witam ułożyłem sobię dietę na masą poproszę Was wszystkich o solidna ocenę Mam 178 wzrostu (((około))do 179cm waga 59 kg wiek 15 lat cel diety: przytycie__-->>> MASA ciężko jest w jaki kolwiek sposób przybrać na wadze. mam taką przemianę materii jem dość dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na [...]
[...] pestkami dyni, orzechami II i III śniadanie (szkoła) godz 10.30-w granicach----to śniadanie wezmę podwójnie bo mam dużo zajęć i wyrównam przez to bilans kaloryczny -polędwica sopocka 100g - chleb razowy ze słonecznikiem 160g - banan _________________________________________ BIAŁKO ..Tłuszcze ....... .... .....Węglowodany 15g... [...]
[...] problemy. Dzisaj moje menu to: kretka naczczo, owa porażka rano z białym serem i miodku troche+ guggul, pł.owsiane na wodzie bez ekscesów daktylowo-szuszonych + guggul, polędwica - kotlet z kap.pekińską + guggul, w planie łosoś pieczony z pomidorami i sałatą, odżywka i spać, bo jutro jednak bym chciała wstać RANO. Czekam z niecierpliwością [...]
sam nigdy nie kupiłem polędwicy bo pazerność itp %-) ale jak za darmo i mam wybór pierś z kurczaka a polędwica to wybór prosty i nie trzeba sie zastanawiac
E.leclerc 02.12-08.12.14 Miód wielokwiatowy 10.79 900g Polędwica łososiowa 14.99 kg Ser gouda mlekovita 12.49 kg Ćwiartka z kurczaka 3.69 kg Udziec z indyka 10.99 kg Jabłka 0.89 kg Gruszki 1.99 kg Twaróg zambrowski 2.39 250g
Podobne miesa to wolowina poledwica, piers indyka i kurczaka, cielecina udziec, Bialka wiekszosc ma tyle samo, reszta rozni sie ewentualnie iloscia tluszczy. Np rostbef, udziec wolowy maja po 7g tluszczu Jak Ci sie znudzila to pojedz co innego przez jakis czas. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-24 17:35:48