polędwica

Marta, az nie wiem co napisac 8-O Ja tylko stosuje sie do Twoich zalecen wiec efekty to Twoja zasluga :-D Obli bardzo dziekuje za wyjasnienie :-) Dziewczyny };-) Jak juz wspomnialam, mam ograniczony dostep do neta, wiec narazie nie bede wrzucac zrzutow misek :-( 13.01 niedziela dzien 74(25) DNT MISKA 2100kcal 170/80/180 - owies, jajo, whey, [...]

Jadasz dużo za mało jajek, to najlepiej przyswajalne źródło białka. Jadasz niepotrzebne rzeczy, takie jak pierogi. I do czego jest Ci kawa z cukrem potrzebna? Polędwica i szynka to wędliny? Jeśli tak, to powinieneś to zamienić na świeże mięsa czy ryby. A tłuszcze masz z masła i pewnie parówek, co? :-) W życiu nie dostarczasz takiej ilości białka [...]

[...] Planuję zmianę z FBW na wspomniany push-pull na 3 dni Push -pull-push, pull-push-pull itd. Z czasem pewnie zmienię na 4 dniowy. Staram się robić zmiany stopniowe, ja już wiem,że rewolucja zjada swoje dzieci. Przerabiałem,to co najmniej kilkukrotnie. Poniżej biedronkowa polędwica z dorsza.: /SFD/2019/7/14/2092bd10699d43229c30307a440a5489.jpg

[...] mi skacze, są spore różnice, reszta jakoś ujdzie) zmieniałam ją chyba z 4 razy zanim wklejam. Z plusów - tutaj na wsi mam jajka naprawdę dobrej jakości. Mięsa, czyli polędwica, indyk, wieprzowina też - wszystko wiejskie, sprawdzone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d896a0760cf427d8695090aef1e932a.png + omega 3 kawa 2-3x herbata 2-3x warzywa - [...]

Poniedziałek Po burzliwym ;-) weekendzie czas zabrać się do pracy. Dzisiaj dalszy ciąg ACT + aeroby przed 5 minut i po 15 minut. W planach również jutro wizyta w siłowni ale tylko cardio - szybki marsz na bieżni około godziny jak myślicie wystarczy czy może dłużej pociągnąć? Dietka standardowa, rano owsianka na mleku drugie jogurt naturalny z [...]

5 kanapek z jakąś szynka (polędwica albo ogonówka)i masłem i wagon mleka xD ( czyli to co grupa krwi a powinna jeść , lol :D ) a zapomniałem o suplach xD musze wziąć pzdr.

fury jak ja bym tak zrobil to paw murowany a tymczesem potreningowa micha! ryz biały+poledwica wieprzowa odpowiednio 100+200g

student ale z miechem to nie zaszalełes, chyba ze redukcja aldo zasypałes ryzem ja znowu 250g poledwica wp. ryż ciemny i surówka

poledwica sopocka to nic innego jak schab wieprzowy wedzony

28.11.2008.r Maximal shoulders PUMP Military press 50kg x 8 55kg x 7 57,5kg x 6 60kg x x 5 Wymachy hantli do przodu 7,5kg x 12 10kg x 12 12,5kg x 10 Szrugsy 80kg x 12 90kg x 12 100kg x 10 Unoszenie hantli na boki w opadzie 7,5kg x 12 10kg x 12 12,5kg x 12 Przedramiona (ogieńńńńńńńńńńńńńńńńńńńń ) 20kg nachwytem 30kg [...]

Też dzisiaj miałem leczo. Proponje dorzucić 150 g pieczarek oraz miesa bo to smaku nie ma bez mięsa, schabik i polędwica najelpiej pasują

Dzień 19 Dieta: jaja owies, kurak ryż brązowy, razowiec polędwica jajka, kurczak 1 zimny LECH do walki pałętał się tak po lodówce więc musiałem się go pozbyć, Trening: Plecy+ Biceps +40min rower Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-15 00:46:30

jajka, Kurczak makaron razowy, razowiec polędwica, twaróg oliva :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6a18d7ece004ed5a41621acbd23452b.JPG Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-08-01 11:12:09

Zrobiłem tak jak radziłaś. Polędwica zastąpiona pieczenią z piersi kurczaka. (sam piekę) Prochu minimalna ilość, na śniadanie owsianka w dni nietreningowe, wszystko zbilansowane. Ale... Wyliczyłem, że aby utrzymać wagę potrzebuję 2900 kcal. Odjąłem 15% i po tygodniu...nic...waga identyczna, %fat identyczny, nic nie spadło nawet gram. Od tygodnia [...]

Dzień 607.11.2010 Dieta: 1.trzy kromki graham z polędwicą z kurczaka 2.cyc z kuraka pieczarki pekińska marchewka i pomidor 3.serek wiejski 4.ryż , cyc z kurczaka surówka jak w 2 posiłku 5.białko Trening: BRAK!! Wrażenia: Dieta 100% trochę wymyśliłem rano mało czasu miałem Trening -dzień wolny Samopoczucie na 3 trochę się słabo czuję jak by [...]

Witam Nie dzieliłbym diety na Dni treningowe i Dni nie treningowe. To że masz dzień wolny od treningu nie znaczy że spada Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. DT: Przed sniadaniem (jakies 15 minut) - porcja CP sniadanie (6.50) - 200 g mleka 1,5 %, 80g platków owsianych, 1 srednie jajko na twardo, mała kromka chleba pelnoziarnistego, 30g zmielonego [...]

Środa, 17 marca 2010 rok 0. Carbo z wodą 1. Dwa Dan Mleka czekoladowe + kanapki z polędwicą z indyka 2. Właśnie wcinam ryż z kurakiem 3. Druga część ryżu i kurczaku już przygotowana ;P 4. Jajka ze dwa, trzy z pieczywem ciemnym 5. Twaróg i spać Dieta nie najlepsza, ale kurak jest. Śniadania nie mogłem zjeść, bo pusto w lodówce o0 Dziś bez [...]

[...]       41,2        5,7       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            Dorsz polędwica          100         71       15,9        0,0        0,8                                  Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2 [...]

[...]       41,2        5,7       11,2        0,6            Jaja - białko          200         98       21,8        1,4        0,4        0,0        0,0            Dorsz polędwica          100         71       15,9        0,0        0,8                                  Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2 [...]

[...] krewetkami i serem grana padano Bałtycka pokusa 33,00 zł Dziki łosos baltycki w szpinaku z marokańskim ryżem, caprese i sosem z kaparów Soczysty tuńczyk 39,00 zł Grillowana polędwica z tuńczyka z sosem rakowym i warzywami lub sałatką (do wyboru) I wiele bardziej ciekawych. ****a smieja sie ze mnie ze nic nie ogarniam a ja u siebie na warach [...]