polędwica

[...] 1. 40g czekolady 90% TRENING 2-5: 125g polędwicy wieprzowej, pół jaja, 100g ziemniak, 25g orzechów, 5g tran, 5g inny olej, warzywa 6: 4 całe jaja, 100g bekon, warzywa polędwica smażona na 40g oleju kokosowego. Węglowodany tylko tyle co z 400g ziemniaków, reszta stanowi białko (500g polędwicy, 6 jaj, 100g bekonu) oraz tłuszcz - jego jest [...]

DNT MISKA Brzuszek rosnie @-) platki owsiane,jaja,jablko,maslo wiejskie losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) wolowina poledwica,fasola biala,salatka (pomidor,ogorek,rokula,cebula,natka pietruszki,oliwa z oliwek) suplementy-omega3,magnez,witaminy

Się robi...: :) 1. pierś kurczaka pieczona w piekarniku z ziołami 2. pasta łososiowo - twarożkowa z odrobiną cytryny i białego pieprzu. lub z jakiejś innej ryby z twarożkiem. 3. jajecznica z polędwicą drobiową na beztłuszczowej patelni... można wkroić do niej jakiś szczypiorek ? ;) 4. pasta z fileta z mintaja i jajka z przyprawami 5. jajka z [...]

"Polędwica własna" brzmi zaskakująco.:-D Ale masz bogatą miskę, jestem pełna podziwu. I te suple...:-)

]"Polędwica własna" brzmi zaskakująco.:-D Ale masz bogatą miskę, jestem pełna podziwu. I te suple...:-) |-) |-) własna, bo oprócz mięsa - bo kupne, to uwędzona przez małża. Miska bogata, fakt, ale jakoś apetyt mi odszedł i wciskam wszystko na siłę. Czekam, kiedy Marta będzie miała chwilkę,i po obejrzeniu moich zdjęć, wpadnie i może cos podpowie. [...]

MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia (wpadło więcej ww po treningu, kosztem tłuszczu) 1. razowy, polędwica, ser żółty, pomidor rush 2. whey, arbuz 3. tuńczyk, warzywa, oliwa 4. potrawka z indyka, ciecierzyca Nadal nie liczę Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma trec x2 gaba trec x3 rush/saw lub też inny pobudzający proch wg [...]

Miska 1. mozzarella, polędwica wieprz. + warzywa 2. maliny + whey rush 3. kurczak + warzywa Snu max 3h, więc kawa (x8) i dopalacz standardowo. Suple zma gaba rush bcaa rhodiola kolagen Aktywność -> fitness x 3h _____ Koszulka została przetestowana w warunkach trudnych i faktycznie zbyt luźna jest. Idzie zima, czas robić masę. Zmieniony przez - [...]

[...] ew oliwę z oliwek Przed treningiem zamiast makreli chude mięsko (np kuraka z wcześniejszego- bez orzechów oczywiście) Banan po treningu może być, ewentualnie kasza z mięchem- polędwica droga a wcale nie taka za***i*ta:) Powidło z kolacji wrzuć sobie po treningu najlepiej bądź rano- na wieczór nie potrzebujesz cukrów. Jak pomogłem Kliknij :)

ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Musli 50g 5,7 31,5 6,3// platki OWSIANE Mleko 2% 300ml 10,2 14,7 6,0 Tran 10ml 0,0 0,0 10,0 RAZEM 27,6 46,8 31,4 ŚNIADANIE II 11:00 il B WW T Chleb żytni razowy 200g 11,0 103,0 3,4// ZA MALO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU I WARZYW, JAK TY JESZ DZEM Z MIESEM ? Polędwica z indyka 50g [...]

[...] praca, właśnie czekam w kolejce więc wpiska leci ;) Jutro trening Push ;) Szama 1. Domowy rosołek. 2. Kurczak, ryż, mizeria. 3. Kurczak, ryż, mizeria. 4. Bułka żytnia, rolada, polędwica dojrzewająca. + Wieśniak. BTW - 220/90/160 /SFD/2017/2/27/d2eecfd22c9a4c17ab37929b62a3b3db.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-02-27 01:54:28

[...] Niedziela - DNT . Niedziela czyli trasa ;/ Szama 1. Kurczak pieczony, ryż, surówka żydowska. 2. Kurczak pieczony, ryż, mizeria. 3. Bułki żytnie, masło, rolada ustrzycka, polędwica dojrzewająca. + wieśniak BTW - 200/80/140 /SFD/2017/3/12/b3f6308d42664648afafaa69e30b582d.jpg I nie mam pojęcia czemu znowu zrobił się dubel. Raz bez zdjęć a raz [...]

[...] pewnie też z doopy bo głowa mnie nawala ;/ Szama 1. Ryż, kurczak pieczony, mizeria z jogurtem. 2. To samo co 1. 3. Ciabata z suszonymi pomidorami, masło, Almette, sałata, polędwica dojrzewająca. 4. Brownie fasolove. ;) BTW - 180/80/180 /SFD/2017/4/24/1c46cfd43421490f9789181b9747b5b3.jpg /SFD/2017/4/24/c4560483d809462a9209f2dd19040f58.jpg

[...] w czwartek ;D Szama 1. Noga z kurczaka, kopytka, marchewka z groszkiem. 2. Noga z kurczaka, ryż, marchewka z groszkiem. 3. Bułki żytnie, almette, żółty ser, sałata, polędwica dojrzewająca. 4. Serek wiejski. BTW - 180/90/180 /SFD/2017/4/29/42f3bd48895e4901823f164991266283.jpg 28.04.17 - Piątek - DT Powrót z trasy i weekend! W [...]

[...] Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Kiełba, kurczak gotowany, sucha z fileta.  Trening 2. Płatki jaglane, wpc, banan, rodzynki.  3. Łazanki z młodą kapusta.  4. Lodzik i kawka. 5. Pizza i truskawki z jogurtem naturalnym.  6. Kanapeczki z polędwica i ogórkiem małosolnym. BTW - 180/99/450 /SFD/2018/6/6/4005514d09e74361968cd8a379507d03.jpg

[...] 3 jaja na maśle + bułka graham z wędliną, pomidorem i ogórkiem: 575kcal/30B/34T/38W Drugi: odżywka białkowa (30g) plus mleko (200g): 197kcal/31B/2T/11W Obiad: smażona polędwica wołowa z pieczonym ziemniakiem z serem feta i warzywami: 830kcal/55B/51T/38W. Wpadł służbowy obiad... w sumie mogłem zjeść rybę, ale wszedł stek :-) Czwarty: [...]

[...] z rusztu + ryż + kapusta kwaszona: 426 kcal/36B/10T/46W Czwarty: naleśniki z mąki owsianej z twarogiem: 250kcal/15B/6T/33W + dorsz z grilla: 70kcal/16B/1T/0W Kolacja: polędwica wołowa smażona + warzywa: 485 kcal/44B/25T/17W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c8cb9f4a1b5437d9f31ca27f55aa467.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU [...]

[...] z makaronem + orzechy brazylijskie: 519 kcal/24B/30T/41W Obiad: kurczak z makaronem + warzywa: 543 kcal/23B/14T/77W Czwarty: odżywka z kefirem: 271 kcal/34B/6T/21W Kolacja: polędwica z warzywami + sałatka z tuńczykiem: 876kcal/57B/48T/27W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath [...]

[...] 100-200g kotlet schabowy, kotlet z piersi kurczaka, gulasz wieprzowy lub smażonej ryby(filet) 100g surówki FLAKI WOŁOWE KUPNE WĘDLINY Głównie drobiowe. Wieprzowe: polędwica sopocka, schab wędzony, chude szynki, kiełbasa krakowska sucha, kiełbasa szynkowa, kiełbasa biała parzona Nie wiem, czy produkty jw należą do Twoich ulubionych? [...]

Witam Panie Piotrze, Planuję przybrać trochę masy w marcu i początkiem kwietnia tak by móc zrzucić zbędny balast jak się zrobi ciepło (wiadomo, słońce, dobra pogoda sprzyja bieganiu). To będzie mój drugi cykl, znowu mono bo na pierwszym 2 razy się rozchorowałem... Dane Aktualna waga: 76 kg Suplementacja : - Whey Protein Complex 100% - CarboNox - [...]

Jedzonko jakie szamałem w weekend: polędwica z indyka + wuchta warzyw jajaczniczka z cebulką i buraczkami Do tego mnóstwo jajek bo zamknęli mi hipermarkety i trzeba było jeść co jest w lodówce a było od groma jajek. To jadłem jajka Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-05-24 06:36:40