łożyłem pierwszą dietę na próbę...Nie jest ona bardzo dokładna bo nie moge sie w tym wszystkim polapac i licze na waszą pomoc... 1 Śniadanie przed szkoła 7:00 - płatki cheerios (takie lubie a owsiacnych nie)100 g ( B: 8,1g;T 3g ; W 76,7g )-350kcal + mleko 250ml 3,2% ( B: 8,25g ; T: 8g ; W: 12g) - 152 kcal JEZELI CHCESZ COS OSIAGNAC MUSISZ SIE [...]
jeśli twój organizm może być nie przyzwyczajony do surowych rzeczy, to możesz mieć nawet sraczkę :D a na steki polecam świeży rostbef, jest mięciutki i mega dobry no i nie jest tak drogi jak polędwica wołowa :P A od czasu do czasu można zaszaleć bo te indyki, cycki i schaby to suche jak nie wiem co %-)
Tak przeglądam te tabele wartości odżywczych i w większości jest schab i polędwica wieprzowa po 18.9 białka 6.3 tłuszczy, a przy schabie z kością jest 21b 10t. Jaka jest różnica między tym, a tym?
sniadanie - jogurt z ryzem , gozka herbata , 2-3 kromki z chudym białym serem żodkiewką i szczypiorkiem ( no teraz juz nie ma szczypiorku :/) Drugie sniadanie - jogurt pitny , jakis obwarzanek slodka bułka lub 2-3 banany , snickers duzy Obiad zazwyczaj bez zup ( ew. od czasu do czasu grzybowa z łazankami) Napisze najlżejszy i najcięższy chyba. [...]
Ja ostatnio pożarłam kangura z grilla:-D nic szczególnego z nim nie robiłam, wymoczyłam w łyżce octu jabłkowego z czosnkiem i już na talerzu pieprz gruboziarnisty i sól. Mega dobre mięcho, więc się samo broni, nic mu nie trzeba poza solą i pieprzem w sumie.Smakuje jak polędwica wołowa dobrej jakości;-)
[...] ma :D ). Nie wiem skąd jesteś ale przejdź się do sklepu czy jakiego marketu większego i zobacz jakie są możliwości na mięsnym: masz np boczek,szynka,karkówka,schab,łopatka,polędwica to z wieprzowiny. Z wołowiny podobnie plus antrykot,rostbef,pieczeniowe,udziec itd ale do jest troszkę droższa zabawa. Masz tez cały drób i ryby(jak masz dostęp do [...]
Spoko, pomylilem sie. Zamiast od jutra, mialo byc w przyszlym tygodniu. Nie pali sie. Krowka roznie, wczoraj akurat poledwica. Co do kalorii, nie sprawia mi problemu taka ilosc. A poki moge(w sensie zanim wpadne w Twoj rezim) to trzymam sie mojej teorii, ktora dobrze znasz ;-) Czyli grubas na poczatku powinien malo zrec bo jest z czego pobierac [...]