[...] dobrze że tylko 2 zdj zrobiłem w niedziele ;p hehe A ziemniaczki już dobre, bo w poprzednim tygodniu się nacialem. Jakbym wate jadł.. Poniedziałek ;) 1. Bułki, hummus, polędwica wieprzowa, warzywa. /SFD/2019/5/28/58749a133c4642438ca3e217ce89b246.jpg 2. Wpc, banany. /SFD/2019/5/28/dd560d37c49e4401a098432a4c6385d8.jpg 3. Krokiety. [...]
Zależy jaka ilość.. ;D Poniedziałek ;) Śniadanie w biegu Bulki z serem, polędwica i pomidorem. Skyr. /SFD/2019/7/23/8ea1981590db4c098a100dce0a12e06a.jpg Pitca /SFD/2019/7/23/6aff7f6bc71048b99295922fa9429779.jpg WPC z mlekiem, płatki i banan. /SFD/2019/7/23/26fdb78230994441937ac302751d5d8f.jpg Twaróg, lody. [...]
[...] 2. Grill. /SFD/2019/7/29/7b038d316f834722a9ecca3d7efb58df.jpg /SFD/2019/7/29/d4645f67e9934e46bc5717e8a53e9035.jpg /SFD/2019/7/29/1cf195fd5bd34cfb91cb91e6af7bfd14.jpg 3. Bułka z polędwica z kurczaka. Lody i twaróg. /SFD/2019/7/29/1f0fc7cbb51a43579e4bfe4d425c919e.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-07-29 19:15:35
Sobota ;) Kanapki z rukola, hummusem, polędwica, fasolka i japko. Gyros z frytkami. Pepsiak. Snickers i kawka. Kasza manna na mleku z wpc, malinami, ciastkami i sosem. /SFD/2020/3/30/464f7ebbe2b04b3ca12c7108d6956b36.jpg
To poledwica jest chyba u mnie nie jest droga, na targu idzie tanio kupic ps. o spirycie pierwsze slysze Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-12-16 13:31:20
[...] 2) naleśniki + pomidorowa 3) ryż biały 100g+wpc 25g 4) karkówka 200g+kluski śląskie+buraczki 5) twaróg półtłusty 80g+mleko+wpc 10g,chleb domowy 120g+ser edamski 30g+sopocka polędwica 30g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj o wiele lepiej samopoczucie dobre lekkie rany na języku jeszcze są ale już tak nie przeszkadzają dlatego [...]
[...] seromak końcówka :D) 3) fit burgery 200g bułki 180g mięsa+ser żółty 30g 4) mąka pełnoziarnista 100g+jaja x3+dżem 20g 5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g +wędzona polędwica wieprzowa 70g i gdzieś tam jeszcze murzynek wpadał :D Suple: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj kolejny dzień podjadania, ale trochę już skromniej bo został [...]
[...] to 15 - 15 sec. (15) D2.wyciskanie wąsko 4/ 12 to 15 -15 sec ( 15) Bieżnia 35 min jedzenie identyczne jak dzień wcześniej nie mam czasu gotuje minimalistycznie czyli polędwica wołowa zamarynowana na parę minut na patelnie i tyle /-)_ Trening fajny boli mnie wszystko, wypady w takiej ilości mnie zabiją. Łokieć coraz lepiej dzisiaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oj kolego bierz się bardziej za miske. Najbardziej przeraża mnie ta polędwica sopocka... Szczerze jest nic nie warta, tak więc będzie lepiej jak sam sobie przyrządzisz mięso do szkoły.
[...] z ryżem P: 2 garście malin (w trakcie ich zbierania) O2: 2 gałki puree z ziemniaków, 1,5 łyżki sałatki buraczanej z cukinią i plaster duszonego mięsa (prawdopodobnie to była polędwica wieprzowa, w każdym razie chude mięsko) z lekkim sosem chrzanowym P: szklanka mleka sojowego z kakao naturalnym, odtłuszczonym dosłodzone ksylitolem K: odrobina [...]
[...] śmietana https://lh4.googleusercontent.com/-4YvPgDh1dI8/VFP31RNfCYI/AAAAAAAACD4/rJ_PLxF44yA/w546-h327-no/serca%2Bdrobiowe.jpg 3. żurek w chlebie 4. chleb biały pszenny, polędwica wędzona, masło, warzywa @-) Czyli nieczysto i tak jak przeciętny Kowalski je %-) Dzisiaj ciąg dalszy grzeszków, korzystam póki jestem w domu, bo lodówka jest [...]
po pierwsze, nie wiem skad wziales ten wzor na wyliczanie makroskladnikow, dlaczego tak malo tluszczow? proponuje 2g bialka na kg masy ciala, do 200g weglowodanow dziennie, reszta -tluszcze 1. posiłek Kcal Białka Tłuszcze Węglowodany Chleb razowy 50g. 136 3,75 2,1 27 Polędwica 30g. 49,5 6 2,73 0,27 Jajko na twardo 70g. 76 6,9 5,3 0,35 Razem 261,5 [...]