[...] tygodniu na śniadanie jest nie duża ilość boczku którego nie podsmażam (ale również mogę go wyrzucić diety). Mięso jakie jest w diecie to: pierś z kurczaka, pierś z indyka, polędwica, wołowina oraz łosoś jako ryba :) Bułki jadam, ale jak pisałem wcześniej kupowane w piekarni (do tej pory żytnie lub z komosą ryżową). Teraz odnośnie białka. Przy [...]
[...] Zaś tłuszcz może stanowić świetne źródło energii w przypadku m.in. diet ketogenicznych. A osoby, które unikają tłuszczu, przecież wcale nie muszą go jeść, chuda szynka, polędwica czy schab są tanie i łatwo dostępne, a na pewno ciekawie urozmaicą naszą dietę o dobre źródło białka. 100 g mięsa wołowego dostarcza od 18 do 28 g białka 100 g [...]
[...] 140gr dochodzi nawet - rodzynki nie wiem ile gram, wrzucam tyle, żeby mi smakowało - miód Śniadanie2: - chleb zwykły z 4 kromki - jakaś szyneczka z indyka lub drobiowa albo polędwica - oliwa z oliwek 5gr Śniadanie3: j/w Obiad1: - ryż 200gr - pierś z kuraka 250gr TRENING Odżywka Carbo 70gr Obiad2: - ryż 200gr - pierś z kuraka 250gr Kolacja: - [...]
podstawa jest dieta, a miesa tylko jej czescia.... piers z kurczaka to najlepszy wybor jezeli zalezy ci na masie miesniowej dobra jest tez piers z indyka wiepszowina - zawiera wiecej tluszczu nic bialka (tylko w schabiku jest na odwrot) wolowina - dobra jest pieczen i poledwica wolowa , reszte sobie daruj ale pamietaj ze od samego miesa nie [...]
[...] Zaś tłuszcz może stanowić świetne źródło energii w przypadku m.in. diet ketogenicznych. A osoby, które unikają tłuszczu, przecież wcale nie muszą go jeść, chuda szynka, polędwica czy schab są tanie i łatwo dostępne, a na pewno ciekawie urozmaicą naszą dietę o dobre źródło białka. 100 g mięsa wołowego dostarcza od 18 do 28 g białka 100 g [...]
[...] tłuszcz może stanowić świetne źródło energii w przypadku m.in. diet ketogenicznych. Dodatkowo osoby, które unikają tłuszczu, przecież wcale nie muszą go jeść, chuda szynka, polędwica czy schab są tanie i łatwo dostępne, a na pewno ciekawie urozmaicą naszą dietę o dobre źródło białka. 100 g mięsa wołowego dostarcza od 18 do 28 g białka 100 g [...]
[...] Zaś tłuszcz może stanowić świetne źródło energii w przypadku m.in. diet ketogenicznych. A osoby, które unikają tłuszczu, przecież wcale nie muszą go jeść, chuda szynka, polędwica czy schab są tanie i łatwo dostępne, a na pewno ciekawie urozmaicą naszą dietę o dobre źródło białka. 100 g mięsa wołowego dostarcza od 18 do 28 g białka 100 g [...]
Produkty o duzej zawartosci bialka to pzrecietnie produkty zawierajace20-25% bialka jedynym wyjatkiem jest bialko soji zawiera ona 50%ale jest ono b.slabo przyswajalne dlategos ie go nie poleca:a tak no to: JAJKA w 100g 13% w 200 masz juz 26% SERY pomijajac nasycone tluszce tez ok 25% bialka TWAROGI najlepiej chude zwykly twaróg chudy zawiera ok [...]
[...] to okolo 1,50 no a jeszcze melko 1,40 , jaja 0,40 od sztuki i chleb 400g z 1,70 jogurty naturalny ze 1zł 400g i warzywaka jakies 500g 2zł mrożonki, Anp cos do kanapek taka polędwica sopocka z 17 zł kosztuje a nawet w supermarkecie z 23 zł na kg . Przykładowo ktoś o wadze 80 kg i kto ćwiczy na mase ze 180 g białka powinien dostarczyć. A więc [...]
z kangura, psa, krokodyla Chyba przesadzacie. Gotujemy razem z żoną, nawet prościej nam jest teraz mając plan na każdy dzień. Na razie mam 5 dni zaprojektowanych, póki co bez kangura i psa. Samych ryb przez 14 dni mam w planie rozpisać aż 9 różnych: - dorsz filet - halibut filet - łosoś filet - łosoś wędzony (w sushi) - makrela wędzona (w [...]
[...] ale to zdecydowanie zbyt mało aby w zdrowy sposób urozmaić dietę. Przecież masz do wyboru podroby (wątróbkę, żołądki, serca), udka, wieprzowina (schab, łopatka, szynka, polędwica), wołowina np. niedrogie mięso na gulasz, udka z kurczaka, różnego rodzaju kasze, makarony, bataty, ziemniaki, płatki itp. Poza tym, nie widzę nic złego w smażeniu. [...]
witaj, jeżeli dopiero zaczynasz przede wszystkim skup sie na tym, aby kierowac sie 10 wskazowkami zywieniowymi zerknij na temat https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html masz tam przykladową rozpiske, jak jesc, aby wspomagac rozwoj masy miesniowej Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek [...]