 19g / W 83g / 636 kcal Posiłek 4 (II obiad godzina ok. 16:00) Wołowina, polędwica 100g Kasza gryczana 100g Burak gotowany 125g Pomidor 100g Cebula 60g Ogórek 50g Fasolka szparagowa 50g Papryka czerwona 30g Oliwa z oliwek 10g B 39g / T 31g / W 96g [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Śniadanie 11:00 Produkty b.d. 544 13 101 7 usuń Mleko 3,2% g 61 3 4 3 usuń Mleko 3,2% g 61 3 4 3 usuń Płatki kukurydziane Corn Flakes Nestle g 376 7 83 1 usuń Jabłko g 46 0 10 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt 2 sniadanie/przed [...]

7:00Śniadanie: Płatki owsiane 100g - 2.70 - 2,30 - 8.20 - 63 Mleko 1,5% 300g - 10.20 - 4,50 - 15 - 141 twaróg pół, 100g - 18,70 - 4,70 - 3,70 - 133 surówka jabłko marchew 100 - 1 - 0.30 - 16,60 - 59 Suma: B: 32,60 T:11,80 W:43,50 Kcal: 396 OK, dodaj tłuszcz - oliwę lub orzechy 10:00II Śniadanie: ryż brązowy 100 - 7,10 - 1,90 - 76,80 - 322 Tuńczyk [...]

7:00Śniadanie: Płatki owsiane 100g - 2.70 - 2,30 - 8.20 - 63 Mleko 1,5% 300g - 10.20 - 4,50 - 15 - 141 twaróg pół, 100g - 18,70 - 4,70 - 3,70 - 133 surówka jabłko marchew 100 - 1 - 0.30 - 16,60 - 59 orzechy 20g Suma: B: 32,60 T:11,80 W:43,50 Kcal: 396 10:00II Śniadanie: ryż brązowy 100 - 7,10 - 1,90 - 76,80 - 322 Tuńczyk w wodzie 70 - [...]

7:00Śniadanie: Płatki owsiane 100g - 2.70 - 2,30 - 8.20 - 63 Mleko 1,5% 300g - 10.20 - 4,50 - 15 - 141 twaróg pół, 100g - 18,70 - 4,70 - 3,70 - 133 surówka jabłko marchew 100 - 1 - 0.30 - 16,60 - 59 orzechy 20g Suma: B: 32,60 T:11,80 W:43,50 Kcal: 396 OK 10:00II Śniadanie: ryż brązowy 100 - 7,10 - 1,90 - 76,80 - 322 Tuńczyk w wodzie 70 - 18,97 - [...]

[...] śmietana https://lh4.googleusercontent.com/-4YvPgDh1dI8/VFP31RNfCYI/AAAAAAAACD4/rJ_PLxF44yA/w546-h327-no/serca%2Bdrobiowe.jpg 3. żurek w chlebie 4. chleb biały pszenny, polędwica wędzona, masło, warzywa @-) Czyli nieczysto i tak jak przeciętny Kowalski je %-) Dzisiaj ciąg dalszy grzeszków, korzystam póki jestem w domu, bo lodówka jest [...]

Narazie spiesze sie do szkoly pozniej wylicze Sniadanie 6:30 w domu 1 Banan caly Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 1 jajo kurze całe Płatki owsiane do mleka Rodzynki 30g II sniadanie 9:30 w szkole 2 bułki zytniego z poledwica i pasta avokado Jogurt naturalny lub owocowy 500g III posiłek 12:20 w szkole Musli Płatki owsiane – [...]

[...] włoski 30g, mleko 0,5%tł 150g, pomidor 100g, sałata zielona, oliwa z oliwek łyżka (2g?), kawa z mlekiem 30g B ~20,4 T~28 W~56 II Śniadanie chleb razowy 150g, masło 20g, polędwica 50g, ogórek 50g, chudy ser 100g, rzodkiewka 40g, herbatka na laktacje 100g B~42,7 T~21,9 W~74,6 Obiad Ryż 50g, pierś z kurczaka 190g, pomidor 100g, sałata, oliwa [...]

najlepsza jest polędwica wołowa (cena około 50 zł/kg) a na codzień pieczeń wołowa będzie ok

poledwica wolowa moze i ok, ale jest to najdrozsza czesc , u nas w lodzi np. 60-65zł za 1kg - 'troche' drogo jak ktos je ~1kg miesa dziennie ja kupuuje jak sie nie myle udziec wolowy, koszt okolo 30zł 1kg , przygotowuje ja troche inaczej - ale to zajmuje o wiele dluzej czasu sprobuje moze w tym tygodniu tym sposobem , bo na pewno jest o wiele [...]

Wołowina. Wyglądała dokładnie tak samo jak na 1 focie w tym temacie. Kosztowała 19,99 za kg. A dokładniej był to udziec wołowy. A, że niektóre nie wyglądały za ciekawie to poprosiłem babkę o nóż i sam sobie odkroiłem 500g. Po czym jeszcze babka mi obniżyła sporo i tak wyszło 3,5 zł za pół kilo:) Polędwica kosztowała 45 zł za kg. U nas jest tak [...]

Kupujcie wołowe extra, wołowinę b/k, antrykot (jak największy, nie przerośnięty tłuszczem z kostką w środku) albo w ostateczności udziec. Polędwica to już inna sprawa Jak będę robił to Wam napiszę jak ją zmontować by była jak z najlepszej restauracji Do tego wołowinę najlepiej kupować od rzeźnika na bazarkach z niedużych chodowli (wieprza też). [...]

Jezeli ktoś lubi krwiste mieso to polecam: (najlepiej polędwica) jesli nie to inna częsc wołowiny. Kroimy plaster grubosci około 3-4 cm, obtaczamy w przyprawach i oliwie. Kładziemy na rozgrzana patelnie na około 40-60 sec z jednej strony i tyle samo z drogiej. Po tym do piekarnika na 7 minut w temp okolo 180*C wyciągamy i jest super. Srednio [...]

Na śniadanie więcej w siebie nie wepchnę, a nie wiem co innego mógłbym jeść z rana. Wieprzowiny i śledzia nie mogę zjeść przed treningiem, bo będę to jadł "w drodze", więc nie przetrzymam nigdzie tego. Mogę to ewentualnie wcisnąć w śniadanie (śledzia) i w drugie śniadanie (boczek), ale to kosztem płatków owsianych. A czy posiłki [...]