polędwica

[...] kalorie 441 Posiłek III - 11:30 (szkoła) chleb razowy JAK BYS DAL RADE DAJ INNE ZRODLO WW. // zostawiłem chleb, bo nie wiem, na co zmienić, poza tym lubię chleb :P // 100 g polędwica sopocka 70 g ogórek 30 g orzechy włoskie 10 g białko 22 g tłuszcz 14 g węglowodany 57 g kalorie 425 Posiłek IV - 13:30 (przed treningiem) ryż brązowy 100 g mintaj [...]

Dietę układałem za pomocą dziennika posiłków VITALMAX v2.00. Zapewnia mi 105% dziennego zapotrzebowania białka, 102% tłuszczy, 140% węglowodanów i 110% kcal. Jest to dieta redukcyjna. I Śniadanie- 5:50 Mleko 3,2% 250g Białko jaja 100g Orzechy włoskie 50g II Śniadanie- 11:00- 12:00 Chleb żytni razowy 70g Margaryna "RAMA" 20g Polędwica 40g [...]

[...] 3) Mleko 2% 100ml 4) warzywa np marchew 2 Posiłek 10.00 i taki sam bo studia(niestety) 13.00 1) Chleb razowy żytni 50g 2,8/0,85/22,8 2) Masło 5g 0,05/3,7/0,05 3) sałata 4) polędwica z piersi kurczaka 20g 3,9/0,24/0 4 Posiłek 17.00 2-3h przed treningiem 1) Ryż brązowy 100g 7,1/1,9/68 2) kotlet schabowy 100g 19/24/15 - bardzo je lubię chociaż [...]

[...] I posiłek Jaja kurze całe 120g Mleko spozywcze 2% 250 ml Płatki owsiane 120g II posiłek Ser gouda 60g Chleb zytni pełnoziarnisty 80g Oliwa z oliwek 5g marchew polędwica z indyka III posiłek Tuńczyk w wodzie 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 80 Banan 20g Ogórek 20g IV posiłek Mięso z piersi kurczaka 80g Makaron 100g b3 t1 [...]

RotInPain Śniadanie 1: 200 gram Ser twarogowy tłusty (JOGO w kubeczku)/ser twarogowy półtłusty, jednak ser zostawiłbym na godziny wieczorne, a tutaj dałbym jajka 100 gram Muesli do tego/płatki owsiane górskie + orzechy włoskie B:40 W:60 T:25 Śniadanie 2: (w szkole, nie dorosłem jeszcze do noszenia kuraka w plecaku ;) ) 120 gram Chleb [...]

Merdak sniadanie ok godz 8 platki z mlekiem/kanapki z twarogiem. Śniadanie ma być najbardziej kaloryczne 11;30 kanapka z serem zoltym , Ser żóły ttylko dla urozmaicenai. Smaruj masłem. Brak białka. 13;30 kanapka z serem zoltym, j.w ok godz 15<rodzinny obiad>jakas zupa i ziemniak i z surowka i roznorakim miesem, po obiedzie ok godz 17 banan [...]

Witam prosiłbym bardzo o sprawdzenie mojej diety i ew propozycje jak można ja poprawić Liczyłem, ze zapotrzebowanie powinno wynosić 70 kcal/kg masy ciała i mi wyszło 4500 kcal <-- trudno mi było uzbierać taka ilość kcal :P. Ogólnie to chyba się pomieszałem... No ale zobaczcie, oceńcie i skomentujcie. Wiek: 19 lat (za parę dni ) Waga: 64kg [...]

[...] i dodać oliwy z oliwek? 28/11/1/217kcal 10:00 II:serek wiejski 3% 200g/22/6/5/174 orzechy włoskie 10g/2/7/0/65 24/13/5/239 13:30 III: szynka z indyka morliny 60g/12/1/0/60 polędwica sopocka 50g/10/5/0/83 papryka 80g/1/0/3/19 ogórek 50g/0/0/1/5 sałata - nie liczę nawet chleb fitnes style 1 kromka 1/0/12/ 59 26/7/18/236- nie wiem czy ten chleb [...]

Waga: 103kg Wzrost: 190cm Wiek: 17lat Cel: REDUKCJA Jest to moja pierwsza dieta ulozona samemu. Wykluczylem z niej wiele prodkuktow, ale na poczatku nie chcialbym pozbywac sie zwyklego chleba, ktoryz czasem mam zamiar zastapic plackami bialkowymi. CO myslicie o tej diecie? 7 Jajka got 2szt B 25 T 19,4 W 0,7 W 0,7 chleb zwykly 50g 2,7 T 0,6 W [...]

20 lat. 105kg, chce aby to była dieta redukcyjna. 8.00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 0.5l Płatki owsiane 130 gram Szynka z indyka 4 plasterki Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 kromki Jaja gotowane 2 jaja 110gram Oliwa z oliwek 18g 11.00 Polędwica w galarecie 2 plasterki 1 Bułka owsiana 1 Pomarańcza 1 [...]

wiek 21 wzrost 181 waga 68 I śniadanie &#8211; ok. 6:30 Mleko białe wapń 1,5% 200g Płatki owsiane 150g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód wielokwiatowy 25g 3 jaja Łącznie: B:44 T: 47g W: 112g II śniadanie (w pracy) ok. 11 Chleb żytni razowy 200g Polędwica z piersi z kurczaka 150g Pomidor 150g Herbata 450g Łącznie: [...]

wiek: 19 waga:76 kg wzrost- 183 sniadanie - na czczo hmb w plynie a potem juz 2 jajka na twardo (lub jajecznica) 2 szklanki mleka , ciemny chleb z tunczykiem lub bialym serem,banan a potem bialko 2 sniadanie - platki kukurydziane z bakaliami i mlekiem, banan , serek ,2 kromki ciemnego chleba z serem obiad- ryz/kasza/ makaron/ z piersia z kurczaka/ [...]

Prosze o ocene diety :) Wiek 17 Cel: Masa/Sila przy SW 3xtyg i 3xsilka Wzrost: 182 Waga: 79 Zapotrzebowanie na kalorie: 3000-3100 Dieta po wakacjach ulegnie drobnym modyfikacjom, zmienia sie pory treningow i posilkow :p I posiłek ok. godziny 9-9.30 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu Musli z rodzynkami i orzechami Jaja kurze całe Kawa z cukrem i mlekiem + [...]

Siema jak mozecie sprawdzcie tą diete na mase 6.30 -płatki owsiane na mleku lub musli z ciepłym WPC -2 kanapki z polędwicą lub 2 jajka +warzywa jakies np ogorek kiszony -10g oliwy -zielona herbata 9.00 (SZKOŁA)kanapki z razowcem i jakąs szynką + serek wiejski tych kanapek mam ze 4 i tak do godz. 15 nawet lepiej czasami 16.00 Ryż brązowy +tutaj [...]

Dezethe - Przyznam,ze 1szy raz slysze taka nazwe i sprawdzilam: Wartość odżywcza w 100g: Wartość energetyczna - 3700 kJ (900 kcal) Białko - 0,0g Węglowodany - 0,0g Lipidy (kwasy tłuszczowe) - 100g Nasycone - 8,0g Jednonienasycone - 77,0g w tym kwas oleinowy - 77,0g Wielonienasycone - 15,0g w tym linolowy (Omega 6) - 14,8g w tym linolenowy (Omega [...]

[...] więcej jeść? mleko uht 0,5% tł serek wiejski 5% tł kurczak/indyk gotowane na parze tuńczyk z puszki panga/mintaj filety mrożone pieczone w folii aluminiowej Makrela/łosoś/halibut wędzony jaja całe smażone na oliwie P.S. Czy polędwica wieprzowa i wołowina antrykot, rostbef, rumsztyk też można dodać, co jakiś czas chyba to są dosyć chude części?

wołowinę tak jak każde mięso smażysz, gotujesz, grillujesz. Jednak polędwica wołowa to mięsna ekstraklasa, kilogram mięcha dochodzi do 50zł. (informacja od Studenta - nie sprawdzona). filet z kurczaka kosztuje gdzieś 17-18 złotych. W zależności od miejsca zamieszkania. Puszka tuńczyka, w miarę dobrej jakości to koszt około 4 złotych. (kupuj [...]

Monotonia śniadaniowa? Zapomnijcie :-) Naleśniki, jajka sadzone, majonez, polędwica łososiowa smażona, zielenina, ser /SFD/Images/2015/6/23/268cdaad4260481a8996b2b13ff97c2c.jpg /SFD/Images/2015/6/23/42d45cf83dcf4a27870500f37a131717.jpg /SFD/Images/2015/6/23/b6c8a8b7b4ad45fd9d47345d3fa3683c.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-06-23 09:52:37 [...]

Anubis, polędwica wieprzowa. A ogień musi być. Fajnie opala tłuszczyk i się błyszczy jak psu jajca po deszczu %-)

[...] 48 , ŚRODA 18.08.2010 TRENING bieganie : 45 min ----------------- DIETA: 1. płatki owsiane, jajka ,łyżeczka jog naturalnego TRENING 2. czit: razowiec (spora ilość ), polędwica , 2 plastry sera żółtego 3. kurczak, oliwa, ogórki zielone 4. serek homo , orzechy włoskie, warzywa 5. jajka, warzywa Miał być czit , miałam dużą ochotę na tosty