polędwica

jestem na tej diecie od 5 dni, jednak pomyslalem, ze przyda sie jakas korekta. Staralem sie ja ukladac na podstawie 10PZ Dni nietreningowe: 1)Sniadanie: Odzywka bialkowa 30g Warzywa z puszki-kukurydza, groszek 140g <<<- zamienilem na 100g fasoli szparagowej Orzechy laskowe 30g 32 bialka 22 tluszczy 22 wegli 2)Sniadanie II: Makrela wedzona [...]

[...] xplode. Na weekendzie zaszalałem z jedzeniem za bardzo i nie jadłem według rozpiski (Tomek zna temat :) ). W sobote wpadł domowy kebab. Tj. Chleb wieloziarnisty, mięso (polędwica), pomidory, ogórki, boczek, sos z jogurtu naturalnego. 2x Lech shandy 2x pączki i jajocha na śniadanie + chleb + chałka W sumie ok. 3700 kcal. W niedziele zjadłem [...]

[...] ŚR zgodnie z założeniami. Czwartek: Sniadanie: 4x jaja + 10g masla po treningu: indyk 500g + ziemniaki 400g +wpc 50g + banan + skyr 150g kolacja: makaron noodle ok. 100g + polędwica ok. 200g + lampka wina + warzywa+ ciasto ucierane z rabarbarem ok. 2800kcal Piątek: Sniadanie: -tosty z szynką i serem ok. 270g + jajocha z 4 jaj obiad: 3x [...]

Hej. Nic nie pisałem od środy. Czwartek i piątek treningi i micha zrobione na 100%. Weekend? Z tą michą u mnie jest różnie, ale tym razem się postarałem i może Tomek nie będzie krzyczał 8-) Co jadłem? Sobota: Śniadanie: Twaróg 150g + masło orzechowe 20g + platki jaglane 100g + WPC 30g + 2x jaja Reszta dnia: Banan 100g + bataty 500g + poledwica [...]

[...] : -makaron kukurydziany,soczewica - mieso wieprzowe -migdały, olej koko -banan, masło orzechowe, orzechy brazylijskie 2.kolacja -ryż brązowy, jaja, ser żółty, polędwica, kinder niespodzianka (połówka) Ogólnie jestem dumna z tego jak łatwo poszło w tym tygodniu Chleb (moja zmora) nie ruszony, kurczak w końcu zastąpiony innym [...]

[...] cukinia masło, olej kokosowy, migdały miruna 3.płatki owsiane, banan, maliny, mleko kokosowe, migdały (nie było białka, wiem) 4.makaron kukurydziany masło, jaja, ser żółty, polędwica czekolada 90% Planuję na koniec brać z 65 kg na siady i robić 2 podciągnięcia pod i nachwytem, trzema męskimi pompkami tez bym nie pogardziła...marzenia @@-) :-D [...]

napewno dobrze liczysz? w diecie: I Płatki (musli/owsiane/pszenne) + mleko odtłuszczone (40g + 120 ml) 2 jajka (120 g) + owoc (60 g ) II 1. Razowy chleb (90g) + polędwica (50g)/ tuńczyk w sosie własnym + warzywa + orzechy lub 2. ryz brązowy (50g) + filet z indyka lub kurczaka (80g) + sałata +ogórek /papryka/pomidor + 1 lyzka oliwy z oliwek III [...]

[...] ma, cycki z kury cycki z kury i jeszcze raz cycki z kury Wołowina chuda, ligawa bodajże się nadaje, tylko twarda jest i trzeba jej poświęcić sporo czasu. Z wieprza schab i polędwica. Jesteś na low carb to nie musisz się tak przejmować zawartością tłuszczu. Śmiało można jeść karkówkę. Aylar, no coś w tym jest niestety :/ Zwiększam witaminę c do [...]

nie pij surowych jajek raz że salmonella dwa że b. słabo się przyswaja. tym czym akuratnie się odżywiasz to są tz "śmieci" Postaraj się ułożyć przynajmniej zarys diety i odżywiać się wg 10 wskazówek: ------------------------------------------------------ Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 [...]

7 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 6) Dieta : 7:00 serek wiejski z truskawkami i kanapka z szynką i ogórkiem 11:00 grahamka z pastą z tuńczyka, grahamka z polędwicą z indyka, bułka ze śledziem litewskim z cebulką w oliwie z oliwek i .. pół Milki i Grzesiek 14:30 rybka, warzywa i ryż ciemny 18:00 dwa gotowane jajka 21:30 dwa serki wiejskie [...]

Cześć i czołem! %-) Wczoraj byłam cicho, bo trochę zrobiła się zadyma w mirze domowym. Także podsumowując dzień wczorajszy: 35km rowerem (W sumie) do lekarza i z powrotem. Wieczorem godzinka jogi dla kondycji. Jadłospis: Płatki gryczane,whey, mleko koko b17.7 t9.1 w52.3 Jogurt białkowy, jabłko głodna byłam i nic przyzwoitego nie było w markecie) [...]

Pierś z kurczaka/wołowina/schab wieprzowy/szynka wieprzowa/polędwica/ jest w czym wybierać:D Jagnięcina też spoko tylko cenowo już nie tak spoko :D

polędwica z suma, jak to smakuje?

[...] + 50 g mąka ryżowa + kakao = budyń + 300 g truskawki z 10 g WPC = Lody 5.200 g filet z kurczaka + 83 g ryż + Sałatka z sałaty masłowej,ogórka,rzodkiewki i pomidorów 6.250 g polędwica wieprzowa + surówka z kiszonej kapusty,marchewki,zieleniny z pietruszki Nie było jajek rozmiaru L ,dlatego kupiłem M i było więcej w śniadaniu Dziwne liczby ryżu [...]

-Podciaganie na drązku szeroko - 4x10-8 -Wiosło połsztangą - 3x15-12 i 2x6+6 -Seria łączona - Ściaganie drązka podchwyt do klaty + przyciaganie uchwytu do brzucha - 4x12-10 -Seria łączona - Sciaganie zza kark + narciarz - 4x15-12 -Wiosło jednoracz na wyciagu dolnym do biodra - 4x15-12 -Seria łączona Szrugsy z tyłu + z przodu - 4x20-15 -Rzymska [...]

[...] + 50 g ryż + kiszona kapusta 3.200 g filet + 50 g ryż + sałatka ( sałata masłowa,pomidor,rzodkiewka,ogórek małosolny ) 4.200 g filet + 50 g ryż + kiszona kapusta 5.250 g polędwica wieprzowa + kapusta kiszona + cebula Tutaj fotka wczorajszego posiłku nr 5 :D zaj**isty wyszedł !!! Warzywa chińskie,kurczak,ryż + przyprawy ( papryka [...]

Wczoraj trening gir -Wyprosty - 5 serii : 30,30,25,20,20 -Fronty na smithie - 5 serii : 15,15,12,12,10 -Suwnica nisko i szeroko stopy - 6 serii : 25,25,20,15,15,12 -Swunica wysoko i wąsko stopy + wyprosty siedzac - 3 serie po 15 -Wykroki Chodzone - 4 serie 15 -Uginania siedzac - 5 serii - 20,20,15,12,12 -MC na prostych kolanach z ketlami - 5 serii [...]

[...] 2.200 g filet + 65 g ryż + sałatka 3.4.200 g filet + 65 g ryż + kiszona kapusta 5.15 g bcaa na treningu + 35 g WPH po treningu + 50 g mąki ryżowej + 300 g truskawy 6.250 g polędwica wieprzowa + kiszona Wiecie gdzie jeszcze dostać te cudo ? Jechał pół miasta do Tesco a tam ostatnie 4 butelki 1 L [...]

wysokie węgle bo wlecialy nogi 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny polędwica wieprzowa warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem, ciastko szejk po treningu 5 kaszka mleczno ryżowa jogurt owocowy, chipsy z chleba 7 sernik z twarogu, orzechy nerkowca Uginanie nóg Leżąc 4x15-8 odwodzenie [...]

[...] wrzucasz i masz gotowe;) Z czasem hematokryt coraz większy i raczej przez to mięso bo zaczął spadać a nic innego nie zmieniałem Kolejna sprawa kwestie smakowe z czasem nawet polędwica wołowa mi nie podchodziła gdzie na początku bym mógł jeść ja bez końca Trawienie też średnio bo jednak wołowina leży na zaladku a jak jest jej dużo to tym bardziej