[...] zdecydowanie bogatsza w witaminę B12 i cynk w porównaniu do mięsa drobiu. Gdy mówimy o makro takich kawałków to najczęściej ligawa ma około 22g białka na 100g i 2g tłuszczu, polędwica wołowa natomiast ma 20g białka i 3g tłuszczu na 100g mięsa. Również możesz skorzystać z dorsza lub innych chudych ryb, które są bogate w białko i ubogie w tłuszcz.
[...] wiesz ze dla prawidlowego funkcjnowania tez potrzebujemy tluszczy nasyconych?? dopiero jak z tym przesadzimy moze byc to aterogenne... na 100g piers kuraka ma 1,2g tluszczu polędwica ma 3,5g schab z wieprzowiny ma 10g a ryby to juz wogole porazka, i nie wiem jak one moga byc aterogenne... to jest wedlug ciebie duzo?? robisz albo z siebie albo ze [...]
170g białka w zupełności wystarczy, więc nie potrzebujesz aż tyle. Produkty wrzuć przed obróbką, a nie po niej. Czym jest polędwica z piersi kurczaka? Polędwica drobiowa miało być:) Nie bardzo rozumiem przed obróbką a po?
170g białka w zupełności wystarczy, więc nie potrzebujesz aż tyle. Produkty wrzuć przed obróbką, a nie po niej. Czym jest polędwica z piersi kurczaka? Polędwica drobiowa miało być:) Nie bardzo rozumiem przed obróbką a po? Przed to znaczy surowe
Piękna fota... Ale w smaku extra - polędwica z dorsza w panko, domowa buła maślana, jogurt naturalny z ogórkiem, miętą i bazylią, melon. /SFD/Images/2015/5/11/7e75754f05f04af5a3311eff2d0c5020.jpg
Też mam taką milke oreo, schowana w szafeczce, czeka na odpowiedni moment \-) ___________________________________ Gryczano ryżowe naleśniki z wędzoną polędwicą z łososia + troche dodatków ;-) /SFD/Images/2015/12/20/837dc5a8b45a4cb3b91bc9318eafb2b7.jpg /SFD/Images/2015/12/20/f36709aff2d846eaae0b2829ae3b711e.jpg [...]
U mnie pierwsze i drugie sniadanie prawie zawsze takie same. Owies z owocami, jajka z avocado. Dziś w pozostałym menu. Łosoś na parze z warzywami i polędwica z krowy. Do tego trochę placka jogurtowego ze śliwką i arbuz. /SFD/2020/5/10/ee8c1d47e4464a99a9bf70967527b235.jpg /SFD/2020/5/10/0ae322c2be0e400596180327fffbe9a9.jpg [...]
Na dziś na cały dzień Polędwica wołowa. Troszkę za bardzo się wysmażyła jak na mój gust. Ale i tak petarda. /SFD/2020/5/13/8bbfb530e21a432c8c55a29e55d1bc68.jpg /SFD/2020/5/13/ef3ee7e4fe7349fea12cbf575c01e145.jpg /SFD/2020/5/13/07e09aeb6a08496dbb4f93c6d29e96a1.jpg
Niedziela Śniadanie jajka i testy Lunch Makaron z krewetkami Obiad Chilli con Carne Kolacja testy z polędwica i avocado /SFD/2021/3/9/3dd600a5e54f45d79258eccf645dc40f.jpg /SFD/2021/3/9/aa49a97fed6f4da18e868faeddd69970.jpg /SFD/2021/3/9/da4e9f6a2cfd44d091909649bfca832b.jpg /SFD/2021/3/9/e416e79c058e4e8c9130c6731f863e52.jpg
Polędwica wołowa Najpierw oczyszczam mięso z tłuszczu, potem marynuje moja magiczna marynatą koło 2 godzin w lodówce. Następnie godzinę musi stać w temwlraturze pokojowej. Kolejny krok to obsmażanie na patelni na odrobinie oliwy z oliwek w wysokiej temperaturze Ale krótko, żeby zamknąć pory w miesię. Wtedy jest bardzo soczysta. Dalej do [...]
Śniadanie-Polędwica gotowana/pieczywo fińskie/warzywa/sos bbq/oliwa II Śniadanie-Gyros/jajecznica/kanapka na czarnym chlebie z drobiem Preworkout-Schab pieczony/mizeria z jogurtem/ziemniaki/sos warzywny Postworkout-Pierogi z twarogiem i gryczaną kaszą/wsiowy serek Deser-Quest Donut Wszystko bez dodatkowych tłuszczy. [...]
[...] skyrem białkowym z owocami polane łyżka miodu + owsianka czekoladowa w kubku /SFD/2022/9/17/f058060a1799440f81a35c2c75164c12.jpg /SFD/2022/9/17/5ccf8b9425ea42819baffb9559c9bd80.jpg Kolacja zapiekanka z szynką, polędwica i serem + dodatki /SFD/2022/9/17/8123d6cba33c47dcb5fee5cd3282a70a.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-09-17 19:35:22