[...] dzieckiem to OK, bo dzieci dla ochrony układu nerwowego jeszcze rosnacego potrzebują 2)Śniadanie I w szkole: Chleb razowy 2 kromki 3/1/24/100kcal Sałata 50g 1/0/1/7kcal polędwica z indyka 50g 8/2/0/52kcal jabłko 100g 0,5/0,5/10/46kcal w sumie: 12,5/3,5/35/205kcal jabłko rano, nigdy po posiłku! Tu nie ma białka, zdrowego tłuszczu i warzyw [...]
[...] Rodzynki suszone 10g 2 Jaja kurze całe 120g Kcal 733 B 35 T 25 W 97 11:00 tutaj nie wiem co dac  (może odzywke bialkowa???) Szkoła 13:00 kanapki z jakas szynka/polędwica/ser bialy + pomidor/ogorek Kcal 370 B 15 T 10 W 60 16:00 kanapki z jakas szynka/polędwica/ser bialy + pomidor/ogorek Kcal 370 B 15 T 10 W 60 Po szkole 19:30 Kurak [...]
Dobra będzie to moja pierwsza dieta więc pewnie dużo do poprawiania.Podam wymiary na dzień dzisiejszy ,ale z dietą zacznę prawdopodobnie dopiero od września. Waga : rano 65,4 Wzrost ok 180 cm (raczej mniej niż więcej) Zapotrzebowanie kcal : wg. dzienniku posiłków VItala 2383,52 Metabolizm - ciężko mi określić nie za szybki , nie za wolny.Nie mam [...]
Dobra będzie to moja pierwsza dieta więc pewnie dużo do poprawiania.Podam wymiary na dzień dzisiejszy ,ale z dietą zacznę prawdopodobnie dopiero od września. Waga : rano 65,4 Wzrost ok 180 cm (raczej mniej niż więcej) Zapotrzebowanie kcal : wg. dzienniku posiłków VItala 2383,52 Metabolizm - ciężko mi określić nie za szybki , nie za wolny.Nie [...]
Mumol Wiek:16lat Wzrost:179cm Waga:65kg Moje uwagi:ojej lniany mi niepasuje moze by go zastapic. POSIŁEK 1: Godz.:6.00 1.Platki owsiane 2.Jajecznica z 3 jaj 3.Mleko szklanka 0,3ml(lyzek kakała ile?) 4.zaproponujcie cos(bo nie wiem dokladnie co powinienem jeszcze sporzyc) łyżka łyżce nie równa POSIŁEK 2: Godz.:10.55(przerwa w sql,chyba ze wczesniej [...]
soldatus sniadanie 8.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo B 30,3 T 23,1 W 103,4 Posiłek ten ma być największy kalorycznie. Kanapki dawaj tylko gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Ser żółty dawaj dla urozmaicenia. 2.POSILEK 11.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo 2 banany [...]
[...] Obiad : Ryba/cycki lub wątróbka ziemniaki/cuscut buraki surówka warzywna Przed treningiem : Odżywka białkowa Ryz biały z mlekiem Po treningu : Odżywka białkowa Ryz bialy z mlekiem Kolacja: Chleb razowy szynka polędwica pomidor ogórek papryka sałata Na noc tuńczyk WARTOŚĆ Odżywcza całego dnia B-215 W-215 T 60-70 kcal 2110 proszę o ocenę
Dieta Moje zapotrzebowanie to 2500 kalori Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 34,89) płatki owsiane lub musli z przepisu KONIA znajdziesz w dziale kuchnia 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g II śniadanie 10:00 (B 27,7 W 39,64 T 13,85) Chelb ciemny razowy 100g Poledwica wieprzowa chuda 50g Twarog chudy 50g Migdaly 15g warzywa fajnie byłoby [...]
[...] kawa jacobs velvet 200g 12,99 ogórki 2,95 brokuł 2,45 rzodkiewka 1,35 arbuz 3,33 borówka amerykańska 125g 5,75 winogron różowy 7,75 salami białe 19,5 (na wagę, nie pakowane) polędwica wiśniowa 16,5 (na wagę, nie pakowana) nogi z kaczki 14,99 goleń wołowa z udźca 20,95 ser żółty gouda 13,9 (na wagę, nie pakowany) ser żółty serenada krółewiecki z [...]
12.08.2014 DZIEŃ: powoli już zaczynam żyć długim weekendem. Czwartek wolne i poniedziałek, co daje 5 dni weekendu!!! Na pewno jakiś wypad w góry będzie, może jakieś jezioro, jak pogoda da, czy cokolwiek innego, byle wyrwać się z miasta do innego miejsca, byle tam oczywiście była siłka (chyba lekka przesada, haha) TRENING: dzisiaj postanowiłem [...]